A desintoxicação não precisa ser desafiadora, complicada e cara. Com alguns hábitos diários saudáveis e simples, podemos facilmente eliminar as toxinas (físicas e emocionais) e expulsá-las do nosso corpo.
Não guarde o abacate assim: é perigosoLa desintoxicação não precisa ser desafiador, complicado e caro. Com algum hábito diário saudável e simples podemos facilmente eliminar toxinas (físicas e emocionais) e expulsá-las do nosso corpo.
Ar, água e uma escova simples eles são um trio mágico capaz de manter nosso corpo saudável, reiniciar a mente e equilibrar nossas emoções. Vamos ver como:
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Respire fundo
Por ser uma coisa tão natural e óbvia, raramente consideramos autilidade da respiração. No entanto, há muito poucas pessoas que respiram corretamente, especialmente no mundo agitado em que nos encontramos vivendo hoje.
Para a maioria das pessoas, a respiração ao longo do dia tende a ser restrita, superficial e estressada.
Essa "prática" aí privados do precioso oxigênio que nosso corpo precisa favorecendo assim o acúmulo de toxinas e turvando nossa mente.
Felizmente, porém, este problema é facilmente resolvido com um pouco de consciência, um pouco de força de vontade e um técnica de respiração chamar kapalbhati (que em sânscrito significa "mente brilhante").
O primeiro hábito a cultivar, portanto, é o consciência simples da respiração.
A maioria das pessoas respira usando apenas a parte superior dos pulmões, promovendo assim a respiração no peitoNo entanto, realmente temos uma grande necessidade de respirar profundamente e com o diafragma, o que significa simplesmente respirar inflando primeiro a barriga e depois, no final da respiração, o peito.
Pegue deuses momentos todos os dias para respirar profundamente exatamente como lhe expliquei anteriormente. Você os merece.
Ao fazer isso, você desfruta de um melhor oxigenação do corpo, favoritos em desintoxicação dos tecidos, relaxa o sistema nervoso e acalma a mente - o que também leva você a experimentar humores positivos.
Feito isso, vamos para prática kapalbhati.
Sente-se em uma posição confortável, com as costas retas. Respire normalmente por cerca de um minuto.
Quando estiver bem acomodado, pode começar:
- Exercite o diafragma respirando repentina e rapidamente pelas duas narinas produzindo um som semelhante ao que uma pessoa faz quando bufa.
Não há necessidade de se concentrar na inalação, será automática e passiva.
Este exercício deve ser feito em três séries de 11 "golpes" de respiração (para iniciantes.)
Para saber mais sobre este tópico e receber mais algumas técnicas de respiração, você pode baixar meu e-book gratuito aqui gratuitamente.
LEIA também: Como melhorar sua saúde respirando
2.) Escove a pele seca
Escovar a pele seca é outra gesto diário simples e barato para desintoxicar nosso corpo.
As células mortas são removidas e eu os sistemas linfático e imunológico são estimulados promovendo assim a eliminação de toxinas.
Tudo que você precisa é um escova de cerdas com cabo longo.
Comece a varrer a pele seca onde quer que ela esteja. Os pés são um bom lugar para começar, depois mova para cima escovando os braços suavemente, mas com firmeza costas e abdômen. Não deve demorar mais de 5-10 minutos para escovar todo o corpo.
Certifique-se de desfrutar de um então bom banho (neste caso quente), um copo de água e algumas respirações profundas. Seu corpo te agradecerá.
Hidrate-se
Beber água parece uma ação simples e óbvia, porém a desidratação é uma realidade bastante comum para muitas pessoas.
2L de água, 4 garrafas de meio litro ou cerca de 9 copos por dia serão suficientes para eremover a maioria das toxinas durante o dia também ajudando a manter o fígado e os rins saudáveis.
A maioria das pessoas se assusta quando ouve "beber 2 litros por dia" .. o fato é que conscientemente ou não você se imagina esvaziando uma garrafa de 2 litros de água de uma só vez e se assusta? .
Obviamente não funciona assim e é por isso que eu disse a mesma coisa 3 vezes antes (2L de água, 4 garrafas de meio litro ou cerca de 9 copos por dia).
É particularmente importante beba um bom copo de água de manhã assim que acordar favorecer a eliminação de toxinas acumuladas durante a noite.
você pode adicione também uma pitada de limão, o que fará com que a água tenha um sabor bom, alcalinize seu corpo e apoie seu fígado.
LEIA também: Água e limão: desintoxica e remineraliza de forma natural
É importante beber água pura e não sucos e refrigerantes cheios de açúcar, corantes e aditivos, caso contrário não fazemos nada além de substituir uma toxina por uma alta.
Muita alegria e vitalidade
Jorge Luís
www.linfavitale.com
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