Le yoga et le Pilates sont des disciplines très similaires, mais ils ont des éléments distinctifs différents. Voici toutes les différences et laquelle choisir
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxLe yoga et le Pilates sont des disciplines très similaires, mais ils ont des éléments distinctifs différents. Voici toutes les différences, les avantages et lequel choisir
Pour les deux disciplines, un tapis est utilisé, et les deux se concentrent beaucoup sur étirage et sur la respiration profonde, nous parlons de la Yoga et Pilates deux activités très similaires mais en même temps différentes.
La plus grande différence réside dans l'histoire, car le yoga a commencé en Inde il y a 5000 20 ans en tant que pratique de développement personnel, tandis que le Pilates a été créé dans les années XNUMX par Joseph Pilates comme une forme de thérapie physique pour faire face à la douleur et aux blessures. Il y a aussi un élément spirituel qui distingue le yoga, qui a de fortes racines philosophiques, qui se reflètent dans les textes anciens mais ne se retrouvent pas toujours dans les séances de yoga elles-mêmes. La pratique est connue pour promouvoir une mode de vie holistique sur et hors du tapis, tandis que le Pilates est plus axé sur la mobilisation du corps.
Malgré sa base spirituelle, des modifications sont ajoutées aux cours de yoga occidentalisés pour répondre aux objectifs d'exercice et de remise en forme (pensez sculpture de yoga et à l' yoga chaud, par exemple), et c'est ici que la frontière entre Yoga et Pilates commence à s'estomper ; en fait, le Pilates et le yoga ont de nombreuses variantes et peuvent se ressembler, par exemple tous deux se concentrent sur la respiration contrôlée et peuvent inclure des exercices cardio.
Si vous hésitez entre ces deux activités, découvrons quelles sont les principales différences pour comprendre laquelle vous convient le mieux.
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Yoga contre Pilates
Fondamentalement, le yoga est destiné à aligner l'esprit, le corps et l'esprit en utilisant des postures et une respiration contrôlée et consciente. En règle générale, un cours commence par se centrer sur un tapis avant de passer par une série de postures, appelées asanas. Le but est de combiner respiration et mouvement. Les postures de base incluent le chien vers le bas et la pose du bébé.
Un cours de Pilates, quant à lui, se concentrera sur des mouvements spécifiques et une respiration contrôlée dans le but de renforcer et aligner le corps et améliorer la flexibilité. Alors que le Pilates et le yoga vous encouragent à vous concentrer sur la sensation de votre corps afin de rester présent dans l'instant, le Pilates se concentre davantage sur la colonne vertébrale et le corps.alignement pelvien, ainsi que sur les principaux groupes musculaires tels que les fesses et le tronc ; et intègre parfois des équipements que vous ne trouverez pas dans une séance de yoga. Les cours ont tendance à inclure des exercices et des étirements sur tapis, mais il est également possible d'utiliser des outils spécifiques lors d'une séance de Pilates, comme le lit Reformer.
Une autre différence est qu'un entraînement Pilates vous maintient en mouvement constant, tandis que certaines variantes du yoga vous obligent à tenir une pose pendant un certain temps. De plus, en Pilates, l'accent est mis sur renforcer la force et la stabilité dans l'abdomen et la colonne vertébrale.
Les bienfaits du yoga
Lorsque vous allez à un cours de yoga ou que vous regardez une vidéo, vous pouvez vous attendre à vous sentir un peu moins stressé à la fin de votre entraînement. Mentalement, le yoga peut induire un état de calme et la prise de conscience par le retour continu au souffle et à ses sensations. Cela peut aussi aider ridurre symptômes de dépression, anxiété et stress.
Bien qu'il puisse être lent et doux, le yoga sera toujours un bon entraînement. La pratique physique du yoga revient à s'étirer, à développer les muscles et à augmenter la flexibilité, tandis que du point de vue de la forme physique, le yoga peut être à fort ou à faible impact, selon le style et le rythme du cours.
Ce que vous obtenez de cette discipline dépend vraiment de vos objectifs et du type de yoga que vous essayez ; par exemple, si vous cherchez à augmenter votre force et votre flexibilité, essayez le Vinyasa ou Power yoga, ou un autre style comme leAshtanga. Si vous cherchez à améliorer vos étirements, à vous détendre ou à passer une journée de récupération active, explorez le yoga réparateur. Ensuite, il y a des leçons de Sculpture yogique, qui ajoutent de l'entraînement en résistance et parfois même de l'haltérophilie pendant la séance d'entraînement.
Les bienfaits du Pilates
Le Pilates n'est pas nécessairement une pratique spirituelle, mais il a certainement des avantages pour la santé mentale. Sur le plan psychique, en fait, cela met davantage l'accent sur la connexion corps-esprit et meilleur sens de la conscience et du contrôle. Physiquement, vous pouvez également vous attendre à voir des résultats dans vos abdominaux et d'autres groupes musculaires. En fait, les mouvements ciblent des groupes musculaires spécifiques et sont répétés pendant que la respiration est contrôlée pour aider à améliorer l'endurance.
Après quelques cours, vous pouvez vous attendre à vous sentir plus fort, plus aligné et plus flexible. N'oubliez pas que le Pilates a été conçu en pensant à la thérapie physique, il est donc destiné à aider le corps à bouger le plus efficacement possible; De plus, c'est aussi un excellent moyen pour toute personne souffrant d'une blessure ou d'un problème articulaire de faire de l'exercice sans ajouter de stress supplémentaire à son corps.
Donc, au final, le yoga et le Pilates offrent tous deux une manière douce d'entraîner les muscles, de se concentrer sur la respiration et d'augmenter la force, en utilisant uniquement le corps et un tapis.
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