Vitamine D2 : quelle est la différence avec la vitamine D3 et laquelle prendre ?

Vitamine D2 : quelle est la différence avec la vitamine D3 et laquelle prendre ?

Connaissiez-vous les différences entre les deux principales formes de vitamine D, D2 et D3 ? Voyons quel type vous devriez prendre avec des suppléments.

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La vitamine D est une vitamine liposoluble qui aide notre corps à absorber les football et protège osmuscles et le cœur. Mais il existe deux types de vitamine D, et des études récentes suggèrent que ces deux formes peuvent avoir des effets différents. (Lire aussi : Vitamine D, au printemps combien de minutes d'ensoleillement par jour faut-il pour faire le plein ? Moins que vous ne le pensez !)





La famille de la vitamine D comprend en fait cinq molécules, dont les deux plus importantes sont les vitamine D2 e D3. Ces molécules sont aussi appelées respectivement ergocalciférol e colécalcifère. Bien que ces deux types de vitamine D contribuent à notre santé, ils diffèrent dans la façon dont nous les obtenons. Le D2 se trouve naturellement dans le plantes et champignons, la D3 nei produits d'origine animale. Cependant, la vitamine D3 peut également être obtenue parexposition au soleil.

Vitamine D2 et D3 : quelle est la différence ?

Les vitamines D2 et D3 restent inactives jusqu'à ce qu'elles passent par deux processus dans le corps. Premièrement le foie modifie la structure chimique de la vitamine pour former une molécule appelée calcidiol. Le calcidiol est ensuite transformé en renne pour former le calcitriolo, la forme active de la vitamine D qui exerce diverses activités essentielles pour notre corps.

Une étude récente publiée dans Frontiers in Immunology a révélé que la supplémentation en vitamine D2 et D3 avait des effets différents sur le système immunitaire. En effet, les chercheurs ont pu démontrer que les La vitamine D3 améliore le système immunitaire plus, contrairement à la vitamine D2. Ces résultats ont été étayés par une autre recherche publiée dans Nutrients, qui a révélé qu'une supplémentation en vitamine D3 augmente mieux les niveaux de vitamine D dans le corps que D2.

Vitamine D : Connaissez-vous la différence entre D2 et D3 ? Un seul améliore le système immunitaire

Alors, quels suppléments de vitamine D puis-je prendre ?

La carence en vitamine D elle est maintenant plus répandue que jamais, avec environ un milliard de personnes dans le monde qui en souffrent. Par conséquent, il est très important pour toutes les personnes à risque de développer une carence en vitamine D (telles que les personnes âgées, les personnes à la peau très foncée ou les personnes vivant dans des pays peu ensoleillés) de commencer à prendre suppléments. Il semblerait que le suppléments de vitamine D3 sont la meilleure option pour maintenir des niveaux stables de vitamine D, mais une courte exposition de la peau au soleil, même par temps nuageux, aidera quand même votre corps à absorber la vitamine.



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Fonti : Frontières en immunologie / Nutriments

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