Maux de tête, comment régler le problème ? Pour prévenir et soulager les maux de tête, la nutrition joue un rôle qu'il ne faut pas sous-estimer.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxMal de tête, comment faire face au problème? Pour prévenir et soulager les maux de tête il y a de nombreux remèdes naturels. Il est bon de savoir que la nutrition joue un rôle qu'il ne faut pas sous-estimer, y compris en matière de prévention.
Certains aliments peuvent vous aider, surtout si vous souffrez souvent de maux de tête. En voici quelques-uns que vous pourriez essayer d'ajouter à votre liste de courses, afin de pouvoir les apporter à la table plus fréquemment.
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pomme de terre
D'après l'expert en nutrition Erin Palinski, le mal de tête dans certains cas peut être causé par une carence potassium. Le conseil est de préparer un excellent accompagnement à base de pommes de terre, à cuire et à manger avec la peau, comme dans le cas de pommes de terre cuitesou pommes de terre cuites. Une pomme de terre au four avec la peau peut contenir jusqu'à 721 mg de potassium
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Pastèque
De l'avis du nutritionniste Stella Metsovas, dans de nombreux cas, parmi les causes de maux de tête, nous trouvons déshydration. Pour cette raison, il peut être utile de consommer des aliments riches en eau, tels quemelon d'eau. L'eau naturellement présente dans les fruits et légumes en plus d'hydrater l'organisme contient des minéraux essentiels pour la prévention des maux de tête, comme le magnésium.
amandes
Le amandes ils sont l'une des sources alimentaires les plus importantes de magnésium. Selon les experts, le magnésium peut être utile pour soulager les tensions qui peuvent affecter les vaisseaux sanguins et provoquer des maux de tête. Pour augmenter l'apport en magnésium par l'alimentation, les experts conseillent pour enrichir l'alimentation avec des abricots secs, des amandes, des avocats, du riz brun et des légumineuses.
graines de sésame
N'oubliez pas d'enrichir vos soupes, salades et muesli avec le Graines de sésame, surtout si vous souffrez de maux de tête. Les graines de sésame sont riches en vitamina E et peut aider les femmes à stabiliser les niveaux d'œstrogènes tout au long de leurs règles. De plus, la vitamine E améliore la circulation, ce qui peut être utile, selon les experts en nutrition, pour prévenir les maux de tête.
Épinards
Les épinards aider à abaisser le tension artérielle et soulager les maux de tête. Pour éviter la douleur, vous pouvez essayer d'utiliser des feuilles d'épinards fraîches au lieu de laitue pour préparer vos salades, comme le suggère l'expert Erin Palinski. Vous pouvez ajouter des noix et des amandes à votre salade d'épinards.
Banana
Parmi les ressources utiles pour prévenir et combattre les maux de tête, nous trouvons le savoir mina B6, qui est présent dans les aliments tels que bananes et qui contribue à augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau, conduisant à une action antidépressive. Cela aiderait à réduire la sensation de douleur. La vitamine B6 serait également utile pour contrer la fatigue mentale.
La graine de lin
I La graine de lin ils sont associés à de nombreux bienfaits pour la santé en raison de leur teneur en acides gras oméga 3. Ces substances aident à combattre la migraines et ont des propriétés anti-inflammatoires. Le conseil est d'ajouter des graines de lin aux céréales ou aux salades du petit déjeuner après les avoir hachées, afin que l'organisme puisse les assimiler.
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gingembre
Beaucoup d'entre vous le savent déjà gingembre comme nourriture et remède naturel convient en cas de nausées ou de maux de gorge. Le gingembre est un anti-inflammatoire e anti douleur naturel qui peut être utile pour soulager les maux de tête, grâce à sa teneur en substances qui aident le corps à percevoir la douleur moins intensément. Vous pouvez donc essayer de boire un bon thé au gingembre lorsque vous sentez que le mal de tête arrive ou qu'il est déjà présent. Gingembre, comme aliment pour soulager les maux de tête, est indiqué sous toutes ses formes, même crues ou sous forme de bonbons.
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Piment
Quiconque aime le goût épicé pourrait être heureux de savoir que le piment il est considéré comme un aliment utile pour lutter contre les maux de tête et soulager la douleur. Les effets positifs du piment sont dus à sa teneur en capsaïcine, ce qui en fait un anti-inflammatoire et un analgésique naturel, utile non seulement en cas de maux de tête, mais aussi pour les maux de dos ou les maux de dents.
de maïs
Il plus peut être utile pour prévenir les maux de tête en raison de sa teneur en savoir mina B3. Cette substance, en fait, prend en charge la fonctionnalité des vaisseaux sanguins et calme tes nerfs. Si votre alimentation n'est pas suffisamment riche en vitamine B3, des maux de tête liés au stress peuvent survenir. C'est pourquoi il est recommandé d'enrichir votre alimentation avec des aliments qui en contiennent, comme le maïs, les haricots, les pommes de terre et les tomates.
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