Vaut-il mieux prendre de la vitamine D le matin ou le soir ? La vitamine D peut-elle vraiment soulager les troubles du sommeil ? Découvrons ensemble.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxEngager vitamine D quotidien apporte de nombreux avantages pour notre corps, par exemple, il nous aide à améliorer la santé des os, des muscles et des dents et nous aide également à réguler les niveaux de calcium et de phosphate dans le corps. Une carence en vitamine D peut souvent entraîner des déformations osseuses telles que le rachitisme chez les enfants et des douleurs osseuses chez les adultes causées par l'ostéomalacie. (Lire aussi : Si vous vous sentez trop fatigué en marchant, vous avez peut-être une carence en vitamine D)
Cependant, il n'y a pas beaucoup d'aliments qui contiennent de la vitamine D et l'une des principales sources pour l'absorber naturellement est là lumière du soleil. Bien sûr, en raison de la pandémie, beaucoup d'entre nous n'ont pas pu passer beaucoup de temps à l'extérieur et il faut également souligner que l'exposition au soleil peut être nocive pour notre peau lorsqu'elle n'est pas suffisamment protégée par un écran solaire. C'est précisément pour ces raisons que de nombreuses personnes ont recours à compléments alimentaires à base de vitamine D.
Il reste encore une question à répondre : quel est le meilleur moment de la journée pour prendre de la vitamine D ? Le matin ou le soir ? Une étude publiée dans la revue académique Current Pharmaceutical Design peut nous aider à résoudre ce dilemme. Les chercheurs ont cherché à comprendre si la vitamine D jouait un rôle dans la régulation du sommeil et aussi quel était l'impact de la carence en vitamines sur les troubles du sommeil. La vitamine D, en effet, participe à la production de mélatonine, l'hormone impliquée dans la régulation du sommeil et des rythmes circadiens humains (appelée « horloge biologique »). De plus, la vitamine D peut agir même indirectement sur les troubles du sommeil, en soulageant la douleur et les symptômes qui compromettent la qualité de notre sommeil comme le syndrome des jambes sans repos et le syndrome d'apnée obstructive du sommeil (apnée du sommeil). Pour cette raison, prendre des suppléments de vitamine D le soir pourrait non seulement compenser sa carence mais aurait des bénéfices directs et indirects sur notre qualité de sommeil.
Il faut cependant préciser que des études complémentaires sont nécessaires pour confirmer ces hypothèses et, au final, décider de prendre la vitamine le soir ou le matin pourrait aussi être influencé par de simples questions de convenance.
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Fonte : Conception pharmaceutique actuelle
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