Aqui estão todos os benefícios de um grito libertador

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Elia Tabuenca García
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Chorar de vez em quando é bom para você! Os benefícios de um grito libertador como "descarga emocional", para o bem-estar físico e emocional

Não guarde o abacate assim: é perigoso

Que seja chorar: no chuveiro, deixando a água se misturar com as lágrimas e, juntos, fazer uma limpeza emocional; no meio da natureza, num cantinho aconchegante ou no meio de um prado, entre as flores. Sob o sol, à luz da lua ou aproveitando a chuva. É libertador, antes de tudo. Mas não é só isso: chorar, na maioria das vezes, faz bem.





As lágrimas são saudáveis ​​para qualquer um, mas, sim, convenhamos, a propensão a produzi-las é mais feminina: pelo menos todos os estudos científicos disponíveis o dizem.

Cerca de trinta anos atrás, William H. Frey, um bioquímico, descobriu que as mulheres choravam (variando de olhos úmidos a soluços) em média 5,3 vezes por mês, homens 1,3 vezes. Um estudo publicado no Journal of Research in Personality de 2011 confirma os dados antigos.

E embora possa haver uma razão biológica pela qual as mulheres choram mais do que os homens (a testosterona pode inibir o choro, enquanto o hormônio prolactina pode promovê-lo), certamente é verdade que o choro é influenciado por regras sociais e culturais.

Um estudo realizado por Dianne Van Hemert apontou que em países que permitem maior liberdade de expressão e recursos sociais, como Chile, Suécia e Estados Unidos, enquanto em outros (Gana, Nigéria e Nepal) a diferença entre homens e mulheres é muito menos marcado. por outro lado, eles relataram apenas taxas de ruptura ligeiramente mais altas para as mulheres (Cross-Cultural Research, 2011); aqueles que vivem em situações ou nações mais ricas podem chorar mais porque a cultura permite, enquanto as pessoas que vivem na pobreza e em áreas desfavorecidas tendem a fazê-lo menos porque seria um comportamento que não está de acordo com as normas sociais estabelecidas. Interessante não é?

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Como e quanto choramos também depende de nossa infância: chorar - como observou a psicóloga Judith Kay Nelson - pode refletir estilos de apego, nos sentimos à vontade para expressar nossas emoções, inclusive as lágrimas. Por outro lado, pessoas com apego inseguro tendem a chorar com mais frequência, enquanto quando o estilo é evasivo, é mais provável que se registre uma tendência a inibir as lágrimas.



É certo que chorar é um sinal social que pode indicar uma necessidade de apoio e, portanto, tem a função de atrair ajuda ou comportamento de proximidade, mas também é, independentemente, um momento de "descarga emocional" que tem uma longa lista de vantagens. Vamos ver quais.

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Tem um efeito calmante

O choro é uma boa forma de autorregular as emoções, acalmar, diminuir a angústia, a tensão, a raiva ou qualquer outra emoção forte e impactante: ativa o sistema nervoso parassimpático e ajuda a relaxar.

Ajuda a aliviar a dor e melhora o humor

Provavelmente está na experiência prática de muitos, mas a confirmação também vem da pesquisa: as lágrimas emocionais são acompanhadas por uma liberação de ocitocina e endorfinas, que relaxam, acalmam, fazem você se sentir melhor e até aliviam dores físicas (e emocionais).

Libera toxinas e reduz o estresse

As lágrimas do choro que surgem como uma saída libertadora em situações desafiadoras, difíceis e um tanto desafiadoras estão cheias de hormônios do estresse e outras substâncias químicas relacionadas. Chorar, portanto - desde os primeiros estudos disponíveis - parece ser capaz de reduzir o nível de estresse do momento.

Ajuda a dormir

Um estudo de 2015 descobriu que chorar pode ajudar os bebês a dormir melhor; a pesquisa ainda não explorou o efeito em adultos, mas é fácil imaginar que os efeitos calmantes, moderadores do humor e alívio da dor podem ajudar cada pessoa a adormecer mais facilmente.

Combate as bactérias

Sim, chorar tem um efeito antibacteriano e antimicrobiano e mantém os olhos limpos.


Melhorar a visão

As lágrimas mantêm os olhos úmidos e isso ajuda a ver melhor; caso contrário, a visão ficaria mais turva.


Elimine o risco de somatizar o desconforto

Segundo algumas pesquisas, quem chora com mais frequência tem menos distúrbios gastrointestinais e respiratórios do que quem não chora ou faz pouco: as emoções, descarregadas, não "tornam-se corpo".

Ele permite que você mude a perspectiva

Quando choramos podemos ficar mais conscientes de nossas “fraquezas” e isso nos permite enfrentar a questão, encontrar uma perspectiva diferente e mais adequada às situações.

Claro que estamos falando lágrimas emocionais: são ocasionais, um descarga libertadora e assim eles fazem você se sentir melhor. Se, por outro lado, eles surgirem entre os cílios a qualquer momento - ou em qualquer caso com frequência -; se o efeito subsequente não for de relaxamento e calma; se, em suma, não trazem benefícios, podem ser um sinal claro de um desconforto mais profundo: nesse caso, certamente é útil não levar as lágrimas de ânimo leve e procure ajuda.

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