As extraordinárias propriedades benéficas das bagas. Framboesas, mirtilos, arandos, amoras, groselhas e morangos silvestres são aliados preciosos para a saúde.
Não guarde o abacate assim: é perigosoFramboesas, mirtilos, arandos, amoras, groselhas e morangos silvestres são aliados preciosos para a saúde. Essas horas extras bagas eles são ricos em antioxidantes, substâncias benéficas que nos protegem de doenças e nos ajudam a prevenir e combater infecções.
A ciência está se mostrando cada vez mais atenta propriedades benéficas das bagas. Agora que estão na época podemos aproveitar os passeios na serra e no campo para os recolher e poder consumi-los frescos. Vamos à descoberta das principais propriedades das bagas.
conteúdo
Fanno bene al coração
Morangos e mirtilos, mas em geral todos os frutos vermelhos e bagas, são ricos em vitaminas e muito saudáveis. Especialistas dos EUA e do Reino Unido se concentraram nas condições de saúde das mulheres e destacaram como as bagas podem ser benéficas para o coração. Para proteger o coração na estudo em questão os especialistas indicam que devemos comer morangos e bagas pelo menos três vezes por semana.
Leia também: Morangos e bagas são bons para o coração das mulheres
Eles previnem o envelhecimento
um estudo sobre bagas realizado pela Universidade de Parma colocou caneta no papel os efeitos benéficos dessas frutas em prevenção do envelhecimento. Neste caso, os benefícios das bagas devem-se principalmente à riqueza em polifenóis, moléculas fundamentais para travar os danos causados pelos radicais livres e prevenir doenças crónicas, bem como melhorar as capacidades cognitivas.
Leia também: Bagas contra o envelhecimento e para defender o coração
Eles ajudam a perder peso
Se você trabalhar duro perder peso, o segredo pode estar nas bagas. Comer três porções de frutas vermelhas por dia realmente ajudaria a queimar gordura e consumir calorias para obter energia. É sobretudo graças aos antioxidantes de acordo com um novo estudo realizado nos Estados Unidos que destaca os benefícios do resveratrol contido nas bagas.
Leia também: O segredo para emagrecer está nas frutas vermelhas e no vinho tinto
Eles previnem infecções
Bagas, com particular referência a amora vermelha do tipo arando, previnem infecções urinárias e ajudam a combatê-las. Em nível herbalista, em caso de infecções urinárias, recomenda-se tomar extrato de cranberry na forma de suco para aliviar a queimação e o desconforto.
Leia também: Cranberries para prevenir infecções urinárias
Eles limitam o colesterol
Bagas, com particular referência aos arandos, que foram objecto de uma estudo específicos, eles ajudam limitar o colesterol e para queimar gordura. Segundo os pesquisadores, os cranberries da variedade Vaccinium vitis-idaea podem prevenir o ganho de peso em pessoas que comem uma dieta não muito saudável e rica em gordura e ajudar a controlar o colesterol alto.
Leia também: Cranberries limitam o colesterol e queimam gordura
Eles diminuem a pressão na menopausa
Entre as bagas mais queridas aqui estão as amoras que neste caso contribuem para diminuir a pressão com particular referência às mulheres menopausa. De acordo com um estudo realizado na Flórida, bastaria comer uma tigela de mirtilos por dia para proteger o coração e ajudar a diminuir a pressão na menopausa. Outra contribuição útil, segundo os especialistas, vem do extrato de mirtilo em pó, que foi testado neste estudo.
Leia também: Mirtilos: consumidos regularmente diminuem a pressão na menopausa
Eles combatem a inflamação
Todas as bagas têm poder propriedades antiinflamatórias e são ricos em antioxidantes. As framboesas, em particular, ajudam-nos a prevenir e combater a inflamação graças à sua ação purificante, diurética e refrescante que acelera a cicatrização de todas as inflamações das articulações. Neste caso, as framboesas não são recomendadas apenas como alimento, mas também como ingredientes para compressas a serem aplicadas em pequenas feridas e queimaduras solares.
Leia também: Framboesas: 6 razões para comê-las
Eles melhoram a memória
Comer frutas pode ajudar melhorar e preservar a memória, principalmente em idosos. O mérito é mais uma vez dos antioxidantes presentes nestas frutas. De acordo com pesquisadores, os idosos que consomem muitas vezes bagas são capazes de adiar o início do declínio cognitivo por alguns anos graças às antocianinas, uma das substâncias antioxidantes mais poderosas contidas nas frutas.
Eles reduzem o risco de Alzheimer
Os antioxidantes presentes nas bagas podem estar entre os melhores aliados para reduzir o risco de Alzheimer e para neutralizar os efeitos negativos do envelhecimento na mente e no sistema nervoso. De acordo comAmerican Chemical Society, as bagas contêm polifenóis que seriam capazes de prevenir a doença de Alzheimer, ajudando a quebrar o acúmulo de toxinas prejudiciais em nosso corpo.
Eles são uma importante fonte de ácido fólico
As bagas são uma importante fonte de ácido fólico, uma substância muito essencial na gravidez para proteger o bebê de quaisquer problemas de desenvolvimento. Normalmente as mulheres grávidas são aconselhadas a suplementar com ácido fólico para prevenir qualquer tipo de risco, mas esta substância é importante para todos nós, Em particular proteger saúde cardiovascular e nosso cérebro.
Leia também: Ácido fólico: alimentos que contêm mais
Marta Albè
Veja também:
As 11 bagas da saúde
Viva os mirtilos, os frutos que combatem as infecções
Cranberries queimam gordura e limitam o colesterol
