Barriga inchada? É o melhor momento para uma mini desintoxicação de três etapas

Barriga inchada? É o melhor momento para uma mini desintoxicação de três etapas

Os dias entre o Natal e o Ano Novo são os melhores para desintoxicar o nosso corpo dos excessos da ceia de fim de ano

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Os dias entre o Natal e o Ano Novo são os melhores para desintoxicar e deixar o nosso corpo descansar dos excessos do jantar de Réveillon





O cérebro estava gritando para detê-lo, mas não conseguiu. Muito pandoro, panetone ou salada russa e aqui está você, com a barriga inchada reclamando que nunca mais vai caber em um vestido pré-natalino. A solução? Uma mini-desintoxicação em três etapas

O objetivo é fazer você se sentir melhor em seu corpo, não apenas perder peso, e você pode fazer com que dure um dia, uma semana ou até mais (mas consulte um nutricionista). Aqui estão algumas ideias, segundo a Dra. Sara Farnetti, especialista em medicina interna e especialista em doenças metabólicas e nutrição funcional.

“Depois do Natal temos que reequilibrar nossos hormônios. Traga o metabolismo de volta a zero, recuperando o nativo e depois reiniciando. Isso não significa jejuar "- Farnetti especificado - “mas desintoxicar escolhendo os alimentos certos, ou seja, aqueles que negligenciamos. O organismo é rápido e basta um dia, para depois reintroduzir tudo devagar, com bom senso e nas quantidades certas”.

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Suspender

"Tente suspender por algumas refeições os açúcares do pão, massas e arroz, as más proteínas e gorduras que comemos em quantidade" - explicou o especialista -. Comemos muito, e mesmo assim não conseguimos parar”. Pare também de frituras e álcool para ajudar seu corpo a descansar e se recuperar.

Reintegrar

"Em vez disso, reabasteça os alimentos que estão faltando: especialmente vegetais crus, porque também nos ajudarão a dar uma sensação de saciedade útil para manter afastada a fome que continua a ser sentida apesar das doses de alimentos introduzidas "

Ele exagera

Exagere com esses líquidos: chás de ervas, chá verde antioxidante, caldos e, acima de tudo, água, são ótimos para o seu corpo. Um suco de limão pela manhã também é uma boa maneira de começar o dia.



Não pare com esses bons hábitos após as férias, eles podem ser bons para você durante todo o ano. E não se esqueça que fazer um pouco de exercício várias vezes por semana aumentará muito os benefícios do seu detox.

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