O calor do verão já chegou e a partir de agora os dias serão cada vez mais ensolarados e abafados. Palavra de um meteorologista! Então, como sobreviver ao calor da cidade? Como se refrescar de forma natural e verde, sem causar danos à nossa saúde e ao meio ambiente?
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O calor do verão já chegou e a partir de agora os dias serão cada vez mais ensolarados e abafados. Palavra de um meteorologista! Então, como sobreviver ao calor da cidade? Quão refrigerar de forma natural e verde, sem causar danos à nossa saúde e ao meio ambiente?
Aqui, em resumo, o que os especialistas sugerem:
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Beba pelo menos 10 copos de água por dia
Que correspondem mais ou menos aos 2 litros normalmente recomendados também durante as outras estações; então se formos abundantes, chegando até três litros, tanto melhor! Ele o confirma Michela Barichella, Chefe da Estrutura de Nutrição e Dietética Clínica dos Institutos Clínicos de Especialização (PCI) de Milão: “Nosso corpo precisa de cerca de 3 litros de água por dia: um litro e meio é introduzido com alimentos e um litro e meio com água potável. Isso significa que se a quantidade diária de copos de água necessária varia de 6 a 8, no verão os copos devem aumentar para 8-10".
Coma alimentos leves e ricos em água
Capaz de hidratar melhor o nosso corpo. Vá em frente e depois um leite, legumes cozidos e crus, frutas (especialmente melancia e melão, ricos em líquidos), sorvetes, sorvetes e iogurtes, capazes de introduzir no organismo não só a água necessária para a hidratação, mas também muitas sais minerais essencial para manter a forma.
Consuma menos alimentos, mas faça mais refeições ao longo do dia
A fim de promover a digestão e permanecer sempre leve.
Vista-se levemente
Como temos repetido várias vezes nos últimos anos, é importante vestido levemente, evite roupas feitas de tecidos sintéticos e prefira fibras naturais, como linho e algodão, que não causam reações alérgicas e não superaquecem a pele.
Tome banho várias vezes durante o dia (mesmo sem sabão)
Mas com água morna ou fria, para aliviar a sensação de calor e restaurar uma temperatura agradável. Obviamente sem ficar lá indefinidamente… cuidado com a economia de água!
Desligue todos os aparelhos eletrônicos da casa
Especialmente aqueles que não usamos com frequência. Desta forma, as luzes de stand-by, os chamados vampiros, não sugarão energia e não emitirão calor, ajudando assim a manter a temperatura amena.
Organize plantas trepadeiras na varanda
Para refrescar o ambiente, proteja a casa dos raios solares e, assim, evite que a nossa casa fique muito quente.
Pendure cortinas de luz nas janelas de nossa casa
Principalmente os maiores, que tendem a esquentar mais facilmente, para proteger ainda mais os ambientes domésticos dos raios solares. Desta forma, poderemos evitar, ou pelo menos reduzir, o uso de ar condicionado. E se você simplesmente não consegue abrir mão do ar condicionado… pelo menos siga essas pequenas mas preciosas dicas.
Feliz verão a todos!
Verdiana Amorosi
