Pleurer de temps en temps, ça fait du bien ! Les bienfaits d'un cri libérateur comme "décharge émotionnelle", pour le bien-être physique et émotionnel
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxLaissez-le pleurer : sous la douche, laissez l'eau se mélanger aux larmes et, ensemble, faites un nettoyage émotionnel ; en pleine nature, dans un coin cosy ou au milieu d'un pré, parmi les fleurs. Sous le soleil, à la lumière de la lune ou en profitant de la pluie. C'est libérateur avant tout. Mais pas seulement : pleurer, pour la plupart, est bon pour vous.
Les larmes sont saines pour tout le monde mais, oui, avouons-le, la propension à en produire est plus féminine : du moins, toutes les études scientifiques disponibles le disent.
Il y a une trentaine d'années, William H. Frey, un biochimiste, a découvert que les femmes pleuraient (allant des yeux mouillés aux sanglots) en moyenne 5,3 fois par mois, les hommes 1,3 fois. Une étude publiée dans le Journal of Research in Personality de 2011 confirme les anciennes données.
Et s'il peut y avoir une raison biologique pour laquelle les femmes pleurent plus que les hommes (la testostérone peut inhiber les pleurs, tandis que la prolactine peut les favoriser), il est certainement vrai que les pleurs sont influencés par des règles sociales et culturelles.
Une étude menée par Dianne Van Hemert a souligné que dans les pays qui permettent une plus grande liberté d'expression et de ressources sociales, comme au Chili, en Suède et aux États-Unis, tandis que dans d'autres (Ghana, Nigeria et Népal), la différence entre les hommes et les femmes est beaucoup moins marquée. en revanche, ils n'ont signalé que des taux de déchirure légèrement plus élevés chez les femmes (Cross-Cultural Research, 2011); ceux qui vivent dans des situations ou des nations plus riches peuvent pleurer davantage parce que la culture le permet, tandis que les personnes qui vivent dans la pauvreté et les zones défavorisées ont tendance à le faire moins parce que ce serait un comportement qui ne serait pas conforme aux normes sociales établies. Intéressant n'est-ce pas ?
A lire aussi : Que savez-vous de vos larmes ? Découvrez avec ce test
Comment et combien nous pleurons dépend aussi de notre enfance : pleurer - comme l'a observé la psychologue Judith Kay Nelson - peut refléter des styles d'attachement, nous nous sentons à l'aise pour exprimer nos émotions, y compris les larmes. D'autre part, les personnes ayant un attachement insécure ont tendance à pleurer plus souvent tandis que lorsque le style est évitant, une tendance à inhiber les larmes est plus susceptible d'être enregistrée.
Il est certain que pleurer est un signal social qui peut indiquer un besoin d'accompagnement et a donc pour fonction d'attirer de l'aide ou un comportement de proximité mais est aussi, quoi qu'il en soit, un moment de "décharge émotionnelle" qui a une longue liste d'avantages. Voyons lesquels.
index
Il a un effet calmant
Pleurer est un bon moyen d'autoréguler ses émotions, de se calmer, de réduire son angoisse, sa tension, sa colère ou toute autre émotion forte et impactante : il active le système nerveux parasympathique et aide à se détendre.
Aide à soulager la douleur et améliore l'humeur
C'est probablement dans l'expérience pratique de beaucoup mais la confirmation vient aussi de la recherche : les larmes émotionnelles s'accompagnent d'une libération d'ocytocine et d'endorphines, qui détendent, calment, font se sentir mieux et même soulagent les douleurs physiques (ainsi qu'émotionnelles).
Libère les toxines et réduit le stress
Les larmes de pleurs qui surgissent comme un exutoire libérateur dans des situations difficiles, difficiles, quelque peu difficiles, sont pleines d'hormones de stress et d'autres produits chimiques connexes. Pleurer donc - d'après les premières études disponibles - semblerait pouvoir réduire le niveau de stress du moment.
Aide à dormir
Une étude de 2015 a révélé que les pleurs peuvent aider les bébés à mieux dormir ; la recherche n'a pas encore exploré l'effet sur les adultes, mais il est facile d'imaginer que les effets calmants, positifs de modération de l'humeur et de soulagement de la douleur peuvent aider chaque personne à s'endormir plus facilement.
Combat les bactéries
Oui, les pleurs ont un effet antibactérien et antimicrobien et gardent vos yeux propres.
Améliorer la vue
Les larmes gardent les yeux humides et cela aide à mieux voir; sinon la vision deviendrait plus floue.
Supprimer le risque de somatiser l'inconfort
Selon certaines recherches, ceux qui pleurent ont plus souvent moins de troubles gastro-intestinaux et respiratoires que ceux qui n'en font pas ou peu : les émotions, déchargées, ne « deviennent pas corps ».
Il permet de changer de perspective
Lorsque nous pleurons, nous pouvons devenir plus conscients de nos "faiblesses" et cela nous permet de faire face au problème, de trouver une perspective différente et plus appropriée aux situations.
Bien sûr, nous parlons de larmes émotionnelles: sont occasionnels, un décharge libératrice et donc ils vous font vous sentir mieux. Si, au contraire, elles surviennent entre les cils à tout moment - ou en tout cas souvent - ; si l'effet subséquent n'est pas celui de la détente et du calme ; si, en somme, ils n'apportent pas de bénéfices, ils pourraient être le signal clair d'un malaise plus profond : dans ce cas, il est certainement utile de ne pas prendre les larmes à la légère et demander de l'aide.
Lire aussi:
- Pleurer soulage le stress et améliore la santé. Au Japon ils donnent des cours de pleurs
- Pleurer c'est bien, n'aie pas honte de tes larmes
- Que savez-vous de vos larmes ? Découvrez avec ce test
