Ameixas: calorias, propriedades e benefícios para a saúde

Ameixas: calorias, propriedades e benefícios para a saúde

O verão é a estação das ameixas. Dependendo da variedade, amadurecem em julho ou agosto, mas também encontramos alguns tipos de ameixas em setembro. Já havíamos falado sobre as variedades de ameixas. Agora vamos nos concentrar em suas propriedades benéficas e as calorias que eles contêm.



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O verão é a estação do ameixas. Dependendo da variedade, amadurecem em julho ou agosto, mas também encontramos alguns tipos de ameixas em setembro. Já lhe falamos sobre variedade de ameixas. Agora nos concentramos neles propriedades benéficas e em caloria que contêm.



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Propriedades das ameixas

Normalmente falamos sobre ameixas em relação a frutas frescas e de ameixas quando queremos dizer frutas secas. No entanto, ambas as versões de ameixas são ricas em propriedades benéficas. Uma das principais propriedades das ameixas é a sua riqueza de Vitamina A e fibra.

A vitamina A é importante para proteger a pele e os órgãos do nosso corpo deenvelhecimento precoce e pela ação dos radicais livres. Comer frutas ricas em vitamina A, como ameixas, também nos protege de qualquer dano causado pela exposição excessiva ao sol.

Deste ponto de vista, é importante lembrar que o verão nos oferece inúmeras frutas e legumes amigos da pele. Não nos esqueçamos de consumir nesta época, além de ameixas, pêssegos, melão, cenouras e damascos, se quisermos nos expor ao sol protegendo a pele por dentro.

O teor de fibra das ameixas as torna muito úteis para regular a atividade intestinal. Além de fibras, as ameixas são ricas em água, vitaminas e sais minerais que são benéficos para o organismo. Na verdade, as ameixas contêm não apenas vitamina A, mas também Vitamina C e vitaminas do grupo B.

Quanto aos sais minerais, ameixas conter muito potássio, uma substância muito importante para manter a pressão arterial regular, especialmente em caso de hipertensão, e para prevenir cãibras musculares. Entre os sais minerais presentes nas ameixas, além do potássio, encontramos também Magnésio, futebol e fósforo.

Calorias de ameixas

As ameixas são uma fruta calórica média. Como outras frutas - entre as quais encontramos, por exemplo, pêssegos e maçãs - conter sobre 35 calorias por 100 gramas de produto fresco. Uma única ameixa fornece cerca de 30 calorias. Se você seguir uma dieta de contagem de calorias, poderá incorporar facilmente ameixas em sua dieta, talvez no café da manhã ou como um lanche saudável.



Benefícios para a saúde das ameixas

Ameixas são mais conhecidas por suas ação laxativa. Se os problemas de constipação são causados ​​por uma baixa ingestão de fibras na dieta, o consumo de ameixas frescas, mas também ameixas secas, pode ajudar nesse ponto de vista. O conselho é consumir as ameixas de manhã ainda com o estômago vazio antes de tomar o pequeno-almoço para beneficiar do seu efeito regulador intestinal.

As ameixas são frutas remineralizantes e energizantes. São recomendados em caso de anemia e Astênia. Sua riqueza de água os torna muito úteis no verão, quando o risco de transpiração é mais abundante desidratação sobe. É por isso que as ameixas são realmente uma panacéia, ainda mais quando as temos disponíveis na estação. Para matar a sede graças às ameixas, podemos preparar um smoothie saudável, talvez combinando-os com damascos ou melão de verão.

Do ponto de vista da fibra, as ameixas contêm fibras solúveis e insolúveis. Estas fibras não só promovem a regularidade intestinal como também contribuem para a níveis mais baixos de colesterol e manter os níveis de açúcar no sangue sob controle. Como fonte de cálcio e fósforo, as ameixas ajudam nosso corpo a manter os dentes e os ossos saudáveis.


Quando as ameixas estão fora de época e você precisa Enriqueça sua dieta com fibras, concentre-se em ameixas secas, que você pode mergulhar em um copo de água à noite para poder consumi-las na manhã seguinte.


O intestino se beneficiará tanto das ameixas como alimento quanto da água na qual elas serão imersas, que você pode tomar como bebida de manhã ou durante o dia, de preferência com o estômago vazio ou em qualquer caso entre as refeições principais.

Marta Albè

Fonte foto: mondobio.eu

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