Alimentos para dentes mais saudáveis. Os cuidados dentários e a higiene oral começam com a nutrição. De fato, alguns alimentos mais do que outros são úteis para remineralizar os dentes. São, por exemplo, frutas secas e sementes oleaginosas. Outros alimentos, por outro lado, são úteis para neutralizar a presença de bactérias que podem causar cáries e gengivite. Aqui estão alguns alimentos para enriquecer nossa dieta com dentes mais saudáveis.
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O cuidado de dentes e dell 'higiene oral começa defornecer. De fato, alguns alimentos mais do que outros são úteis para remineralizar os dentes. São, por exemplo, frutas secas e sementes oleaginosas.
Outros alimentos, por outro lado, são úteis para neutralizar a presença de bactérias que podem causar cáries e gengivite.
Aqui estão alguns alimentos para enriquecer a nossa dieta para dentes mais saudáveis.
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amêndoas
As amêndoas estão entre os melhores alimentos para preservar a saúde bucal, pois são rico em cálcio, fósforo, potássio, magnésio e zinco. Eles ajudam a remineralizar os dentes e proteger o esmalte. O cálcio, como bem sabemos, fortalece os dentes. Entre os frutos secos ricos em cálcio, além das amêndoas, encontramos o Castanha-do-pará.
Mele
Uma maçã por dia mantém o médico longe e protege os dentes. As maçãs são benéficas para os dentes e a saúde devido ao seu teor de água e fibras. A água dilui os açúcares naturais das maçãs e ajuda a estimular a produção de saliva. Isso ajuda a eliminar os resíduos de alimentos entre os dentes e a manter a boca mais limpa.
Cenouras
Cenouras, mas outras também legumes crocantes, como o aipo e o pepino são boas opções para preservar a saúde dos dentes, principalmente se você os comer crus. Eles são ricos em água e ajudam na produção de saliva. A sua crocância contribui para a limpeza dos espaços interdentais e a eliminação de bactérias da boca.
Chá verde
Evitamos bebidas gasosas e açucaradas e preferimos bebidas como água pura ou chá verde, que contém catequinas, substâncias capazes de combater inflamações e infecções bacterianas. Um estudo realizado na Grã-Bretanha mostrou que aqueles que bebem chá verde habitualmente têm melhor saúde bucal do que outros.
Funghi Shitake
Os cogumelos Shiitake são considerados um alimento muito valioso para a saúde. Eles contêm um açúcar natural, um polissacarídeo chamado lentinano, que a ciência atribuiu propriedades antitumorais. Acredita-se que a mesma substância seja útil na prevenção de gengivite e cárie dentária induzidas por bactérias.
Passas de uva
Quem ama o doce pode tentar substitua-os por passas para proteger os dentes. Na verdade, as passas são ricas em açúcares completamente naturais, ao contrário dos doces, e contêm substâncias capazes de atacar as bactérias que causam a cárie dentária. Passas de uva pode juntar de uma alimentação saudável que elimine os doces em favor dos alimentos naturais.
Cebolas
Talvez à primeira vista a cebola não seja o alimento ideal para manter o hálito fresco, mas, principalmente quando ingerida crua, desempenha um papel poderosa função antibacteriana e antimicrobiano, que já atua ao nível da boca, tendo como consequência uma prevenção natural de cáries e problemas gengivais.
morangos
Os morangos são benéficos para os dentes à medida que se tornam rico em vitamina C e por causa deles propriedades adstringentes. Os morangos ajudam a eliminar quaisquer manchas nos dentes, sejam elas causadas por bebidas como café ou vinho. Misturar um morango e usá-lo como se fosse pasta de dente de vez em quando é um dos remédios de vovó mais conhecidos para dentes mais brancos e saudáveis.
gergelim
Como frutas secas também sementes oleaginosas são ricas em cálcio. Entre eles destacamos em especial o gergelim, mas lembre-se que entre os suplementos naturais de sais minerais úteis para o nosso corpo também encontramos sementes de girassol, sementes de abóbora e muitas outras sementes de saúde para enriquecer nossa dieta diária.
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kiwi
I kiwi estão entre os frutos um maior concentração de vitamina C e eles são muito menos ácidos do que frutas cítricas como laranjas e limões. Às vezes, sugere-se beber suco de laranja ou toranja e limonada com um canudo para evitar danificar o esmalte dos dentes. Além das frutas cítricas, podemos encontrar outros alimentos ricos em vitamina C, como kiwis e morangos.
Marta Albè
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