A glutamina ajuda a perder peso? Vamos descobrir o que dizem os numerosos estudos que foram realizados ao longo do tempo.
Não guarde o abacate assim: é perigosoNumerosos estudos realizados ao longo do tempo mostraram que suplementos de glutamina promovem perda de peso a curto prazo, desde que associados a um estilo de vida saudável.
Estes incluíram uma pesquisa de 6 semanas realizada em 66 pessoas com diabetes tipo 2, que receberam 30 gramas de glutamina em pó por dia. Bem, após o período de teste, os pesquisadores encontraram uma redução tanto na barriga quanto na gordura corporal.
Outro estudo encontrou uma diminuição na circunferência da cintura em 39 pessoas com sobrepeso ou obesas que receberam a mesma quantidade de glutamina por 2 semanas. Enquanto um terceiro estudo de 6 mulheres obesas que tomaram suplementos de glutamina por 4 semanas encontraram uma redução significativa no peso corporal e na gordura abdominal.
No entanto, também houve estudos que encontraram um aumento na quantidade de alimentos consumidos durante as refeições por aqueles que tomavam regularmente glutamina, o que obviamente prejudicou a perda de peso. E outra pesquisa encontrou benefícios no desempenho muscular em jovens que tomam glutamina durante o exercício.
Mas por que, em alguns casos, a glutamina promove a perda de peso? Por um lado, segundo a opinião de alguns estudiosos, porque aumenta a sensibilidade à insulina, melhorando a capacidade do organismo de utilizá-la de forma eficiente, consequentemente promovendo a perda de peso. Por outro lado, porque altera a composição do microbioma intestinal.
No entanto, como esses são estudos realizados em um número limitado de pessoas, todos eles exigem mais investigações para serem confirmados.
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