Não é preciso muito para viver mais e manter-se saudável. Algumas regras simples são suficientes para garantir uma vida saudável e duradoura. Cientistas americanos do Instituto Americano de Pesquisa do Câncer dizem que sim, que compilaram um pequeno ranking dos gestos que podem nos garantir uma vida mais longa
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para viver mais e manter-se saudável não exige muito. Algumas regras simples são suficientes para garantir uma vida saudável e duradoura. Cientistas americanos do Instituto Americano de Pesquisa do Câncer, que elaboraram um, dizem que sim breve ranking dos gestos que podem nos garantir viver melhor e mais.
O estudo rastreou dietas e quase taxas de doenças 380.000 pessoas por um período de 13 anos em 9 países europeus. O exame dos resultados revelou que aqueles que seguiram melhor as sete dicas simples de estilo de vida do AICR reduziram o risco de morte relacionada a doenças como câncer, doenças cardiovasculares e respiratórias, 34 por cento, em comparação com aqueles que não seguiram as recomendações.
Já conhecemos muitos deles, mas aqui está o que são 7 regras de ouro viver melhor e mais:
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Rimanere fino o máximo possível sem cair no excesso de ficar abaixo do peso
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Mudança pelo menos 30 minutos por dia
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Limite o consumo de alimentos com alto teor calórico e evite bebidas açucaradas
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Siga um dieta à base de plantas que inclui uma variedade de vegetais, frutas, grãos integrais e legumes
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Limite a ingestão de carne vermelha (carne bovina, suína, cordeiro) e evite salsichas e salames (presunto, salame, bacon, salsicha). De qualquer forma, se você realmente não pode ficar sem carne, é melhor não exceder a dose de 500 g de peso cozido por semana.
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é consumido álcool, é bom limitar-se a tomar uma bebida por dia para as mulheres e duas para os homens.
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Dedicado às mães, é bom amamente seu bebê para os primeiros seis meses.
Deve-se notar que as recomendações relacionadas à dieta para evitar sobrepeso e obesidade reduziram o risco de morte em 22%, enquanto seguir uma dieta baseada em vegetais o reduziria em 21%.
Regras claras, certos resultados. Ele Garantir a diretora de pesquisa do AICR, Susan Higginbotham, que saudou os novos resultados do estudo: "Seguir os conselhos sobre o estilo de vida do AICR poderia reduzir a incidência mundial de casos de câncer em cerca de um terço". Com muitas provas. Basta segui-los para salvar milhões de vidas de câncer e outras doenças crônicas em todo o mundo.
Francesca Mancuso
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