A dieta mediterrânea ajuda contra a síndrome metabólica

    A dieta mediterrânea ajuda contra a síndrome metabólica

    Dieta mediterrânea contra a síndrome metabólica, ou como eu luto com você toda essa série de fatores metabólicos que colocam um sujeito em sério risco cardiovascular

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    Dieta Mediterrânea contra síndrome metabólica, ou como eu luto com você toda essa série de fatores metabólicos que colocam um assunto em sério risco cardiovascular simplesmente com a dieta por excelência.

    Cereais (de preferência inteiros) e leguminosas, frutas e legumes e azeite, portanto: os benefícios da dieta mediterrânea são inúmeros e já foi destacado como é útil não só para prevenir ataques cardíacos e evitar o Alzheimer e demência senil, mas também menor inflamação crônica e, portanto, para nos proteger de todas aquelas doenças que se desenvolvem precisamente em uma base inflamatória. Uma dieta benéfica completa, portanto, que vale a pena adotar.

    De acordo com um estudo espanhol publicado online no Canadian Medical Association Journal (CMAJ), em suma, a dieta mediterrânea ajuda o coração e as artérias e sua ação é eficaz contra a chamada síndrome metabólica, uma série de desequilíbrios metabólicos a serem categorizados como fatores de risco cardiovascular, diabetes e morte precoce.
    A síndrome em geral é diagnosticado quando três ou mais de cinco fatores de risco estão presentes: cintura grande, pressão alta, níveis baixos de colesterol bom (ou HDL), triglicerídeos altos e açúcar elevado no sangue.

    EU ESTUDO - Dr. Jordi Salas-Salvado, professor de nutrição da Universitat Rovira I Virgili e do Hospital Universitari de Sant Joan de Reus, na Espanha, comparou - em uma pesquisa envolvendo 6 homens e mulheres em risco para as doenças cardíacas - um baixo- dieta gordurosa com uma dieta mediterrânea rica em grãos integrais, vegetais, frutas, leguminosas, nozes, peixes e azeite extra virgem e descobriu que a dieta mediterrânea aumentava as chances de "inverter literalmente a síndrome metabólica", como explica O próprio Salvado.



    Os resultados realmente mostraram que aqueles que seguiram a dieta mediterrânea com azeite extra virgem tinham 35% mais chances de reverter a condição em comparação com aqueles que seguem uma dieta com baixo teor de gordura. E a dieta mediterrânea suplementada com nozes foi 28% mais propensa a reverter a síndrome metabólica.

    Os efeitos benéficos para a saúde surgiriam de algumas substâncias presentes nos ingredientes da dieta mediterrânea e, entre estes, o ácidos graxos monoinsaturados (encontrado no azeite), pode substituir os ácidos graxos saturados. Isso por si só ajuda a melhorar o perfil de colesterol e a sensibilidade à insulina, um fator de risco para diabetes tipo 2.



    Mais uma peça, portanto, a favor da dieta da rainha do nosso país, que nunca é negada como a melhor forma de manter e melhorar a nossa saúde!

    Germana Carillo

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