Quais alimentos são bons para o nosso coração? O que devemos introduzir em nossa dieta para proteger o coração? Algumas sugestões realmente importantes vêm do Comitê de Médicos pela Medicina Responsável, um comitê de médicos que coloca a ética na conduta da profissão e na saúde dos pacientes em primeiro lugar.
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Quais alimentos são bons para o nosso coração? O que devemos introduzir no nosso fornecer para proteger o coração? Algumas dicas muito importantes vêm do PComitê de médicos para a medicina responsável, um comitê de médicos que coloca a ética no desempenho da profissão e na saúde dos pacientes em primeiro lugar.
De acordo com o Comitê de Médicos para a Medicina Responsável, os hábitos alimentares das pessoas e outros fatores de estilo de vida desempenham um papel muito importante no aumento ou reduzir o risco de doença cardíaca.
Mas as doenças cardíacas, na opinião de especialistas, podem ser objeto de prevenção e eles podem conhecer um regressão graças a uma dieta baseada em alimentos à base de plantas, integrais e saudáveis.
Eis então o início da iniciativa Coma RED para o mês do coração americano. É proposto em fevereiro, que nos Estados Unidos é o "Mês do Coração". Para o mês dedicado à prevenção de doenças cardíacas, a comissão médica apresentou um lista de alimentos vermelhos que são bons para o coração.
Especialistas nesta ocasião apontam que, embora a carne vermelha podem aumentar o risco de doenças cardíacas e cardiovasculares, existem alimentos vegetais de cor vermelha que pode realmente nos ajudar a manter nosso coração saudável.
Em particular, eles identificaram i 7 principais alimentos vermelhos que são bons para o coração.
1) Cerejas ácidas - Vitamina A
Cerejas ácidas, vamos aproveitá-las na época. As ginjas são benéficas para o coração graças ao seu alto teor de vitamina A. Uma xícara (1 xícara americana contém 240 ml de água) de ginjas fornece 39% de nossa necessidade diária de vitamina A.
2) Tomate - Licopeno
Os tomates contêm uma grande quantidade de licopeno, um poderoso antioxidante considerado útil pelos médicos e pela ciência para proteger o coração e o sistema circulatório e prevenir doenças cardíacas e cardiovasculares.
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3) Lentilhas Vermelhas - Proteínas
As lentilhas vermelhas são referidas por especialistas como uma rica fonte de proteína. Uma xícara (taça americana) de lentilhas vermelhas contém 18 gramas de proteína. Especialistas propõem lentilhas vermelhas e leguminosas em geral como uma fonte válida de proteínas de origem vegetal no lugar da carne.
4) Beterraba Vermelha - Betaína
Le beterraba vermelhaum nabos vermelhos, contêm betaína, uma substância considerada útil para proteger os vasos sanguíneos da placa que pode entupir as artérias e criar sérios problemas cardiovasculares.
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fonte da foto: pcrm.org
5) Morangos - Vitamina C
Especialistas indicam morangos entre as frutas vermelhas muito ricas em vitamina C, uma vitamina útil não só para proteger o coração, mas também para a saúde de todo o organismo. Uma xícara (chávena) de morangos inteiros fornece 141% da necessidade diária de vitamina C.
6) Feijão vermelho - Fibras
O feijão vermelho é uma fonte de proteína, como a lentilha vermelha, mas também é uma importante fonte de fibra. Os médicos indicam que uma xícara de feijão vermelho fornece 44% da ingestão diária recomendada de fibras.
7) Batatas vermelhas - Potássio e Vitamina B6
As batatas vermelhas são consideradas benéficas para o coração, pois são uma boa fonte de potássio e Vitamina B6. Uma só batata vermelha grande contém 30% e 46% da ingestão diária recomendada de vitamina B6 e potássio, respectivamente.
Você está pronto para enriquecer sua dieta com alimentos vermelhos para proteger o coração?
Descarga aqui a lista de alimentos de coração vermelho em PDF.
Marta Albè
Fonte foto: positiveluxuri.com
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