Dieta mediterrânea: a dieta por excelência também nos mantém longe do risco de doenças cardíacas a longo prazo
Não guarde o abacate assim: é perigoso
dieta mediterrânea contra doença cardíaca. Agora está claro: o A dieta mediterrânea faz você mais feliz, prolonga a vida, fortalece a memória, é uma cura para tudo contra a síndrome metabólica, É amigo rim e também do coração.
Então, se ainda havia necessidade de provar isso, nossa querida dieta mediterrânea também nos mantém longe do risco de doenças cardíacas a longo prazo. Sustentá-lo é um estudo realizado pela Universidade Harokopio de Atenas, apresentado ao Congresso do American College of Cardiology em San Diego, que monitorou mais de 2001 indivíduos entre 2012 e 2.500 entre 18 e 89 anos.
Ao se concentrar em uma dieta rica em frutas frescas, vegetais, cereais (de preferência grãos integrais), nozes, feijão, peixe e azeite, os pesquisadores verificaram a capacidade da dieta mediterrânea de reduzir quase pela metade (47%) o risco de doenças cardíacas. doença.
"Nossa pesquisa - explica Ekavi Georgousopoulou, coordenador do projeto - mostra que a dieta mediterrânea é útil para todos os tipos de pessoas, de ambos os sexos, de todas as idades e com boas e menos boas condições de saúde”.
As chances de contrair doenças cardíacas teriam sido reduzidas em 47% entre aqueles que aderiram estritamente a uma dieta tradicional mediterrânea em comparação com aqueles que não observaram essa dieta durante o longo período de teste. Uma verdadeira vitória, especialmente considerando que tal redução foi registrada independentemente de outros fatores de risco como idade, sexo, histórico familiar, índice de massa corporal, tabagismo, hipertensão, diabetes e colesterol alto.
PERDA DE PESO - A cereja do bolo é, finalmente, também
"Estima ligação entre a dieta mediterrânea e a perda de peso, a redução do risco de diabetes, a redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol no sangue".
Resumindo, queridos, o que resta a fazer é nos dedicarmos a uma dieta rica em frutas e legumes, peixes, cereais (de preferência grãos integrais) e gorduras poliinsaturadas, pobre em carnes e laticínios, consumindo pouco álcool e eliminando todos os cigarros.
Germana Carillo
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