Perder peso parece cada vez mais difícil para você? Aqui estão quatro dicas simples para acordar nosso metabolismo lento
Não guarde o abacate assim: é perigosoApesar doatividade física e uma dieta rigorosa, você tem dificuldade em derrubar chiletti acumulado durante as férias de Natal? Talvez a causa esteja no metabolismo muito lento, que - apesar de seus melhores esforços - continua sendo preguiçoso, impedindo-o de perder peso. Para despertar seu corpo e ajudá-lo em sua dieta, aqui está 4 dicas simples para voltar à forma, sem recorrer a substancias químicas "Milagroso" e prejudicial!
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Coma alimentos frescos e naturais!
Seu metabolismo precisa de frutas, legumes, nozes e óleos naturais; abolir alimentos pré-embalados e bagunçados, açucarados, com conservantes e substitutos do açúcar (como xarope de milho com frutose) e aprender e ler os rótulos com atenção! Portanto, evite comprar produtos que contenham mais de três/quatro ingredientes e opte por comidas simples, preferindo frutas e vegetais especialmente purificantes, como erva-doce, espinafre, alface, laranjas, maçãs, nozes, avelãs e amêndoas.
Coma pelo menos 3 refeições por dia, de preferência 5 ou 6!
Nunca pule refeições! Mesmo que no almoço, ou no dia anterior, você tenha exagerado nas quantidades de comida (por exemplo, por ocasião de uma festa, um casamento, um banquete, etc.), não vá rápido por mais de 5-6 horas. Para compensar os excessos de uma refeição muito rica, ao jantar coma uma salada purificante, uma sopa de legumes cozidos ou uma salada de frutas da época, mas evite ficar muito tempo sem colocar algo no estômago. Seu metabolismo agradece.
Coma dez gramas de proteína às 10 da manhã todos os dias!
Para despertar seu metabolismo desde as primeiras horas do dia, recomendamos que você coma 10 gramas de proteína às 10 da manhã. Luz verde para um rico e variado pequeno-almoço! E tente respeitar os horários das refeições: tomar café da manhã às 11 vai atrapalhar o seu metabolismo durante todo o dia!
Exercite-se, mas sem muito esforço!
Muitos reclamam, pois - apesar da intensa atividade física - não conseguem emagrecer. A razão está no tipo de movimento que ocorre. Um esporte que é muito estressante do ponto de vista cardiovascular tende a queimar tecido muscular e não gordura. Portanto, tente optar por longas caminhadas, sessões de ginástica suaves, exercícios simples para as pernas ou bicicletas ergométricas.
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