Yama et Niyama, les 10 règles du Yoga

Lorsque nous parlons de Yoga, nous ne nous référons pas seulement au moment où nous sommes sur le tapis en train de pratiquer les asanas. En effet, à la base des principes du Yoga, avant même la pratique des asanas et de la méditation, on retrouve des règles de conduite, des principes de comportement envers soi-même et envers les autres.



Lorsque nous parlons de Yoga, nous ne nous référons pas seulement au moment où nous sommes sur le tapis en train de pratiquer le asana. En effet, à la base des principes du Yoga, avant même la pratique des asanas et de la méditation, on trouve des indications de conduite, des dieux principes de conduite envers nous-mêmes et envers les autres.



Les principes de conduite du Yoga sont divisés en 10 points entre Yama (comportement envers les autres) e Niyama (comportement envers soi-même).

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Les 8 étapes du Yoga

Ces principes comportementaux divisés en Yama et Niyama sont à la base de 8 étapes de yoga qui sont divisés en:

  • Yama (comportement envers les autres)
  • Niyama (comportement envers soi-même)
  • Asanas (positions)
  • Pranayama (respiration)
  • Pratyahara (retrait des sens)
  • Dharana (concentration)
  • Dhyâna (méditation)
  • Samadhi (estasi, félicité)

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Yama

Les points de Yama indiquent les règles éthiques à suivre dans comportement envers les autres.

Ahimsa

Ahimsa signifie éviter de blesser les autres avec des pensées, des mots ou des actions. On peut parler de non-violence mais il ne faut pas confondre la non-violence avec la passivité ou l'impassibilité. Face à l'injustice, nous devons intervenir et nous devons toujours agir pour défendre les plus faibles et ceux qui ont besoin d'aide.

Satya

Satya indica l'usage bienveillant du mot et actions mentales. Il faut dire la vérité mais quand c'est dur il faut faire attention à ne pas le dire trop brusquement, vous pouvez trouver d'autres formules respectueuses et qui peuvent être utiles à ceux qui nous écoutent.


Astéya

Asteya signale la bonne conduite des ne pas voler mais elle ne se réfère pas seulement au monde physique, elle s'étend au monde mental. Par conséquent, selon le Yoga, nous ne devons même jamais prendre mentalement possession de ce qui ne nous appartient pas.


Yama et Niyama, les 10 règles du Yoga

brahamacarya

Cela signifie reconnaître que nous faisons tous partie de l'univers et qu'il n'y a qu'un seul conscience universelle qui imprègne nous-mêmes et tout ce qui nous entoure dans la réalité dans laquelle nous vivons.

Aparigraha

Selon ce principe, nous devons satisfaire nos besoins matériels mais il ne faut pas s'adonner au luxe et au superflu considérés comme des excès puisque ces mêmes excès peuvent nous détourner des objectifs supérieurs de notre vie.

Niyama

Niyama pointe les règles éthiques à suivre dans le comportement envers soi-même et dans relation avec le monde intérieur.

Shaoca

shaoca indique nettoyage physique, mental et environnemental, le respect des animaux, sans oublier le devoir d'aider les personnes qui ont besoin d'un coup de main.


Santosha

Santosha signifie garder l'esprit dans un état de contentement, se contenter de ce que l'on a, mais il faut néanmoins s'efforcer d'améliorer les conditions de vie individuelles et sociales.

Tapah

Tapah indique ce que esprit de sacrifice en faisant du bien aux autres sans rien attendre en retour, sans la vanité de ses actions et en pensant que c'est précisément ce type de comportement qui rend notre vie élevée d'un point de vue spirituel.


Yama et Niyama, les 10 règles du Yoga

Svadhyaya

Svadhyaya signifie lire et comprendre profondément les écritures qui font partie de la tradition du yoga et qui peuvent nous inspirer à nous améliorer dans notre vie quotidienne.

Iishvara Pranidhana

Iishvara Pranidhana indique l'acceptation de l'entité suprême universelle et l'abandon à elle pour atteindre le but le plus élevé de son existence.

Le texte que nous recommandons pour approfondir ce sujet très intéressant est "Tantric Biopsychology" de Christian Franceschini.

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