Les jours entre Noël et le Nouvel An sont les meilleurs pour détoxifier notre corps des excès du dîner du Nouvel An
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxLes jours entre Noël et le Nouvel An sont les meilleurs pour se détoxifier et laisser notre corps se reposer des excès du dîner du Nouvel An
Le cerveau criait pour vous arrêter mais il ne pouvait pas. Trop de pandoro, de panettone ou de salade russe et vous voilà le ventre gonflé à vous plaindre de ne plus jamais pouvoir rentrer dans une robe d'avant Noël. La solution? Une mini-detox en trois étapes
Le but est de vous sentir mieux dans votre corps, pas seulement de perdre du poids, et vous pouvez le faire durer une journée, une semaine voire plus (mais contactez un nutritionniste). Voici quelques idées, selon le Dr Sara Farnetti, spécialiste en médecine interne et experte en maladies métaboliques et en nutrition fonctionnelle.
« Après Noël, nous devons rééquilibrer nos hormones. Ramener le métabolisme à zéro, en récupérant celui natif puis en redémarrant. Cela ne signifie pas jeûner "- Farnetti spécifié - « mais détoxifier en choisissant les bons aliments, c'est-à-dire ceux que nous avons négligés. L'organisme est rapide et une seule journée suffit, pour ensuite tout réintroduire lentement, avec bon sens et dans les bonnes quantités".
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Suspendre
"Essayez de suspendre pendant quelques repas les sucres du pain, des pâtes et du riz, les mauvaises protéines et graisses que nous avons consommées en quantité" - a expliqué l'expert -. On a beaucoup mangé, et pourtant on ne peut pas s'arrêter ». Arrêtez également les aliments frits et l'alcool pour aider votre corps à se reposer et à récupérer.
Réintégrer
"Au lieu de cela, réapprovisionnez les aliments qui ont manqué : surtout les crudités, car ils vont aussi nous aider à donner une sensation de satiété utile pour éloigner la faim qui continue à se faire sentir malgré les doses d'aliments introduites "
Il exagère
Allez trop loin avec ces liquides : les tisanes, le thé vert antioxydant, les bouillons et surtout l'eau sont tous excellents pour votre corps. Un jus de citron le matin est aussi une bonne façon de commencer la journée.
N'arrêtez pas ces bonnes habitudes après les fêtes, elles peuvent vous être bénéfiques toute l'année. Et n'oubliez pas que faire un peu d'exercice plusieurs fois par semaine augmentera grandement les bienfaits de votre détox.
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