Todos ou quase todos nós gostaríamos de viver o maior tempo possível. Mas longevidade sem vitalidade é quase inútil. A vitalidade nos permite viver a vida ao máximo e nos dá força para aproveitar ao máximo cada momento. Quando em vez disso, como acontece na maioria das vezes, em nossos dias estamos cansados física e mentalmente, tudo isso nos parece um sonho, como ficção científica.
Não guarde o abacate assim: é perigoso
Todos ou quase todos nós gostaríamos viver o maior tempo possível. Mas o longevidade sem vitalidade é quase inútil. A vitalidade nos permite viver a vida ao máximo e nos dá força para aproveitar ao máximo cada momento. Quando, em vez disso, como acontece na maioria das vezes, em nossos dias estamos cansado fisicamente e mentalmente tudo isso nos parece um sonho, como ficção científica.
Mas o verdadeiro sonho, ou devo dizer pesadelo, é essa vida cansada que aprendemos a ver como normal graças ao pesado condicionamento social.
Nós sabemos o que devemos fazer para viver com saúde e mantendo-nos jovens, ouvimos isso muitas vezes. Basta fazer alguma atividade física, comer saudável e evitar o estresse. Todos nós sabemos disso, mas muitas vezes nos perdemos na confusão e em nossas vidas agitadas esquecemos disso.
Por isso resolvi fazer uma rápida revisão com vocês, definindo essas 3 dicas curtas e eficazes.
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Melhore sua dieta
Cuidado com as dietas milagrosas que fazem você perder 2 quilos em 5 dias. A única maneira de viver bem e saudável é comer alimentos saudáveis e não processados, integrais, saudáveis e todos os alimentos naturais. A natureza calculou tudo para todos, mesmo antes de aprendermos a modificar geneticamente, cortar, picar, refinar e matar todos os tipos de alimentos.
Um animal deixado em seu ambiente natural não passa fome ou se torna obeso, está sempre calmo e relaxado, mas também ágil e pronto para reagir se necessário. Sempre vital, enérgico e em todo o seu potencial e isso é normal meus senhores. Não as dores e os “incômodos de sempre” que hoje nos acompanham quase diariamente.
Deixe seu corpo saber que você precisa
Quando fazemos trabalhos sedentários ou por um motivo ou outro usamos pouco nosso corpo, a mensagem que se recebe dele é apenas uma. "Eu não preciso de você." E os resultados são então vistos, nosso sistema imunológico é reduzido, nosso a força muscular diminui cada vez mais, com o passar dos dias estamos cada vez mais cansados e temos cada vez menos vontade de fazer qualquer coisa.
Appena nós começamos a nos mover em vez disso, estranhamente tudo é melhor, estamos mais felizes, durante o dia nos sentimos com mais energia, nosso sistema imunológico é fortalecido, o corpo fica tonificado, a digestão melhora muito e diferentes hormônios e anticorpos são liberados em nosso corpo permitindo que ele funcione melhor.
Isso é porque somos feitos para nos mover e viver, não para sentar e observar a vida.
Um hábito de pelo menos 30 minutos por dia de atividade física leve eles melhorarão seu bem-estar e sua energia pessoal por toda a vida.
Melhore sua respiração
Il descanso é a coisa mais importante de sempre para o nosso bem-estar e para a nossa vida em geral, todos sabemos, é bastante óbvio que sem respirar não conseguimos sobreviver.
O que poucos sabem é que hoje em dia nossa respiração está cada vez mais prejudicada pela tempestade de estresse e emoções de todos os tipos com que nosso estilo de vida atual nos afeta todos os dias.
Quando nascemos, nossa respiração era perfeita exatamente como as crianças e estávamos saudáveis e alegres, na verdade, conseguimos gritar baixinho por horas! Agora, porém, nossa respiração está ficando mais fraca e, acima de tudo, errada. Errado porque muitas vezes tendemos a respirar inflando o peito enquanto a forma correta de respirar seria a respiração diafragmática, ou seja, inflando a barriga. Se você quiser entender melhor como funciona a respiração, quais são os benefícios da respiração correta e também descobrir alguns exercícios para melhorá-la naturalmente, você pode baixe aqui meu e-book de graça.
Muita alegria e vitalidade
Jorge Luís
www.LinfaVitale.com
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