Depois de um fim de semana de tensão como o que acabou de passar, todos nos sentimos um pouco abatidos, também graças ao mau tempo de hoje, num mês de maio frio e chuvoso que não parece anunciar a aproximação do verão, calor e tempo. férias.
Não guarde o abacate assim: é perigosoDepois de um fim de semana tenso como o que acabei de passar lá todos nós nos sentimos um pouco subjugados, também por causa do mau tempo hoje, em um mês de maio frio e chuvoso que não parece anunciar a aproximação do verão, calor e feriados.
É bom lembrar que para cuidar do nosso bem-estar e imediatamente se sentir um pouco melhor muitas vezes não é necessário sair completamente da rotinamas simplesmente recuperar um momento do tempo durante o dia ou à noite para se dedicar à prática de alguns pequenos gestos che non eles só podem melhorar nosso humor e a nossa saúde, ajudando-nos a sentir-nos imediatamente em paz connosco próprios, com os outros e com tudo o que nos rodeia. Aqui estão algumas sugestões para ser posto em prática hoje, na verdade imediatamente!
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O poder de um abraço
Abraçar uma pessoa que você ama e que não espera nada mais do que receber um abraço seu ajudará você a fazer você e você se sentir melhor imediatamente. O abraço faz com que o corpo libere hormônios que regulam o bem-estar, comooxitocina, o que o ajudará a manter a tristeza e os sentimentos negativos afastados.
Um passeio no verde
Antes de chegar em casa do trabalho esta noite, mime-se com um andar no verde, por exemplo em um parque, por pelo menos vinte minutos. Avise a família do seu pequeno atraso ou decida levar todos para passear, antes ou depois do jantar. Será uma atividade a ser realizada em conjunto que poderá para te fazer feliz e isso permitirá que você absorva as influências positivas causadas por proximidade de árvores e a capacidade de andar na grama, em caminhos não pavimentados ou junto a campos cultivados.
Uma salada de frutas colorida
Combata o tédio do dia terminando-o degustando uma salada de frutas colorida e alegre, que ajudará a deixá-lo de bom humor já durante sua preparação e que dará ao seu corpo um reforço benéfico de vitaminas. Consumir mais frutas deve se tornar um bom hábito a ser colocado em prática todos os dias, talvez preparando porções avulsas para levar para o trabalho e para o lanche dos pequenos.
Um copo de água é suficiente
Às vezes estamos tão ocupados realizando nossas tarefas diárias que esquecemos que o nosso corpo precisa de água para o seu bom funcionamento. Alguns sintomas leves, como dor de cabeça ou pele desidratada, eles poderiam desaparecer simplesmente bebendo um pouco mais. Se estiver de mau humor e o café o deixar nervoso, experimente substituí-lo por um bom copo de água fresca, o que fará você se sentir instantaneamente revigorado.
Um passeio relaxante
Uma corrida relaxante ou uma pedalando de bicicleta eles podem ajudá-lo a limpar sua mente, permitindo que você baixe quaisquer pensamentos negativos ao longo do caminho. Nosso corpo foi criado para o movimento e todos os seus músculos, incluindo o coração, precisam ser mantido em treinamento. Muitas vezes nos esquecemos disso, então é bom lembrar para aprender a se movimentar mais.
meditação
Os efeitos positivos da meditação foram recentemente comprovados por um estudo realizado na Austrália, que destacou seus benefícios tanto para o corpo quanto para a mente, com destaque para capacidade de manter os pensamentos negativos à distância e estresse da haste. Você encontrará algum tempo para se dedicar a isso antes de dormir.
Um batido saudável
Encha-se de bom humor, energia, vitaminas e antioxidantes com um único gesto, preparando e bebendo um smoothie preparado com frutas e/ou legumes de acordo com o seu gosto, talvez tentando consultar uma das nossas quinze propostas.
Uma respiração profunda
contra mau humor e agitação há um remédio que muitas vezes é muito subestimado. É uma questão de levar alguns momentos para respire fundo que provará ser capaz de restaurar imediatamente uma sensação de paz e calma, ajudando a diminuir a respiração ofegante e os batimentos cardíacos acentuados devido à ansiedade. Cinco minutos de respirações profundas durante o dia o ajudarão a se acalmar e à noite permitirão que você durma e descanse melhor.
Uma flor perfumada
Reserve alguns momentos para sentir o cheiro de uma flor significa tratar-se com um curto tratamento gratuito de aromaterapia natural que permitirá que o corpo entre imediatamente em contato com as essências que libera, garantindo uma sensação imediata de bem-estar graças a um simples gesto que talvez não façamos há algum tempo.
Um lanche saudável
Quando você percebe que está sendo vítima de uma queda de humor ou de energia, pensa que pode ser positivo recorrer a umsem salgadinhos açucarados, cujo efeito, no entanto, está destinado a desaparecer em muito pouco tempo. Portanto, é melhor focar em alimentos mais saudáveis, como amêndoas, nozes e avelãs, que graças ao seu conteúdo de magnésio, potássio e oligoelementos essenciais são capazes de facilitar o nosso bem-estar físico e emocional.
Uma sessão de ioga
Lo ioga é uma disciplina suave capaz de colocar o corpo de volta em contato com a mente e agir positivamente em ambos. Praticar yoga garante relaxamento imediato e ao mesmo tempo uma recuperação repentina de energia, além de proporcionar momentos de descanso à mente, que na prática dos exercícios se desprenderá das preocupações cotidianas.
Um pensamento positivo (na verdade, dez!)
Pegue uma caneta e papel e tente liste dez aspectos positivos de sua vida, coisas ou pessoas por cuja presença você deseja expressar um agradecimento especial. Concentrar-se em sentimentos e experiências agradáveis o ajudará a entender melhor a vida, apesar das dificuldades.
Uma boa ação
Pense em um gesto simples que poderia ajudar a dar um de presente avanço positivo no dia de alguém que você conhece e certifique-se de colocá-lo em prática o mais rápido possível. Pode ser fazer um telefonema, preparar algo bom com as próprias mãos ou organizar uma pequena surpresa. A felicidade do destinatário só pode ser sua.
Uma xícara de chá
Para tomar um gole sozinho em um momento de completo relaxamento, para afogar todos os problemas do dia no chá, ou para ser apreciado em companhia, conversando alegremente, talvez ao lado de biscoitos caseiros. Não esqueça a possibilidade de preparar um chá de ervas ou uma infusão sem nenhum custo!
Uma viagem para planejar
Pode ser simplesmente uma viagem a fazer num dos próximos fins-de-semana na companhia de familiares ou amigos, talvez deslocando-se de transportes públicos e indo à descoberta de locais próximos ao seu local de residência, mas que até agora você tinha ignorado (lagos, museus, parques…). Apenas o pensamento de planeje uma viagem curta e decidir dar uma pausa na rotina o ajudará a se sentir mais sereno antes mesmo da partida.
Marta Albè
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