Porções de 200 calorias, é assim que aparecem nos pratos. Sabemos que diferentes alimentos trazem diferentes quantidades de calorias, mas será que realmente temos alguma ideia da correspondência entre a quantidade real de um alimento e sua ingestão calórica? Reunimos imagens representando diferentes pratos. Cada um deles contém uma quantidade de alimento correspondente a 200 calorias.
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Porções de 200 calorias: é assim que aparecem nos pratos (FOTO)
Sabemos que diferentes alimentos trazem diferentes quantidades de caloria, mas realmente não temos ideia do correspondência entre o quantidade eficaz de um alimento e sua ingestão calórica? Oferecemos-lhe imagens que representam diferentes pratos. Cada um deles contém uma quantidade de alimento correspondente a 200 calorias.
Para dar um exemplo muito simples, os cereais têm uma ingestão calórica menor do que o queijo. É por isso que apenas um pequeno pedaço de queijo será suficiente para atingir 200 calorias, enquanto podemos encher o prato com cereais. Pode haver um entusiasta de fitness com conhecimento de calorias entre vocês. Claro que podemos conhecer os dados relativos a cada alimento, mas ver as quantidades reais diretamente nos pratos é muito diferente e pode ajudar.
Todos os especialistas em nutrição concordam com a necessidade de contar calorias seguir uma dieta correta, mas mesmo por simples curiosidade, é interessante saber quais são os alimentos mais ou menos calóricos que trazemos à nossa mesa todos os dias.
A revista Wise Geek realizou um estudo sobre 71 alimentos diferentes, cada um proporcional a um quantidade de 200 calorias, e fotografou os resultados. As imagens ajudam a colocar as figuras em um contexto concreto que, quando colocado no rótulo de um alimento, à primeira vista pode parecer quase sem sentido.
Graças às imagens, por outro lado, é possível avaliar mais rapidamente a ingestão calórica dos alimentos. Você pode calcular aproximadamente quantas calorias você consome por dia com base nos alimentos que você costuma escolher.
385 gramas de maçãs = 200 calorias
145 gramas de macarrão cozido = 200 calorias
75 gramas de batatas fritas = 200 calorias
66 gr de salsicha = 200 calorias
28 gramas de manteiga = 200 calorias
33 gramas de nozes salgadas = 200 calorias
50g de bolachas salgadas = 200 calorias
51 gramas de ursinhos de goma = 200 calorias
496ml de Coca-Cola = 200 calorias
1425 gramas de aipo = 200 calorias
588 gramas de brócolis = 200 calorias
O Departamento de Agricultura dos EUA calculou que um homem adulto precisa consumir aproximadamente 2000-2500 calorias por dia para manter seu peso.
Com base na quantidade de calorias em sua dieta e estilo de vida habituais, quais alimentos você escolheria para comer ao ver as fotos? Todos foto foram tiradas com a mesma câmera e em chapas do mesmo tamanho. Olhar aqui todas as fotos.
Marta Albè
Fonte e foto:wisegeek.com
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