Em tempos de pandemia do Covid-19, os abraços são uma miragem e fazer amigos tem se tornado cada vez mais difícil.
Em tempos de pandemia de Covid-19, abraços são miragem e fazer amigos fica cada vez mais difícil
Quando abraçamos ou recebemos um abraço, combatemos o estresse, reduzimos a ansiedade e elevamos o nível de oxitocina, o que melhora nosso humor e reduz o risco de depressão. Além disso, um abraço melhora o sistema imunológico, a frequência cardíaca e promove a oxigenação dos tecidos, prevenindo o envelhecimento prematuro.
A pandemia agravou ainda mais um problema de saúde pública que já vinha sendo anunciado há vários anos. De acordo com um novo estudo realizado pelo think tank britânico Demos, 25% dos adultos não são abraçados há mais de um ano, 37% não recebem um há pelo menos seis meses e cerca de 32% dos adultos acreditam que agora estão lá. • menos oportunidades para estabelecer novos relacionamentos.
A pesquisa com 1.000 adultos do Reino Unido em maio também revelou outros números realmente preocupantes: 64% dos entrevistados disseram que não faziam novos amigos há seis meses e 44% disseram que não faziam novos amigos há mais de um ano. 13% dos entrevistados também disseram que não lhes perguntam como foi o dia e que não falam com os vizinhos há seis meses ou mais.
Embora 23% dos entrevistados tenham dito acreditar que hoje há mais oportunidades de fazer amigos devido às aberturas às restrições devido ao Covid-19, infelizmente para Polly Mackenzie - diretora executiva do Demos e autora do estudo - para muitas pessoas o problema da a solidão não desaparecerá quando as restrições começarem a diminuir e que a luta contra a solidão deve continuar sendo uma prioridade para todos.
Resiliência da comunidade
Demos adverte que há um "grande risco" de que a resiliência da comunidade e a união nascida e vista principalmente durante o primeiro lockdown, em que as relações se fortaleceram em um momento de crise em uma escala não vista por gerações, sejam perdidas.
Nossa nova pesquisa mostra de forma preocupante como os ganhos que obtivemos nas relações comunitárias no início da pandemia provavelmente serão perdidos. Se queremos sair mais fortes da pandemia, precisamos reinventar nossos serviços públicos para o século XNUMX como forma de fortalecer nossas comunidades, relacionamentos e capital social”, explicou Mackenzie.
7 dicas para combater a solidão
Os psicólogos da Harvard Medical School compartilharam sete dicas diárias para nos ajudar a superar a privação emocional da pandemia:
- Tente conectar-se com a família ou amigos da melhor forma para você.
- Concentre-se no que você pode mudar. Passar muito tempo ruminando a situação atual pode aumentar e prolongar a solidão. É melhor prestar atenção em algo que você pode controlar e seguir esse caminho.
- Remova a negatividade. Cerque-se de pessoas que produzem satisfação ou dediquem tempo a algo que produza felicidade. E sorria, porque com este simples gesto você se sentirá imediatamente melhor.
- Divirta-se quando estiver ocupado. Fazer a lição de casa, escrever um pouco, encontrar um novo hobby ou simplesmente se deixar levar por uma nova atividade são boas opções.
- Seja gentil, compreensivo e paciente. Se tratarmos a nós mesmos e aos outros com compaixão, teremos interações agradáveis que podem ajudar as pessoas ao nosso redor e aprofundar os relacionamentos.
- Siga uma rotina que proporcione equilíbrio. Planeje uma programação diária que inclua atividades físicas, tempo para socializar com as pessoas que você mais ama, um projeto ou hobby e tempo para relaxar.
- Seja grato. A solidão pode levar as pessoas a se concentrarem em si mesmas e em suas dificuldades. Tente expressar o que você valoriza em seus amigos, familiares ou até mesmo estranhos quando surgir a oportunidade.
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