Um papel fundamental no tratamento da acne, especialmente na fase de prevenção, desempenha uma dieta muitas vezes deficiente em alguns nutrientes básicos e muito rica em gorduras e açúcares. Veja o que comer e o que evitar
Não guarde o abacate assim: é perigoso
A acne é um dos problemas de pele mais frequentes na adolescência, mas também pode aparecer em outras fases da vida. Eliminá-lo nem sempre é fácil com remédios naturais ou com soluções mais drásticas. UMA papel muito importante, principalmente na fase de prevenção, realiza poder que muitas vezes é carente de alguns nutrientes básicos e muito rico em gorduras e açúcares.
De um modo geral podemos dizer que dieta mediterrânea que inclui grãos integrais, muitas frutas e vegetais, legumes, etc. pode ajudar muito e, inversamente, álcool, fumo, frituras, gorduras e açúcares excessivos podem ser prejudiciais. Mas vamos ver mais especificamente o que incluir com frequência em sua dieta e o que evitar.
ALIMENTOS PARA PREVENIR A ACNE
PEIXE OU LINHAÇA
Todos os alimentos ricos em Omega 3, ácidos gordos essenciais que têm poder anti-inflamatório, são úteis para o tratamento de vários problemas que afetam a pele, não só a acne, mas também dermatites, urticária, etc.
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CHÁ VERDE
Beba este chá 2 ou 3 vezes ao dia ele pode ajudar a reduzir a acne, mas para ter um efeito combinado você também pode aplicar o chá (à temperatura ambiente) com um pano de algodão embebido nas áreas propensas a acne do rosto por cerca de 10 a 15 minutos.
GERME DE TRIGO E SEMENTES
Lo zinco presente nesses alimentos parece ser um elemento útil na redução dos efeitos da acne, razão pela qual é excelente consumir alimentos que o contenham todos os dias, além de gérmen de trigo e sementes, existem grãos integrais, leguminosas e nozes.
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CASTANHAS DO BRASIL - AMÊNDOAS
Todos os sofredores de acne são recomendados alimentos ricos em selênio que, como o zinco, é um oligoelemento particularmente útil para a saúde da pele e um poderoso antioxidante. Um punhado de amêndoas por dia ou 2/3 de castanha do Pará são suficientes.
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SUCOS DE FRUTAS E VEGETAIS
Sucos e sucos de frutas e vegetais frescos são benéficos anti-inflamatório naturalÉ sempre melhor variar inserindo o máximo possível de alimentos laranja e vermelho, ricos em beta-caroteno, vegetais de folhas verdes desintoxicantes e frutas vermelhas que contêm fitonutrientes importantes para a pele.
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Entre as frutas mais recomendadas em caso de acne está a maçã que, graças à presença de pectina, tem uma ação anti-acne benéfica. Aconselhamos que escolha maçãs orgânicas para que você também possa comer a casca, a parte mais rica em nutrientes.
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TOMATES E MORANGOS
Todos os alimentos que contenham boas doses de Vitamina C são muito importantes no tratamento da acne, pois estimulam o sistema imunológico em seu trabalho.
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ALIMENTOS PROBIÓTICOS
Esses alimentos são importantes porque reduzem a inflamação no intestino e podem ajudar a reduzir a acne dessa maneira. Entre os alimentos que você pode incluir com mais frequência em sua dieta estão: iogurte, kefir, chucrute, sopa de missô, tempeh e chá de Kombucha.
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ÁGUA
Água e todos os alimentos que contenham boas quantidades de água, como melão, melancia, pepino, etc. eles ajudam o corpo a eliminar toxinas e isso inevitavelmente também afeta a pele. Também é excelente o uso de água morna e limão todas as manhãs com o estômago vazio.
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AZEITE
Vestir saladas e legumes com azeite extra virgem (cru) é uma ótima maneira de prevenir a acne. Este curativo é mesmo rico em vitamina E, particularmente valioso para o bem-estar da pele. É importante tomar esta vitamina todos os dias, incluindo alimentos como avelãs, amêndoas, soja e vegetais de folhas verdes em sua dieta.
ALIMENTOS A EVITAR
AÇÚCAR
No caso da acne, o consumo de açúcar deve ser bastante reduzido, que como sabemos está escondido em muitos alimentos e bebidas de uso comum. Acidificante e inflamatório, este alimento é particularmente prejudicial para a acne, principalmente se refinado.
ALIMENTOS COM ALTO ÍNDICE GLICÊMICO
Não só o açúcar, portanto, mas também todos os alimentos que experimentam um aumento nos níveis de açúcar no sangue. De fato, nosso corpo reage a essa situação usando hormônios e causando inflamações que favorecem a acne. Portanto, minimize grãos refinados, alimentos processados, etc.
LEITE DE VACA
Alguns estudos mostraram uma associação entre o consumo de leite de vaca e a acne. Isso provavelmente se deve ao fato de que o leite também é um alimento que aumenta a inflamação, também contém muitos hormônios de crescimento o que pode favorecer o crescimento excessivo das células da pele e, portanto, bloquear os poros.
ALIMENTOS SUCOS E RICOS EM GORDURAS SATURADAS
A pele é muito afetada pelo consumo de junk food pelos mesmos motivos citados acima, esses alimentos, de fato, estimulam excessivamente os hormônios e pico de níveis de açúcar no sangue. Nada de almoços ou jantares de fast food, proibição de batatas fritas, etc.
SAL EM EXCESSO
Adicionar um pouco de sal aos seus pratos é bom, mas não exagere, pois a presença de muito iodo tende a acentuar o problema da acne.
Outra arma eficaz a ser usada junto com os alimentos é a manter a pele sempre limpa e hidratada. Acrescente a tudo isso o uso de remédios naturais e você verá que com a ação combinada de todos esses fatores você poderá manter seu problema de acne sob controle.
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