7 maneiras simples de combater o envelhecimento

Sim, o envelhecimento pode lutar. Não só isso: você pode ser enérgico e vital mesmo depois de uma chamada "certa idade". Muitas vezes, as pessoas desistem muito cedo de pensar que enfraquecer com o envelhecimento é a coisa mais natural do mundo. Nada mais falso!

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Sim oenvelhecimentovocê pode lutar. Não só isso: você pode ser enérgico e vital mesmo depois de uma chamada "certa idade". Muitas vezes, as pessoas desistem muito cedo de pensar que ficar mais fraco com o envelhecimento é a coisa mais natural do mundo. Nada mais falso!

Se acontecer de nós perder força à medida que envelhecemos, não é porque é normal, mas pode ser porque, talvez, ao longo de nossa vida, de uma forma ou de outra, tenhamos negligenciado ou sobrecarregado nosso corpo.

O que podemos fazer para nos recuperar desses descuidos ou simplesmente para prevenir o envelhecimento prematuro e sofrido?

Podemos ter mais interesse em nós mesmos e para a nossa saúde e com mais diligência e cuidado. No entanto, esses 7 passos são um ótimo começo, vamos vê-los:

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Atividade física

7 maneiras simples de combater o envelhecimento

Nossos corpos estão sendo bombardeados todos os dias por substancias químicas e poluentes de todos os tipos. A atividade física favorece o correto funcionamento do nosso sistema linfático que defende e limpa o nosso corpo. Melhora o funcionamento do coração, a circulação sanguínea e a nossa respiração. Atividade física me ajude a emagrecer e aumenta a produção de endorfina, hormônio que nos dá uma sensação de bem-estar e também afasta a depressão. E este exercício físico não é apenas uma atividade preventiva! Um estudo de dois anos e meio com 17.500 idosos em 11 países europeus pela Universidade Sueca de Gotemburgo revelou que pessoas fisicamente ativas desenvolvem crenças que as ajudam a encarar a vida com mais alegria e vitalidade. Mesmo sendo idosos, sentiam-se competentes e livres, capazes de tomar decisões e cuidar de si mesmos e esta, a meu ver, é a melhor forma de envelhecer.



Não é preciso muito esforço, um atividade física aeróbica normal isso é bom. Mesmo uma boa caminhada todos os dias pode trazer grandes benefícios.

hidratação

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Nosso corpo é composto principalmente de água e quando o nosso não é suficiente couro sofre e dá para ver, começa a perder vitalidade, elasticidade e tende a ficar ressecado. Tudo isso faz isso promover o aparecimento de rugas. Além do fato estético, é bom saber que, se sua pele está seca, seu corpo está desidratado e todos os órgãos sofrem por não terem água suficiente para seu bom funcionamento. Se durante o dia você não está com sede, o que é um sinal claro de que seu corpo está desidratado e está tentando otimizar suas funções com a pouca água que você lhes dá. Deixe seu corpo entender que não há abundância de água. Comece o dia com um bom copo de água e sempre traga uma garrafa pelo menos tentando consumir pelo menos 2 litros de água todos os dias. Além disso, este também é um excelente sistema para combater o calor que nos dias de hoje aqueles que quase ficam sem ar.

Hidrate o corpo todos os dias e em breve notará os benefícios, uma pele mais elástica, menos rugas e um rosto mais limpo e vital.

meditação

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Eu também falei sobre isso no meu ebook (que você pode baixar gratuitamente aqui), se apenas 15 minutos de meditação todos os dias eles podem rejuvenescer nosso corpo e nossa mente. Sempre bom tire um tempo para você e observe as maravilhas deste mundo desta vida e encontre a paz interior.



Como a maioria de nós já sabe, os radicais livres são responsáveis ​​por várias doenças e enfermidades, mas também pelos sinais de envelhecimento. A meditação é uma ótima maneira de reduzir o estresse, relaxar e reduzir os radicais livres.

Não é necessário fazer cursos de meditação ou ioga - certamente estes permitem que você experimente uma experiência mais interessante e completa - no entanto, meditar é suficiente sente-se em um lugar tranquilo, sem distrações, (TV, PC, telefone, etc.), adie todos os pensamentos e coisas a fazer e concentre-se em algo agradável e tranquilo. Como eu disse antes, apenas 15 minutos por dia são suficientes para acalmar a mente e eliminar o estresse.

Cuidados diários com a pele

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Depois - e somente depois - de ter hidratado completamente seu corpo por dentro, é hora de hidrate-o e também proteja-o do lado de fora. Todos os dias, milhões de células do nosso corpo morrem e deixam espaço para que outras nasçam. Tudo e essas células devem ser eliminadas para manter a pele fresca, limpa e vital. Todos os dias, todas as manhãs e todas as noites, lembremos de seguir uma rotina simples limpeza, esfoliação e hidratação da nossa pele. Cuide da sua pele e ela o recompensará com uma aparência mais viva, macia e elástica. Se você quer o melhor para você e sua pele, tente sempre usar produtos naturais certificados. Aqueles que você encontra nos supermercados e vê nas propagandas de TV nem sempre contêm elementos naturais e benéficos, pelo contrário ..

Um bom descanso

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Un tenha um bom descanso isso nos ajuda a permanecer jovens, mas tentamos não interpretar mal as coisas. Pela internet e em várias revistas tenho visto vários artigos que convidam as pessoas a dormir o máximo possível para evitar o envelhecimento. Bem, dormindo, não fazemos nada além de nos aproximarmos dele, na minha opinião. Além disso, podemos perceber por nós mesmos que quanto mais dormimos mais cansados ​​nos sentimos e no cansaço não há nada jovem. Para regenerar o nosso corpo não é necessário dormir muito, mas sim descanse bem e para descobrir como fazê-lo sugiro que leia o artigo anterior onde explico de forma clara e eficiente como descansar bem mesmo que durma pouco.

Comer saudável

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Nós todos sabemos isso comer saudável é bom, mas muitas vezes tendemos a comer sempre as mesmas coisas e os mesmos alimentos. Se você é uma daquelas pessoas que, depois de retirar os ovos, a carne, o piso branco e os laticínios, não são saudáveis ​​o que comer, exorto-o fortemente a recuperar o contato com a terra e descubra quantos outros alimentos este maravilhoso planeta nos oferece. Tente comer alimentos ricos em antioxidantes, todos os tipos de cereais e frutas e legumes à vontade, de preferência da época. Estes alimentos irão ajudá-lo a manter pele saudável e jovem, eles vão chutar seus ossos e permitir que seus órgãos funcionem da melhor maneira possível. Evite eu alimentos prontos, sintéticos e super refinados. Não há nada melhor do que os alimentos que a natureza nos deu para nos mantermos saudáveis ​​e vivermos a nossa vida ao máximo.

Uma risada saudável

Pesquisar todos os dias deu me divirto e ri, não há nada melhor para iluminar seu rosto também rejuvenesça sua aparência de um riso saudável e alegre. Se você não consegue rir eu te ensino uma técnica infalível, você precisa saber disso o riso falso estimula o corpo e o humor assim como o riso real , não só isso, vou te contar mais! Começa fingindo e acaba rindo alto. Tente fingir rir por uns trinta segundos e depois me conte nos comentários abaixo o que acontece: D! Quando você ri você usa os músculos do seu rosto de uma forma edificante, uma boa risada várias vezes ao dia vai treinar os músculos certos do seu rosto e fazer você parecer melhor, mas isso não é tudo, os benefícios também são internos. euo riso estimula a produção de hormônios como adrenalina e dopamina que liberam endorfinas e encefalinas, amplifica a produção de serotonina e reduz a produção de hormônios do estresse.

Le endorfinas nos ajudam a relaxar enquanto as encefalinas melhoram o sistema imunológico estimulando uma maior produção de anticorpos. A serotonina, por outro lado, é um antidepressivo natural produzido pelo nosso corpo, enquanto os hormônios do estresse, como o cortisol, causam estresse.

Muita Alegria e Vitalidade,

Jorge Luís

Veja também:

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- Como combater os radicais livres: o guia

- 10 maneiras de impacto zero para reduzir o estresse

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