A dieta mediterrânea, rica em ômega-3 e pobre em ômega-6, pode reduzir as enxaquecas. eu estudo

Um estudo recente mostra que os ácidos graxos ômega-3 ajudam a reduzir a frequência de episódios de enxaqueca, especialmente em mulheres

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Um estudo recente realizado nos Estados Unidos mostrou que os ácidos graxos ômega-3 contidos em peixes e nozes (pilares da dieta mediterrânea) ajudam a reduzir a frequência de episódios de enxaqueca, principalmente em mulheres.

Milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de enxaqueca - três vezes mais mulheres do que homens. Embora cada vez mais tratamentos tenham sido desenvolvidos contra esse incômodo nos últimos anos, muitas pessoas continuam sofrendo com isso, com consequências também na qualidade de vida. Uma ajuda na prevenção desse distúrbio pode vir da nutrição: de fato, consumir peixe, nozes e sementes (ricos em ácidos graxos ômega-3 e ômega-6) ajudaria a prevenir o aparecimento de dores de cabeça, segundo um estudo.

A pesquisa envolveu 182 pacientes com enxaquecas frequentes (entre 5 e 20 episódios por mês) que receberam aleatoriamente uma dessas três dietas: na primeira dieta a ingestão de ômega-3 foi aumentada, mas não a de ômega-6 (que permaneceu inalterada ); no segundo regime, a ingestão de ômega-3 aumentou e a ingestão de ômega-6 diminuiu; na terceira dieta os valores de ingestão de ambos os ácidos graxos permaneceram inalterados. As dietas eram muito semelhantes entre si - a única diferença era o tipo de óleo (ou manteiga) usado e a principal fonte de proteína (por exemplo, peixe em vez de aves ou carne vermelha). Todas as três dietas foram seguidas pelos pacientes por um período de 16 semanas.

(Leia também: Dor de cabeça? Sua enxaqueca pode ser culpa dos genes, The Twin Study)

Os resultados coletados no final do período de dieta mostraram que tanto o primeiro quanto o segundo regime alimentar melhoraram os níveis de ossiplipina (uma molécula capaz de reduzir a dor) em comparação com a terceira dieta que não causou nenhuma alteração e, portanto, reduziu significativamente a duração do episódio de enxaqueca (embora não sua frequência).

Mais estudos ainda precisam ser feitos para demonstrar a eficácia efetiva da nutrição na redução de enxaquecas - por exemplo, mesmo em crianças e jovens. Também deve ser investigado quais são as fontes mais eficazes de ácidos graxos na redução do transtorno, e se mesmo vegetarianos (sem consumir peixes) podem aproveitar as vantagens de uma dieta rica em ômega-3, tomando-os exclusivamente de fontes vegetais. .

Créditos: British Medical Journal

Fonte: British Medical Journal

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