Aqui estão os sinais que seu corpo lhe envia se você for deficiente em fibras

Para manter a saúde, devemos ingerir a quantidade certa de fibra por dia. Se isso não acontecer, aqui estão os sinais que nosso corpo nos enviará

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Para manter a saúde, devemos tomar a quantidade certa de fibra todo dia. Se isso não acontecer, nosso corpo nos envia alguns sinais para nos fazer entender que somos deficientes nessas substâncias. Aqui estão os sintomas que não devem ser subestimados.

Costumamos ingerir fibras com a nossa alimentação, substâncias que são particularmente importantes para promover os processos digestivos, o correto funcionamento do intestino e, como comprovado por algumas pesquisas, diminuir o risco de desenvolver doenças crônicas como diabetes e câncer.

A fibra é encontrada principalmente em alimentos integrais, legumes, frutas e vegetais. Em alguns casos, no entanto, nossa dieta é deficiente, então os seguintes sintomas podem aparecer:

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Constipação

O primeiro e mais frequente sintoma da falta de fibras é sem dúvida a constipação, essas substâncias auxiliam na motilidade intestinal e consequentemente na regularidade natural.

Edema abdominal

A falta de fibra pode se manifestar com inchaço abdominal e cólicas. A barriga inchada e o inchaço sempre fazem parte de um quadro em que o intestino está irritado e muitas vezes não consegue se livrar bem das fezes, criando estagnação e fermentação.

Problemas digestivos

Tomar a quantidade certa de fibra também ajuda a digestão, uma deficiência pode, portanto, levar a problemas no bom funcionamento do estômago.

Sonolência após as refeições

Devido a dificuldades digestivas e um intestino sobrecarregado, é fácil ficarmos sonolentos após as refeições se as fibras que consumimos não forem suficientes.

Sentido da fome

As fibras tendem a saciar e, portanto, uma dieta que as contenha na quantidade certa nos ajuda a manter a sensação de fome afastada. Caso contrário, podemos precisar comer novamente logo após ter comido uma refeição.

Hemorroidas e fissuras

A dificuldade de evacuar devido à baixa ingestão de fibras também pode levar ao aparecimento de hemorroidas e fissuras que pioram o quadro geral como efeito colateral.

Colesterol alto

Vários estudos mostraram que as fibras ajudam a manter o colesterol ruim sob controle, portanto, não obter o suficiente pode nos fazer lutar contra um problema de colesterol alto (obviamente também devido a outros fatores).

Açúcar alto no sangue

Um efeito negativo da deficiência de fibras também pode ser encontrado no açúcar no sangue, que essas substâncias presentes nos alimentos ajudam a reduzir, compensando de alguma forma o excesso de açúcares.

Tendência a divertículos

O intestino em crise pela falta de fibras também pode desenvolver algumas patologias como a diverticulose ou o aparecimento de alças intestinais que tendem a inflamar-se e tornar-se muito dolorosas.

Tendência a estar acima do peso

A fibra nos ajuda a manter um peso saudável. Uma deficiência, associada a uma dieta errada e a um estilo de vida sedentário, pode nos levar a problemas de excesso de peso.

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