10 alimentos para escolher para ter dentes mais saudáveis

Quem sou
Elia Tabuenca García
@eliatabuencagarcia

Alimentos para dentes mais saudáveis. Os cuidados dentários e a higiene oral começam com a nutrição. De fato, alguns alimentos mais do que outros são úteis para remineralizar os dentes. São, por exemplo, frutas secas e sementes oleaginosas. Outros alimentos, por outro lado, são úteis para neutralizar a presença de bactérias que podem causar cáries e gengivite. Aqui estão alguns alimentos para enriquecer nossa dieta com dentes mais saudáveis.



Não guarde o abacate assim: é perigoso

O cuidado de dentes e dell 'higiene oral começa defornecer. De fato, alguns alimentos mais do que outros são úteis para remineralizar os dentes. São, por exemplo, frutas secas e sementes oleaginosas.



Outros alimentos, por outro lado, são úteis para neutralizar a presença de bactérias que podem causar cáries e gengivite.

Aqui estão alguns alimentos para enriquecer a nossa dieta para dentes mais saudáveis.

conteúdo

amêndoas

As amêndoas estão entre os melhores alimentos para preservar a saúde bucal, pois são rico em cálcio, fósforo, potássio, magnésio e zinco. Eles ajudam a remineralizar os dentes e proteger o esmalte. O cálcio, como bem sabemos, fortalece os dentes. Entre os frutos secos ricos em cálcio, além das amêndoas, encontramos o Castanha-do-pará.

Mele

Uma maçã por dia mantém o médico longe e protege os dentes. As maçãs são benéficas para os dentes e a saúde devido ao seu teor de água e fibras. A água dilui os açúcares naturais das maçãs e ajuda a estimular a produção de saliva. Isso ajuda a eliminar os resíduos de alimentos entre os dentes e a manter a boca mais limpa.

Cenouras

Cenouras, mas outras também legumes crocantes, como o aipo e o pepino são boas opções para preservar a saúde dos dentes, principalmente se você os comer crus. Eles são ricos em água e ajudam na produção de saliva. A sua crocância contribui para a limpeza dos espaços interdentais e a eliminação de bactérias da boca.

Chá verde

Evitamos bebidas gasosas e açucaradas e preferimos bebidas como água pura ou chá verde, que contém catequinas, substâncias capazes de combater inflamações e infecções bacterianas. Um estudo realizado na Grã-Bretanha mostrou que aqueles que bebem chá verde habitualmente têm melhor saúde bucal do que outros.


Funghi Shitake

Os cogumelos Shiitake são considerados um alimento muito valioso para a saúde. Eles contêm um açúcar natural, um polissacarídeo chamado lentinano, que a ciência atribuiu propriedades antitumorais. Acredita-se que a mesma substância seja útil na prevenção de gengivite e cárie dentária induzidas por bactérias.


Passas de uva

Quem ama o doce pode tentar substitua-os por passas para proteger os dentes. Na verdade, as passas são ricas em açúcares completamente naturais, ao contrário dos doces, e contêm substâncias capazes de atacar as bactérias que causam a cárie dentária. Passas de uva pode juntar de uma alimentação saudável que elimine os doces em favor dos alimentos naturais.

Cebolas

Talvez à primeira vista a cebola não seja o alimento ideal para manter o hálito fresco, mas, principalmente quando ingerida crua, desempenha um papel poderosa função antibacteriana e antimicrobiano, que já atua ao nível da boca, tendo como consequência uma prevenção natural de cáries e problemas gengivais.

morangos

Os morangos são benéficos para os dentes à medida que se tornam rico em vitamina C e por causa deles propriedades adstringentes. Os morangos ajudam a eliminar quaisquer manchas nos dentes, sejam elas causadas por bebidas como café ou vinho. Misturar um morango e usá-lo como se fosse pasta de dente de vez em quando é um dos remédios de vovó mais conhecidos para dentes mais brancos e saudáveis.

gergelim

Como frutas secas também sementes oleaginosas são ricas em cálcio. Entre eles destacamos em especial o gergelim, mas lembre-se que entre os suplementos naturais de sais minerais úteis para o nosso corpo também encontramos sementes de girassol, sementes de abóbora e muitas outras sementes de saúde para enriquecer nossa dieta diária.


Leia também: Sementes de saúde: 10 maneiras fáceis de introduzi-las em nossa dieta diária


kiwi

I kiwi estão entre os frutos um maior concentração de vitamina C e eles são muito menos ácidos do que frutas cítricas como laranjas e limões. Às vezes, sugere-se beber suco de laranja ou toranja e limonada com um canudo para evitar danificar o esmalte dos dentes. Além das frutas cítricas, podemos encontrar outros alimentos ricos em vitamina C, como kiwis e morangos.

Marta Albè

Veja também:

Chocolate: aliado dos dentes. Previne a cárie dentária e a placa naturalmente

10 remédios naturais para dor de dente

10 remédios naturais para clarear os dentes

Adicione um comentário do 10 alimentos para escolher para ter dentes mais saudáveis
Comentário enviado com sucesso! Vamos analisá-lo nas próximas horas.