O jejum intermitente é sobre comer em uma janela de tempo específica. Veja o que acontece na primeira semana
Não guarde o abacate assim: é perigosoO jejum intermitente consiste em comer em uma janela de tempo específica e nem sempre é fácil se adaptar e não se assuste se essas 5 coisas acontecerem com você
Il jejum intermitente é a última tendência em dietas que prometem uma perda de peso eficaz e saudável. É um padrão alimentar que alterna entre comer e jejuar, e o bom é que não restringe nenhum grupo alimentar. Consiste mais simplesmente na comer calorias limitadas em uma janela de tempo fixa, e dar ao corpo tempo para digerir e digerir. Esta seria uma maneira saudável e eficaz de perder peso e, mais importante, de manter o peso perdido.
Aqui estão 5 coisas para esperar na primeira semana de jejum intermitente. (Leia também: Veja o que acontece com seu corpo com apenas 5 dias de jejum intermitente)
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Confusão sobre o que comer
Ao iniciar uma nova dieta, é óbvio ficar confuso entre o que comer e o que evitar. o método de jejum é mais uma mudança de estilo de vida e você não precisa restringir nenhum grupo de alimentos. O jejum intermitente apenas incentiva você a comer alimentos limpos e saudáveis em sua janela alimentar específica. Por isso, o conselho é preferir alimentos ricos em fibras, vegetais, frutas, proteínas e gorduras saudáveis.
Perene sensação de fome
Se você optar por seguir o método de jejum 16: 8 ou 10:14Limitar os horários das refeições, especialmente no início, pode ser difícil. Você pode sentir fome e pouca energia durante todo o dia. Seu corpo se sentirá confuso devido ao novo padrão alimentar e levará tempo para se ajustar. Mas se você cumprir com sucesso seu plano de refeições na primeira semana, poderá superar até mesmo a sensação inicial de fome.
Você pode esquecer de comer
Quando você está acostumado a comer o dia todo, limitar sua ingestão de calorias a um determinado período de tempo pode ser difícil. Como resultado, de fato, você pode até esquecer de comer: de manhã você pode sentir muita fome, mas na hora de comer, em vez disso, você pode esquecer.
Dificuldade em dormir
Durante a primeira semana, você pode ter problemas para dormir bem. A razão? À noite, você pode sentir fome ou sede, acordar e ter dificuldade em voltar a dormir. Isso acontece devido à restrição calórica e mudanças no estilo de vida, mas quando seu corpo se acostuma, você adormece tranquilamente. (Leia também: Veja como sua nutrição pode ajudá-lo a dormir melhor à noite)
Coma conscientemente
O jejum intermitente ajudará você a planejar sua refeição com antecedência; esta é uma ótima maneira de planeje o que você come e evite junk food. Além disso, como você só precisa comer na janela das refeições, tentará preferir alimentos saudáveis, com mais fibras e gorduras boas e com menos açúcar.
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