10 coisas para fazer antes de dormir para amar ainda mais a vida

Coisas para fazer antes de dormir para amar mais a vida e se sentir melhor, além de finalmente poder descansar.

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O que você faz normalmente antes de ir dormir? Podemos realmente valorizar os minutos que marcam o fim de nossos dias antes de entrarmos debaixo das cobertas. Seria uma pena perder a oportunidade de fazer as pazes com as pessoas que estão perto de nós ou dedicar um momento de tranquilidade e relaxamento apenas a nós mesmos.

Podemos até planejar fazer algo diferente todas as noites antes de dormir, ou seguir nossos instintos e escolher o que preferimos naquele momento.

Aqui estão algumas ideias para vocês, acompanhadas das lindas Ilustrações do artista sueco Casa Lindberg, inspirado em contos de fadas, sonhos e memórias de infância.

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Faça paz

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Se puder, antes de dormir tente faça paz com as pessoas com quem você brigou. Você vai dormir muito mais tranquilo. Se o assunto for espinhoso de abordar, adie todas as discussões para o dia seguinte, descanse e ao acordar é provável que já se sinta muito melhor e que a solução do problema apareça na forma de intuição. Você sabe, a noite traz conselhos.

Diga "eu te amo

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Não se esqueça de dizer antes de dormir "Eu te amo" para as pessoas que estão perto de você e de si mesmo. Aprenda a se acolher como você é neste momento e a acolher os outros. Os "eu te amo" ditos com o coração não perdem valor mesmo se os pronunciamos todos os dias e são realmente benéficos tanto para nós quanto para as pessoas com quem convivemos.

Desligue o celular

Não nos esqueçamos de defender-nos do electrosmog pelo menos quando vamos dormir. Durante o dia já estamos continuamente expostos a ondas eletromagnéticas de telefones celulares, computadores, televisores e eletrodomésticos. Experimente desligar o celular antes de dormir e você perceberá que com o celular desligado você descansará melhor. Desligue também o modem e o computador.



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Beba um chá de ervas relaxante

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No final do dia, finalmente é hora de nos darmos alguns momentos de relaxamento. E o que é melhor do que um bom chá de ervas relaxante? Especialmente se você sabe que tem dificuldade em adormecer, escolha um chá de ervas que possa ajudá-lo. Não apenas a camomila clássica, mas também a malva, a erva-cidreira e a flor de maracujá podem ajudá-lo a dormir melhor.

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Mime os animais de estimação

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Mime o pets ajuda tanto o nosso corpo como o seu corpo a libertar endorfinas, substâncias classificadas como neurotransmissores que nos ajudam a sentir uma sensação de bem-estar e que aliviam a dor. Para estimular a produção de endorfinas, antes de dormir, além de mimar os bichinhos, podemos ouvir música.

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Admirar o céu estrelado

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Não há nada mais romântico e relaxante do queadmirar o céu estrelado antes de dormir. Talvez achemos que da nossa casa a visão noturna não tem nada de excepcional, mas será suficiente escolher um dia sem nuvens em que as estrelas estejam claramente visíveis para começar a mudar de ideia. Sem esquecer o encanto das noites de lua cheia e todos os fenômenos astronômicos que afetam as estrelas e a lua ao longo do ano.

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Ouvindo as confidências de um amigo

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Podemos optar por dedicar alguns momentos do nosso dia, talvez depois do jantar ou antes de dormir, paraouvir as confidências de um amigo. Também podemos pensar em enviar uma mensagem de boa noite para amigos que não ouvimos há algum tempo para reconectar com a conversa e poder agendar um telefonema ou uma reunião nos dias seguintes.

Prepare-se para o dia seguinte

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Algumas pessoas preferem dormir em paz depois de preparar o que servindo no dia seguinte. Assim eles podem sair da cama com menos pressa. Afinal, à noite você levará dez minutos para preparar a roupa para usar no dia seguinte ou para arrumar a mesa com tudo o que precisa para o café da manhã. Dessa forma, pela manhã, as coisas principais estarão prontas mesmo quando você correr o risco de acordar tarde.

Querendo lembrar dos sonhos

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Quando você acorda, nunca se lembra do que sonhou, mas gostaria de realizá-lo? Tente expressar com firmeza e convicção o desejo de querer lembrar os sonhos que você terá durante a noite. Expresse esse desejo de forma consistente todas as noites e você verá que lentamente algo acontecerá. Repita para si mesmo: "Vou adormecer e sei que os sonhos virão e que me lembrarei deles pela manhã". É importante manter um caderno com caneta na mesa de cabeceira para anotar imediatamente os sonhos ao acordar antes que as memórias e imagens desapareçam.

Meditar

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Quem já segue uma prática de meditação pode aproveitar o tempo disponível antes de dormir para sentar e se dedicar meditação com tranquilidade, uma vez que todas as tarefas do dia estão concluídas. Se você nunca tentou meditar, sente-se em um lugar tranquilo e confortável, respire fundo e tente prestar atenção tanto no ritmo da sua respiração quanto nas sensações do seu corpo. Tente se desapegar do que tem feito durante o dia e pense apenas em relaxar.

Marta Albè

Fonte da foto: Maja Linderberg

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