Ataques de pânico: como lidar com eles. Dicas e remédios naturais

Ataques de pânico: como lidar com eles. Dicas e remédios naturais

Os ataques de pânico devem ser reconhecidos e tratados. Uma breve terapia psicológica é útil, mas também alguns remédios naturais para serem usados ​​quando necessário

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ATAQUES DE PÂNICO, COMO ENFRENTÁ-LOS - Muitas pessoas em sua vida experimentam pelo menos uma vez por Attacco di Panico, aquele momento muito ruim em que por alguns segundos ou por alguns minutos você quase sente que está morrendo. A os sintomas podem ser diferentes: tremor, sensação de asfixia, taquicardia, medo de enlouquecer ou desmaiar, ondas de calor, calafrios ou qualquer outra coisa.

Pode ser um episódio esporádico em nossa vida ou, em vez disso, acontece de forma recorrente, especialmente em períodos em que estamos particularmente estressados, estamos reprimindo nossas emoções mais profundas ou simplesmente nos sentimos mais fracos e inseguros. A experiência é muitas vezes inesperada e muitas pessoas, justamente por não entenderem o que está acontecendo e o que têm que enfrentar, vão preocupadas ao pronto-socorro onde a equipe médica tem certeza de que não é uma sintomatologia por patologias clínicas, mas "simplesmente" ao sistema nervoso e são administrados tranquilizantes e ansiolíticos.

Quando estes sintomas aparecem é necessário sempre se perguntando por que e se você quiser evitar o reaparecimento chegar ao fundo do problema. Um método que certamente provou ser excelente é realizar um curto pcurso psicológico evitando medicamentos se possível e talvez com a ajuda de alguns remédios naturais. Vejamos quais são as opções que podem ser consideradas:

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TERAPIA COGNITIVA COMPORTAMENTAL

Se o fenômeno de ataques de pânico e ansiedade for recorrente, é bom pedir ajuda a um especialista. Nos últimos anos viu-se que excelentes resultados podem ser obtidos para este tipo de problema com a terapia cognitivo-comportamental, geralmente de curta duração e semanalmente. Durante as sessões, o psicoterapeuta orienta o paciente por um caminho que lhe permitirá romper aqueles mecanismos de pensamento e círculos viciosos que estão na raiz do problema e lhe oferecerá exercícios para fazer em casa para praticar "montar seu próprio tigre".



TÉCNICAS DE IOGA E RESPIRAÇÃO

Às vezes, para banir nossos medos, pode ser suficiente entrar em nós mesmos e respire profundamente por alguns minutos se reconectando com aquela força que todo mundo tem dentro de si. Para aprender a fazer isso, você pode aprender técnicas de respiração ou se inscrever em uma aula de ioga. Essas disciplinas, se praticadas regularmente, ajudam o sistema nervoso a ficar relaxado e forte, por isso é mais fácil enfrentar todos os desafios da vida com o grau certo de energia e sem medo.

MAGNÉSIO

Nem todo mundo sabe que às vezes ataques de pânico pode ser gerado a partir falta de magnésio, mineral essencial para o bom equilíbrio do sistema nervoso. Muitas vezes, especialmente se não seguirmos uma dieta equilibrada e saudável, não conseguimos obter todo o magnésio de que precisamos com os alimentos, principalmente se estivermos passando por um período de forte ansiedade e estresse. Aqui, então, pode ser útil tomar um suplemento de magnésio para lidar com esta situação e evitar o aparecimento de ataques de pânico. Geralmente, se a ansiedade também é alimentada pela deficiência de magnésio, 2 ou 3 semanas são suficientes para já sentir uma melhora acentuada.

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FLORES DE BACH

Muitas pessoas acham benéfico usar algumas flores de Bach específicas para episódios de ansiedade e ataques de pânico. Na pole position está o Remédio de resgate, uma mistura de diferentes flores, desenhadas pelo Doutor Bach especificamente para emergências, incluindo aquelas em que se perde subitamente o controle de si mesmo. No entanto, este não é um remédio destinado a ser usado por longos períodos, mas apenas para episódios esporádicos de ansiedade e ataques de pânico. Outras flores de Bach que podem ser consideradas nestes casos são Rock Rose, adequado para situações em que o terror toma conta, De faia, para quem tem "medo de ter medo" e em geral para todos os casos em que teme algo indefinido ou Ameixa de cereja se houver medo de perder a razão e o autocontrole. 3/4 gotas da preparação sob a língua é a dose recomendada que pode ser tomada várias vezes ao dia.



PRODUTOS DE FITOTERAPIA

Tanto na farmácia como na herbanária existem diversos produtos à base de plantas e ervas com propriedades calmantes e relaxantes. Esses eles podem ser contratados com antecedência em períodos em que você sente ansiedade particular e forte estresse ou, especialmente gotas de ervas, elas podem ser usado quando necessário e, portanto, eles devem sempre ser carregados com você quando for considerado possível que ocorra um ataque de pânico (por exemplo, no ônibus, no cinema, em geral em locais fechados, muito lotados ou ao contrário ao ar livre). As preparações geralmente contêm maracujá, erva-cidreira, valeriana, camomila, tília, espinheiro, etc. Peça conselhos ao seu fitoterapeuta de confiança sobre a solução mais prática para você.

ÓLEO ESSENCIAL DE LAVANDA OU CAMOMILA

Precisamente no momento do ataque de pânico, mas também preventivamente, os óleos essenciais podem ser usados ​​com efeito calmante, como o de lavanda ou camomila. São usados ​​derramando algumas gotas em um lenço e respirando profundamente, ou nos casos em que são necessários mais rapidamente cheirando o perfume diretamente da garrafa. Se, por outro lado, você estiver em casa e se sentir agitado e com taquicardia, despeje 5/6 gotas em um difusor dentro de uma sala, sente-se ou deite-se e respire profundamente.

OUTRAS DICAS

Evite café, chá preto e todas as bebidas energéticas à base de cafeína, também limitar o chocolate, especialmente se escuro, pois ainda estimula o sistema nervoso. Em vez disso, opte por uma dieta baseada em frutas, legumes, legumes e grãos integrais para garantir que o corpo está bem mineralizado.

Termino dizendo que mesmo que você esteja sofrendo de ataques de pânico, saiba e tenha em mente que desta situação sai, mesmo que possa levar mais ou menos tempo. Você só precisa encontrar o caminho certo! Quanto aos remédios, no entanto, se você experimentou algum, deixe-nos saber como você se encontrou.

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