10 alimentos e remédios naturais que ajudam você a ficar em forma

Alimentos e remédios naturais para manter a forma. Se você se sentir menos tonificada e se o inverno deixou alguns quilos a mais, comece a trabalhar para voltar à forma. Você pode seguir uma dieta mais equilibrada, dedicar-se constantemente à atividade física e escolher o remédio natural mais útil para você. Dependendo do problema a ser resolvido, siga as dicas a seguir e peça mais informações ao seu fitoterapeuta.



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Se você se sente menos tonificado e se o inverno deixou alguns quilos extras, mãos à obra voltar à forma. Você pode seguir umalimentação mais equilibrada, dedique-se à atividade física de forma consistente e escolha o remédio natural mais útil para você.



Dependendo do problema a ser resolvido, siga as dicas a seguir e peça mais informações ao seu fitoterapeuta.

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Refeições balanceadas

Mime-se mais comida no almoço e menos no jantar seria o verdadeiro segredo para manter a forma. Um estudo recente confirmou o antigo ditado que diz: "café da manhã como um rei, almoço como um príncipe, jantar como um pobre". O truque para manter a forma seria consumir refeições mais calóricas no início do dia (café da manhã e almoço), reservando uma refeição muito mais econômica para o jantar.

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Leia também: Quer manter a forma? Coma mais no almoço e menos no jantar

A atividade física

Exercite-se regularmente e caminhar pelo menos 30 minutos por dia é um elixir de longa vida e boa saúde que lhe permite manter o seu peso sob controlo. O exercício permite queimar calorias em excesso, prevenir colesterol alto, hipertensão, diabetes e obesidade. Em suma, é uma verdadeira cura para tudo.

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Chá verde de gengibre

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O chá verde tem sido falado como um aliado da perda de peso. Mais confirmações serão necessárias para experimentá-lo, mas como é uma bebida estimulante, não custa tentar. Em particular, quem tem o hábito de beber muito café, de vez em quando pode substituí-lo por um xícara de chá verde ao qual adicione um pedaço de gengibre fresco para infundir junto com o sachê ou uma pitada de gengibre em pó.


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Decocção de pétalas de rosa

A decocção preparada em casa com o pétalas de rosa é uma bebida com efeito drenante considerado útil para eliminar o excesso de líquidos. Despeje meio litro de água em uma panela e adicione um punhado de pétalas de rosa frescas ou secas. Deixe ferver, deixe esfriar e coe. Transfira tudo para uma garrafa de vidro e leve à geladeira por até seis dias, conforme sugerido Raízes do dia a dia. Beba meio copo todas as manhãs.

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Fonte da foto: http://everydayroots.com

Ginseng

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O ginseng é mais conhecido como estimulanteútil para reiniciar um metabolismo lento. Ajuda a melhorar a atenção e os níveis de energia mental e física. Pode ajudá-lo a perder peso, mas somente se sua ingestão for acompanhada de exercícios e uma dieta equilibrada. Com raiz de ginseng você pode preparar chás de ervas. Ou você pode tomar suplementos de ginseng. Peça mais informações ao fitoterapeuta.

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Dente de leão e hortelã

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Com dente de leão e hortelã você pode preparar um chá de ervas purificante adequado para desintoxicar o corpo e estimular o metabolismo e a produção de bílis. Ambos são benéficos para o fígado. Despeje 1 colher de chá de folhas secas de dente-de-leão e 1 colher de chá de folhas secas de hortelã em uma xícara, cubra com 250 ml de água fervente e deixe descansar por 5-10 minutos. Filtre e adicione algumas gotas de suco de limão, se quiser. Beba um copo uma ou duas vezes por dia.



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Mele

Uma maçã por dia Mantém o médico longe e também evita o perigo de acumular quilos extras, especialmente dentro de uma dieta equilibrada. As maçãs são ricas em fibras e, portanto, são úteis como um lanche de saciedade. Eles também ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue e, portanto, o apetite e a energia. Coma pelo menos uma ou duas maçãs por dia, talvez como um lanche. E se optar pelos orgânicos, pode consumi-los com a casca, rica em substâncias benéficas.

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Espargos

Aproveite o efeitos benéficos dos espargos quando estão na época. Eles são embalados com nutrientes benéficos e, como as maçãs, são ricos em fibras. O aspargo tem um leve efeito diurético que ajuda o corpo a se purificar e a eliminar o excesso de líquidos. Você pode cozinhar aspargos para apreciá-los como acompanhamento acompanhado de outros vegetais.

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Semente de linho

I semente de linho são conhecidos há séculos como alimentos que ajudam na digestão e que podem contribuir para a manutenção de um peso saudável. Eles ajudam a reduzir os níveis de colesterol e açúcar no sangue. É importante consumir sementes de linho depois de picadas, caso contrário, eles passariam intactos pelo sistema digestivo. Polvilhe uma colher de sopa de linhaça picada todos os dias em seu muesli ou saladas de café da manhã.

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Canela

La canela pode ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, que são muito importantes para determinar o apetite e a energia. Mais pesquisas serão necessárias para confirmar isso, mas se você amava canela você pode usar isso para prepare um chá de ervas. Despeje 1 colher de chá de canela em pó e 1 pau de canela em uma xícara, adicione 250 ml de água fervente, deixe descansar por 15 minutos, coe e beba uma ou duas vezes ao dia.

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Você sabe outros alimentos úteis e remédios naturais encontrar a forma?

Marta Albè

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