Aqueles que comem muitas frutas e vegetais têm um risco 20% menor de ter um derrame, percentual que aumenta para 32% com 200 gramas de frutas a mais por dia
Não guarde o abacate assim: é perigosoNão nos cansamos de lembrar a você o quanto é importante comer todos os dias frutas e vegetais (de preferência na época) para fazer o nosso corpo funcionar bem e reduzir o risco de contrair várias doenças, incluindo graves, incluindoicto. De fato, um novo estudo comparativo de pesquisas anteriores mostrou que aqueles que comem muitas frutas e vegetais têm um risco 21% menor de ter um derrame.
A pesquisa, conduzida pela Universidade de Qingdao e publicada no Stroke (revista da American Heart Association), analisou 20 estudos anteriores para um total de 760 mil pessoas monitoradas nos últimos 20 anos.
Os pesquisadores observaram que aqueles que comiam mais frutas e vegetais viram diminuir o risco de acidente vascular cerebral em exatamente 21% em relação aos demais e, além disso, o percentual caiu para 32% para cada 200 gramas de frutas consumidas por dia e 11% para cada 200 gramas de vegetais.
"Uma dieta rica em frutas e vegetais é aconselhável porque atende aos requisitos de micronutrientes e macronutrientes e fibras sem adicionar nada ao requisito geral de energia - disse Yan Qu, autor da pesquisa - frutas cítricas, vegetais folhosos, maçãs e peras são ideais".
Os benefícios de uma dieta rica em vegetais e frutas em relação ao risco de AVC são que esses alimentos naturais permitem que você mantenha o peso, o colesterol e a pressão arterial sob controle e outros fatores de risco que podem levar ao acidente vascular cerebral ao longo do tempo.
Mais uma razão para aumentar o consumo de alimentos vivos e coloridos, variando-os o máximo possível!
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