As bebidas de desintoxicação do fígado contêm raízes e ervas com mil benefícios. Mas eles funcionam mesmo? Aqui está o que a pesquisa científica nos diz.
Não guarde o abacate assim: é perigosoAs bebidas de desintoxicação do fígado contêm raízes e ervas com mil benefícios. Mas eles funcionam mesmo? Aqui está o que a pesquisa científica nos diz.
Le bebidas de desintoxicação para limpar o fígado e detox têm despertado muito interesse na comunidade científica.
São considerados remédios naturais válidos, capazes de ajudar a curar fígado, eliminam toxinas e aumentam a energia, porém, não está claro como essas bebidas podem oferecer esses benefícios, pois há poucas pesquisas sobre elas. (Leia também: Detox: 10 águas aromatizadas para se purificar)
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O que são bebidas de limpeza do fígado
Le bebidas purificantes e desintoxicantes do fígado contêm uma variedade de ervas, frutas e vegetais. Seus principais ingredientes são:
- cardo de leite
- raiz de dente de leão
- bardana
- beterraba
- canela
- curcuma
- gengibre
Essas bebidas têm muitos benefícios para a saúde; por exemplo, supõe-se que eles removam toxinas, impurezas e apoiem a saúde do fígado, mas nem todas as bebidas de limpeza e desintoxicação são criadas da mesma forma.
Existem inúmeros produtos detox no mercado feitos com vários ingredientes, alguns são destinados ao consumo diário por tempo indeterminado, enquanto outros são projetados para serem usados por um período que varia de algumas semanas a alguns meses. (Leia também: 15 alimentos que ajudam a limpar o fígado)
Eles realmente funcionam?
Atualmente, nenhum estudo científico mostra que a limpeza do fígado e bebidas desintoxicantes são 100% eficazes. Na verdade, a maioria das alegações feitas pelos fabricantes são simplesmente jogadas de marketing ou, na melhor das hipóteses, baseadas em evidências anedóticas.
Embora se diga que as bebidas removem toxinas, raramente fica claro quais toxinas específicas elas removem ou como são removidas. Além disso, nenhum estudo mostrou que pessoas saudáveis têm um acúmulo de toxinas em seus corpos, nem existem estudos confirmando que as desintoxicações de ervas podem beneficiar o corpo. De acordo com um pesquisa, em pessoas saudáveis, o fígado, principal órgão de desintoxicação do corpo, atua para alterar as substâncias tóxicas, tornando-as inofensivas e garantindo sua eliminação.
No entanto, pessoas com certas condições médicas demonstraram ter um capacidade reduzida de purificar o corpo de substâncias tóxicas devido a fatores como idade, sexo, saúde, genética, regime de drogas e dieta. Por exemplo, uma vez que a maioria dos processos de desintoxicação do corpo ocorre nas células do fígado, pessoas com doenças relacionadas a esse órgão podem não conseguir realizar processos normais de purificação, o que pode levar ao acúmulo de substâncias nocivas.
No entanto, segundo um revisão o corpo não pode remover facilmente certos produtos químicos, pois eles podem se acumular no tecido adiposo ou no sangue; essas substâncias incluem bisfenol A (BPA), poluentes orgânicos persistentes (POPs), metais pesados e ftalatos.
Os produtos químicos tendem a se concentrar em alimentos ultraprocessados, como os de fast food. No entanto, não é recomendado consumir bebidas desintoxicantes para remover essas substâncias potencialmente nocivas; o que precisa ser feito, no entanto, é reduzir o consumo de junk food e evitar a exposição a essas substâncias.
Embora algumas pessoas se sintam melhor depois de experimentar bebidas desintoxicantes ou de limpeza, isso geralmente é causado por parar de comer muitos alimentos ricos em gordura e açúcar ao mesmo tempo. Portanto, eles são eu mudanças na dieta As bebidas desintoxicantes não são as principais culpadas por nenhum benefício.
Benefícios para a saúde
Embora as bebidas de limpeza e desintoxicação do fígado possam não funcionar, elas ainda têm vários benefícios para a saúde, pois contêm raízes e ervas.
Eles contêm ingredientes saudáveis
Muitas bebidas de limpeza do fígado contêm ingredientes que podem beneficiar a saúde geral do corpo, como cardo de leite comumente encontrados nestes produtos. o estudos mostraram que a suplementação de cardo mariano pode melhorar a saúde do fígado em pessoas com doenças ou danos a esse órgão.
E 'foi estabelecido outros ingredientes comuns encontrados em bebidas de desintoxicação são o curcuma, The gengibre e canela, que pode lutar contra o estresse oxidativo, reduzir os sinais de inflamação e reduzir o risco de doença crônica.
Além disso, algumas dessas bebidas de limpeza contêm ingredientes como raiz de dente de leão e bardana, que pode trazer benefícios à saúde, como combater o estresse oxidativo e reduzir a inflamação, embora sejam necessárias mais pesquisas. (Leia também: Desintoxicação: 10 maneiras de purificar o corpo enquanto se diverte)
Riscos
Antes de tomar uma bebida detox, é bom conhecer todos os riscos potenciais; abaixo estão os principais.
Ingredientes desconhecidos
É importante saber que a maioria dos produtos fitoterápicos nem sempre é regulamentada. Portanto, podem conter ingredientes que não estão listados na embalagem ou presentes em quantidades muito maiores do que as listadas. Isso pode levar a níveis muito altos de alguns nutrientes, o que pode causar vários efeitos colaterais potencialmente perigosos.
Interações medicamentosas
Muitas ervas encontradas em bebidas de limpeza podem interagir com medicamentos. Em particular, eles tendem a diminuir ou aumentar os efeitos dos medicamentos que são eliminados pelo fígado, o que pode causar sérios problemas de saúde, incluindo danos no fígado mesmo. Por exemplo, o cardo mariano interage com medicamentos, como diazepam (Valium), varfarina (Jantoven) e vários medicamentos para o tratamento de diabetes.
Portanto, se você estiver tomando medicamentos prescritos, não deve consumir essas bebidas sem antes consultar seu médico.
Outros efeitos colaterais
Se você estiver usando uma bebida de limpeza do fígado e estiver seguindo um plano de perda de peso ao mesmo tempo, poderá ter efeitos indesejados. Além disso, os planos de desintoxicação podem ser prejudiciais se você seguir uma dieta específica para tratar ou gerenciar condições como diabetes, doença cardíaca ou rim. Nestes casos, é importante falar primeiro com o seu médico.
Ingredientes naturais para melhorar a saúde do fígado
Para apoiar sua saúde geral, incluindo a do fígado, é importante seguir um dieta saudável e balanceada e evitar o consumo excessivo de álcool. (Leia também: Água de gengibre: benefícios e como preparar a bebida que ajuda a emagrecer)
Aqui estão alguns alimentos naturais que são bons para o fígado:
- café: pode aumentar os níveis de antioxidantes no fígado e reduzir o risco de doenças.
- chá: O chá preto e verde pode melhorar os níveis de enzimas hepáticas em pessoas com doença hepática e combater o estresse oxidativo.
- BagasBagas são embaladas com antioxidantes, que demonstraram proteger o fígado contra danos.
- Suco de beterraba: esta bebida contém compostos saudáveis, como nitratos e antioxidantes, que podem ajudar a proteger o fígado dos danos oxidativos. Além disso, o pesquisa sugere que o suco de beterraba pode aumentar as enzimas naturais de desintoxicação do fígado.
- nozes: Eles são ricos em gorduras saudáveis e nutrientes como a vitamina E. Estudos mostram que a suplementação com vitamina E pode ajudar a reduzir o risco de doença hepática.
- Peixe gordo: Estudos mostram que a suplementação com ácidos graxos ômega-3, encontrados naturalmente em peixes gordurosos, pode reduzir a gordura do fígado e melhorar a função das enzimas hepáticas.
Ervas e suplementos para um fígado saudável
Para contribuir com a saúde do fígado, também é possível usar ervas medicinais e suplementos naturais, disponíveis em fitoterapia ou farmácias. Aqui estão os principais:
- Cardo de leite: Esta planta contém compostos como silibinas, silicristina e silidianina, que podem ajudar a regenerar o fígado, reduzir a inflamação e melhorar a saúde.
- Ginseng: tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a proteger contra danos no fígado em pessoas com doença hepática gordurosa não alcoólica.
- Curcuma: tem poderoso propriedades antiinflamatórias. Pode reduzir a inflamação no fígado e os sinais relacionados à doença hepática.
- gengibre: Estudos mostram que a suplementação de gengibre pode reduzir significativamente a inflamação do fígado em pessoas com doença hepática gordurosa não alcoólica, em comparação com um tratamento com placebo.
- Raiz de alcaçuz: Estudos mostram que a suplementação de raiz de alcaçuz pode reduzir a inflamação em pessoas com doença hepática gordurosa não alcoólica.
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