10 alimentos e dicas para aumentar a fertilidade

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Carlos Laforet Coll
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Fertilidade, como estimulá-la e melhorá-la? Segundo especialistas, para promover a gravidez, tanto homens quanto mulheres devem se comprometer a seguir um estilo de vida mais saudável, começando principalmente pela nutrição.

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fertilidade, como estimulá-lo e melhorá-lo? Segundo especialistas, para promover a gravidez homens e mulheres devem se esforçar para seguir um estilo de vida mais saudável, começando acima de tudo pela nutrição.





Dizer não ao fumo e junk food é o primeiro passo para fortalecer o corpo e aumentar a fertilidade. Nós conversamos agora também de um verdadeiro dieta de fertilidade, baseado principalmente em alimentos ricos em vitamina C, ácido fólico, ferro e ômega 3. Aqui estão algumas dicas úteis para melhorar a fertilidade, a partir de umalimentação mais saudável e um estilo de vida sem estresse.

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Maca

La maca também é conhecido como ginseng peruano e viagra peruano. É usado para tratar problemas de fertilidade e também tem propriedades afrodisíacas. É, portanto, um remédio natural para promover a concepção, útil para homens e mulheres. Você pode encontrar maca em fitoterapia na forma de extrato seco ou líquido e comprimidos. A dose a ser tomada é variável. Pergunte ao seu herbalista para obter mais informações.

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Cenouras

Cenouras estimular a fertilidade masculina e melhorar a qualidade do esperma. Torná-lo conhecido é um pesquisa recentemente realizado em Harvard. Especialistas observaram que o consumo de cenoura e frutas e vegetais laranja e amarelo seria capaz de aumentar a qualidade do esperma em 10%. Parece que uma dieta deste tipo pode ser útil para tornar os espermatozóides mais rápidos e ativos, especialmente graças à ação contrastante dos radicais livres dada pelos antioxidantes dos quais esses alimentos naturais são ricos.

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Couve de Bruxelas

I Couve de bruxelas pode revelar-se muito valioso para o fertilidade masculina e feminina e para casais que desejam ter um bebê. De facto, estudos recentes têm sublinhado a importância nutricional deste alimento. As couves de Bruxelas são ricas em ácido fólico, essencial para um ótimo desenvolvimento do feto. Eles contêm vitaminas que ajudam a melhorar a quantidade de espermatozóides e sua capacidade de chegar ao útero e diindolimetano, substância capaz de equilibrar o nível de estrogênio e estimular a fertilidade.


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Tomates

Os tomates seriam capazes de aumentar a fertilidade masculina. De acordo com um estudo recentemente realizado nos Estados Unidos, o licopeno, um antioxidante muito importante encontrado nos tomates, pode aumentar a contagem de espermatozóides em até 70%. Muitas vezes, de acordo com especialistas, acredita-se que a falta de fertilidade seja principalmente um problema feminino, mas na maioria dos casos a causa da não concepção estaria na má funcionalidade e qualidade do esperma.

Fruta seca

Fruta seca é considerado entre os alimentos essenciais para uma dieta que promova a fertilidade. A dica é escolher fruta seca e sementes oleaginosas na forma bruta - portanto, não assado - beneficiar do seu teor de zinco, ómega 3 e vitamina E. O ómega 3, em particular, são consideradas fundamental na dieta para promover a fertilidade, especialmente para os homens.

Fonte foto: http://rawforbeauty.com

Vitamina C e antioxidantes

Assim como o ômega 3, a ingestão correta de Vitamina C e antioxidantes em sua dieta é considerado essencial para promover a fertilidade. Portanto, é aconselhável consumir frutas e legumes particularmente ricos nestes elementos nutricionais, como cenouras, frutas cítricas, kiwis, pimentões, morangos, framboesas, mirtilos, romãs, uvas, toranjas e os tomates acima mencionados.


Ovulação

Em que alimentos escolher dias de ovulação? O Conselho de profissional é seguir uma dieta rica em vitaminas do complexo B e vitaminas zinco. O zinco ajuda na divisão celular e estimula a produção de progesterona. Também é útil escolher alimentos ricos em vitamina C, que podem desempenhar um papel significativo na produção desse hormônio e nos quais os folículos são ricos após a ovulação.


Menstruação

Mesmo durante Menstruação é importante seguir uma dieta correta, que pode ajudar nesses dias e nas fases seguintes do ciclo. Especialistas recomendam consumir alimentos ricos em ferro, que no mundo vegetal está presente principalmente em leguminosas e vegetais folhosos. Para aumentar a absorção de ferro derivado de plantas, o sugestão é consumir, mais uma vez, alimentos ricos em vitamina C e enriquecer a dieta com pimentão, tomate, brócolis, kiwi e frutas cítricas.

Comida sem qualidade

Evite o comida sem qualidade A qualquer custo. A fertilidade masculina é preservada a partir das escolhas alimentares e de acordo com um estudo consumo excessivo recente de gorduras saturadas e alimentos embalados e de comida rápida pode ter consequências negativas na qualidade dos espermatozóides. Esquecemos a junk food e, principalmente, escolhemos alimentos naturais para aumentar a fertilidade e nos manter saudáveis, como frutas frescas, vegetais, legumes, nozes e grãos integrais.

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Smog e cigarros

Numerosi fatores eles podem afetar a fertilidade masculina e feminina, incluindo o smog e o tabagismo. Quanto ao smog, mudar para uma área menos poluída é o sonho de muitos. Se você tiver a chance, redescobrir a vida no campo e, onde quer que você viva, lute por Parar de fumar. De fato, pesticidas, gases de escapamento e estilos de vida impróprios estão colocando em risco a fertilidade de homens e meninos jovens, pelo menos de acordo com as pesquisas mais recentes.

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Marta Albè

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