Você costuma perder o foco no trabalho ou enquanto estuda? Talvez haja muitas distrações ao seu redor ou sua mente não consiga se concentrar porque você está pensando em outra coisa, talvez em algum problema difícil de resolver.
Não guarde o abacate assim: é perigosoVocê costuma perder o foco no trabalho ou enquanto estuda? Talvez haja muitas distrações ao seu redor ou sua mente não consiga se concentrar porque você está pensando em outra coisa, talvez em algum problema difícil de resolver.
Concentração embora é fundamental tanto ao estudar como ao trabalhar para evitar erros e memorizar noções. Felizmente, existem algumas estratégias e exercícios que podem nos ajudar recuperar a concentração rápida e eficaz.
Aqui estão 5 estratégias para recuperar seu foco rapidamente.
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Olhando para um objeto
Quando a mente começar a divagar e os pensamentos a lotarem, pare e tente olhar para um objeto localizado em sua mesa ou na sala onde você está. Continue olhando para este objeto por pelo menos um minuto ou dois tentando não pensar em nada além do que está na sua frente. Em seguida, desvie o olhar, feche os olhos, respire fundo e comece a estudar ou trabalhar novamente. Este truque é adequado quando você precisa alternar de uma atividade para outra.
Concentre-se na respiração
La concentração na respiração é uma das armas mais eficazes que temos à nossa disposição para recuperar rapidamente a concentração. Feche os olhos, respire fundo algumas vezes, pense no ar entrando e saindo de suas narinas, relaxe e recarregue a respiração. Desta forma, você estará pronto para voltar ao trabalho em pouco tempo e terá mais energia.
Estratégia de postagem
Quando você não está sozinho enquanto estuda ou trabalha, pode ser difícil se concentrar. Neste caso, tente o técnica de desprendimento e imagine que você está sozinho em uma sala cercada por uma cápsula ou uma cadeia de montanhas que o isola do mundo. Visualize-se nessa situação e notará que sua concentração melhorará e que as vozes dos outros não o incomodarão mais.
Técnica de tomate
La técnica de tomate sugere que você tenha um bom cronômetro que permitirá que você se concentre apenas em sua atividade por 25 minutos e faça uma pausa de 5 minutos para relaxar sua mente e deixar seus pensamentos vagarem. Após o intervalo, você retornará às atividades ainda mais concentrado. Ter um cronômetro ajudará você a trabalhar mais rápido e economizar um tempo valioso.
Veja também: TÉCNICA DO TOMATE: COMO GERENCIAR O TEMPO E AUMENTAR A PRODUTIVIDADE
Estratégia de metas mínimas
Se você tem um trabalho muito longo para concluir, mas simplesmente não consegue se concentrar, tente o técnica de gols mínimos. Por exemplo, proponha estudar bem três páginas de cada vez, se tiver que escrever, proponha juntar cinco ou dez linhas de cada vez antes de se distrair por alguns segundos e começar a trabalhar ou estudar novamente.
Quais são suas estratégias para recuperar o foco?
Marta Albè
