A fadiga é uma condição psicofísica que traz consigo a fadiga e a falta de força como seus principais sintomas. Existem várias causas das quais o problema pode se originar, bem como vários remédios naturais que podem ajudar.
Não guarde o abacate assim: é perigosoL'astenia é uma condição psicofísica que traz consigo a fadiga e a falta de força como seus principais sintomas. Existem vários causar de onde o problema pode se originar, bem como vários são os remédios naturais isso pode ajudar.
Na vida de todos nós existem períodos muito intensos que podem levar como consequência uma sensação de cansaço muito forte e profunda que pode até levar a um verdadeiro esgotamento psicofísico. O estresse é uma das muitas razões então você pode chegar a sentir uma falta de força como poder fazer pouco ou nada do que se propõe, um cansaço que ocorre mesmo em condição de repouso. Esta situação muitas vezes traz consigo também consequências psicológicas com uma sensação de sonolência, insatisfação, tédio, peso ou ansiedade.
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Obviamente, cada caso é único e nem todos esses sintomas estão sempre presentes juntos. Em primeiro lugar é importante entender quais causas desencadearam o problema. Na verdade, nem sempre é culpa do estresse.
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ECOLOGICA
Le possíveis causas de astenia são realmente muitas, desde um simples período cheio de compromissos até patologias reais. Nem sempre é fácil encontrar o fichário certo, mas obviamente é muito importante ir para o fundo poder agir sobre a causa em vez de apenas sobre os sintomas.
A fadiga pode ser devida, por exemplo, a presença de anemia, portanto a deficiências de ferro que enfraquecem o corpo e o fazem sentir-se cansado mesmo ao menor esforço. Também pode haver distúrbios da tireoide (em particular hipotireoidismo), a diabetes mas também de deficiências nutricionais de sais minerais e vitaminas, bem como patologias mais ou menos graves, como gripe, doenças infecciosas ou malignidades.
A fadiga geralmente aparece durante mudanças sazonais, períodos do ano em que nosso corpo está sujeito a maior estresse e consequentes quedas de energia. Em particular, a transição do verão para o outono e do inverno para a primavera é muito delicada. Condições fisiológicas como a gravidez, especialmente nos últimos meses, também podem trazer problemas de astenia.
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Para entender a causa desta fadiga anormal é bom procure o conselho do seu médico que, se necessário, irá prescrever exames de sangue específicos ou outros exames.
SINTOMAS
Os principais sintomas, como mencionado acima, são uma grande e sensação constante de cansaço, falta de força, movimentos lentos, sonolência, dificuldade de concentração ou até mesmo de lembrar das coisas. Mas também existem deuses sintomas colaterais que pode aparecer como pressão arterial baixa, dor de cabeça, dores musculares e articulares, perda de peso, queda excessiva de cabelo ou náuseas.
Muitas vezes também é afetado o sistema nervoso e, portanto, aqueles que sofrem de astenia podem ter problemas ansiedade, depressão, taquicardia e insônia. Na maioria dos casos são sintomas transitórios que, uma vez identificada e tratada a causa, desaparecem em pouco tempo.
PODER
A nutrição adequada em caso de astenia pode ajudar muito, principalmente se for devido a deficiências nutricionais. Existem de fato vários alimentos úteis para dar força e energia ao organismo de forma totalmente natural. Em particular, trata-se de vegetais, sobretudo vegetais de folhas verdes mas também beterraba, frutos secos, sementes oleaginosas, Grãos inteiros (excelente aveia), uvas, chocolate amargo (rico em magnésio), leguminosas e alimentos ricos em probióticos como iogurte.
Também excelentes aromas ricos em propriedades como gérmen de trigo e flocos de levedura nutricional. Quanto ao pequeno-almoço, por outro lado, em caso de astenia, recomendamos que experimente o creme Budwig.
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A evitar ao máximo alimentos e bebidas pesados para o corpo o que pode contribuir para mais fadiga. Portanto, nada de carne vermelha, frituras, álcool e laticínios.
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REMÉDIOS NATURAIS
Existem muitos remédios naturais que podem ajudar em caso de astenia. Entre as mais eficazes existem certamente algumas plantas adaptogénicas como o ginseng e a rhodiola, estas são de facto capazes de sustentar o corpo tornando-o "adaptado" a novas condições (por exemplo, aumentando a resistência ao stress e à fadiga).
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A medicina chinesa então recomenda o gengibre como tempero capaz de combater o cansaço e a fadiga, enquanto na América do Sul um lugar de destaque no combate à astenia é ocupado pela Erva Mate, ou Erva Mate, planta útil para preparar um bebida quente energizante.
Da Austrália vem Banksia Robur, uma flor ideal contra a fadiga, em particular devido à mudança de estação.
Outros energizantes naturais que podem ser experimentados são algas espirulina, maca e guaraná e fenacho. Em alguns casos, também pode ser útil apoiar o corpo integrando magnésio e vitaminas do complexo B.
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Qualquer remédio contra a astenia que considere adequado para si, não o utilize sem antes consultar um especialista que poderá aconselhá-lo sobre as doses e o tempo de ingestão.
Finalmente, outras dicas úteis em caso de astenia são as de descanse mais, Gastar mais tempo ao ar livre e ajudar a si mesmo praticando respiração nasal alternada ou outros exercícios do ioga útil para combater a fadiga.
