Açúcar: basta tirá-lo por um mês para ver esses 9 benefícios incríveis imediatamente

Eliminar o açúcar adicionado de nossa vida, mesmo que por um período, pode ter efeitos muito importantes em nossa saúde geral, conforme constatado por várias pesquisas.

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É difícil passar sem açúcar e os muitos produtos que o contêm em doses mais ou menos altas, mas várias pesquisas científicas mostram que podemos ter benefícios significativos para a saúde se reduzirmos (ou melhor, eliminarmos) o consumo de açúcar adicionado por pelo menos um mês. .

O abuso de açúcar adicionado em alimentos ou bebidas, como agora é conhecido, não é bom para a nossa saúde. Não é por acaso que várias associações internacionais e especialistas recomendam reduzi-lo ao máximo. Por exemplo, a Harvard Health Publishing aponta que uma alta ingestão de açúcar adicionado está associada a um risco aumentado de diabetes, ganho de peso e doença hepática gordurosa. (Leia também O que acontece com seu corpo se você parar de comer açúcar por um mês?)

Cortar os açúcares adicionados por um mês pode parecer difícil no começo, mas vale a pena. De um risco reduzido de diabetes à melhora da saúde intestinal e à diminuição da ansiedade, esses são apenas alguns dos efeitos surpreendentes que podem ser experimentados.

Aqui estão os principais benefícios descobertos pela ciência.

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Menos inflamação no corpo

Um estudo de 2006 sugere que o açúcar pode levar a um problema de inflamação crônica. Este último tem sido associado a uma ampla gama de doenças, incluindo diabetes, doenças cardiovasculares, Alzheimer e artrite. Aprender a viver sem adição de açúcar pode, portanto, ajudar a reduzir o risco dessas doenças.

Menor risco de câncer

A pesquisa mostrou que desistir do açúcar também pode reduzir o risco de certos tipos de câncer ao mesmo tempo. Não apenas isso, mas outras pesquisas também sugerem que o consumo de açúcar “alimenta” as células cancerígenas.

Menos depressão e ansiedade

A eliminação do açúcar tem efeitos positivos não apenas em nosso corpo, mas também em nossa mente. Por exemplo, uma maior ingestão de açúcar em uma dieta está associada a um maior risco de depressão, de acordo com um estudo. Em outro estudo, descobriu-se que uma dieta rica em açúcar também pode causar alterações neurobiológicas na função cerebral, criando estados emocionais alterados e ansiedade.

Menor risco de diabetes

Em um estudo realizado pela UC San Francisco, os pesquisadores descobriram que:

o aumento do açúcar no suprimento alimentar de uma população foi associado a taxas mais altas de diabetes tipo 2, independentemente das taxas de obesidade.

O risco de desenvolver diabetes tipo 2, que é a forma mais comum de diabetes, também é reduzido se você eliminar os açúcares adicionados por trinta dias, mas é claro que seria melhor limitá-los por mais tempo.

Melhor pele

Um estudo francês analisou mais de 24.000 adultos para ver se seus hábitos alimentares afetavam o desenvolvimento da acne de alguma forma. O que os pesquisadores descobriram foi que uma dieta rica em açúcar, gordura e produtos de origem animal estava realmente ligada ao aumento da acne em adultos.

Mais energia

Embora aparentemente o oposto seja verdadeiro, o açúcar refinado, como o encontrado em alimentos processados, biscoitos, batatas fritas e bolos, pode nos fazer sentir lentos e letárgicos. Pelo contrário, ao desistir desses alimentos e, portanto, do açúcar, é provável que você veja um aumento em sua energia.

Melhor saúde intestinal

Eliminar o açúcar por um mês pode ser benéfico para a saúde digestiva. Por exemplo, pode ajudar a equilibrar as boas bactérias intestinais no intestino. De fato, o açúcar e os carboidratos refinados alimentam a flora bacteriana negativa que pode levar a problemas gastrointestinais, como gases, inchaço, diarreia e constipação.

Melhor saúde bucal

Desde crianças nos ensinaram que o açúcar é sinônimo de cárie dentária e é verdade. Eliminá-lo mesmo que por um período é, portanto, uma boa estratégia para melhorar a saúde bucal.

Nós o convencemos a desistir do açúcar por (pelo menos) um mês?

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