Ataques de pânico: como lidar com eles de carro, avião e navio

Ataques de pânico. Muitas pessoas os experimentam pelo menos uma vez na vida. Ansiedade e pânico podem atacar em qualquer lugar, mas muitas vezes viajar dentro de casa, como um carro, avião ou navio, pode se tornar um gatilho. Como podemos lidar com eles?

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Ataques de pânico. Muitas pessoas os experimentam pelo menos uma vez na vida. Ansiedade e pânico podem atacar em qualquer lugar, mas muitas vezes viajam dentro de casa, como carro, avião ou navio pode se tornar um gatilho. Como podemos lidar com eles?





Sensação de não respirar, batimentos cardíacos acelerados, suor frio, medo de enlouquecer ou desmaiar. Estes são os sintomas mais frequentes que caracterizam um ataque de pânico. É sempre um momento súbito e difícil de gerir mas é ainda mais se estiver em locais fechados que induzem em quem já sofre de ansiedade a sensação de não ter controlo sobre a situação e sobretudo de não tem escapatória (pensamos em particular naqueles que estão em um avião ou navio).

Se você não é novo no início dos ataques de pânico e tem que fazer uma viagem, você tem que prepare-se a tempo para que você chegue a esse momento sabendo o que fazer caso surja o problema.

ATAQUES DE PÂNICO: O QUE FAZER

Então, vamos ver quais opções você pode considerar para lidar com um ataque de pânico em um carro, avião ou navio:

Remédio de resgate e outras flores de Bach

Um excelente remédio para quem sofre de ataques de pânico é o Remédio de resgate, uma mistura de flores de Bach para ser tomado em gotas sempre que necessário e conveniente para levar sempre com você no bolso ou na bolsa. É um remédio de "primeiros socorros" projetado especificamente para situações de emergência. Em caso de ataque de pânico, 4 gotas podem ser tomadas sob a língua, repetindo a ingestão mesmo após alguns minutos. Se, por outro lado, você deseja fazer um trabalho mais profundo, é melhor ir a um fitoterapeuta ou terapeuta floral para fazer uma entrevista após a qual você poderá ter uma mistura de flores personalizada para suas necessidades.

Óleo essencial de lavanda



Pessoas com ataques de pânico devem sempre ter óleo essencial de lavanda com elas quando viajam. Esta essência é muito ativa para o sistema nervoso e pode ser útil para aliviar a ansiedade e o pânico mesmo em pouco tempo. sim eles podem espalhe algumas gotas em um lenço de pano para ser inalado conforme necessário ou use a garrafa diretamente para inalar o aroma já nos primeiros sinais de ansiedade ou preventivamente.

Ataques de pânico: como lidar com eles de carro, avião e navio

Técnicas de respiração profunda

As técnicas de respiração profunda que derivam do yoga permitem que você ajudar o relaxamento da mente e do corpo mesmo em momentos críticos. Você pode praticar sentado enquanto é atingido por um ataque de pânico, mas melhor, se souber que está em uma situação potencialmente arriscada, aja na prevenção concentrando-se em sua respiração aos primeiros sinais de ansiedade. É aconselhável fazer respirações longas e profundas com os olhos fechados e depois expirar lentamente. Você pode aprenda a praticar a respiração yogue lendo aqui.

Remédios herbais

Os remédios fitoterápicos mais adequados para lidar com ataques de pânico são maracujá, erva-cidreira, espinheiro, tília ou valeriana. Podem ser tomados na forma de chá de ervas ou em tintura mãe ou em preparações fitoterápicas prontas que muitas vezes utilizam múltiplas plantas e ervas medicinais com poder calmante em sinergia. Peça conselhos ao seu fitoterapeuta de confiança para encontrar a solução mais confortável para levar consigo de carro, navio ou avião.

Não à cafeína e teína

Antes de uma viagem de carro, navio ou avião é sempre bom não tome substâncias excitantes como bebidas que contêm cafeína ou teína. Também é melhor evitar o chocolate que contém nervos, portanto, irritante para um sistema nervoso já frágil.



Alimentos ricos em magnésio

O magnésio é um mineral essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso que também pode ajudar com ansiedade ou ataques de pânico. Muitas vezes muitas pessoas ao ingerirem mais alimentos ricos em magnésio ou ao suplementarem este mineral por um período obtêm muitos benefícios. Aqui, algumas semanas antes de embarcar em uma viagem, pode ser útil aumentar a ingestão de magnésio. Aqui você encontra alimentos que contêm mais.

Pensamentos positivos

Antes de partir, imagine a sua viagem visualizando-se com calma e descontração sobre o meio de transporte que tem de tomar. Este simples exercício a ser feito alguns dias antes da partidaa por várias vezes pode ajudá-lo a liberar a tensão e associar bons sentimentos ao momento temido que você terá que viver em breve.

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