Femmes, comment se défendre de la dépression sans recourir à la drogue ? Commencer à appliquer une alimentation correcte et une alimentation riche en fruits et légumes, mais pauvre en matières grasses. Ceci est soutenu par une étude menée par l'Université de Melbourne, en Australie. Selon les recherches, en effet, il suffit de manger sain et équilibré pour nous rendre plus équilibrés et en bonne santé.
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Femmes, comment se défendre dépression sans recourir à la drogue ? Commencer à appliquer un régime alimentaire approprié et un alimentation riche en fruits et légumes, mais faible en gras. Ceci a été soutenu par une étude menée parUniversité de Melbourne, en Australie. Selon les recherches, en effet, il suffit de manger sain et équilibré pour nous rendre plus équilibrés et en bonne santé.
Grâce à la consommation de certaines substances, en fait, la nôtre système immunitaire est capable de mieux réagir, en nous défendant aussi de maladie cardiaque. Comme, comment? Éviter d'éventuelles inflammations systématiques de l'organisme, qui à la longue conduiraient à une décompensation psychique.
Mais voyons ce que recherche. "Les femmes qui consomment plus fréquemment des fruits et légumes, en réduisant les graisses au minimum nécessaire, ont moins de risques de contracter des maladies cardiaques et des problèmes dépressifs".
L'étude a été menée sur un échantillon de 1046 femmes âgées de 20 à 93 ans, qui pendant 10 ans ont été soumis à des questionnaires sur l'alimentation, la nutrition et le mode de vie, et à des tests médicaux. Le résultat est très clair : "Les problèmes mentaux touchent plus fréquemment les femmes qui aiment les aliments gras ou trop raffinés".
Essayez de deviner quels sont les principaux ennemis à table? Hamburger, pain blanc, pizza, chips, boissons lactées aromatisées, bière, sucre et sucreries. Plus ou moins le pouvoir d'une femme américaine. Au lieu de cela, l'étude a révélé que les femmes consommaient légumes, fruits, bœuf, agneau, poisson et Grains entiers ils étaient beaucoup plus équilibrés tant sur le plan physique que sur le plan de l'humeur.
"Les mauvaises habitudes alimentaires affaiblissent le système immunitaire", c'est l'avis du Professeur Jacka, qui a mené l'enquête. Ses flèches se lancent aussi contre le La diète méditerranéenne, vis-à-vis desquels le chercheur était un peu sceptique en raison de la quantité excessive de glucides et de lipides : « c'est très sain : mais il faut se rappeler que ce que l'on ne mange pas est tout aussi important : éloignez les sucres et les graisses, qui, d'autre part, ils réduire le niveau de protéines fondamentales présentes dans le cerveau ».
Peut-être, cependant, le prof. Jacka n'a jamais goûté à la satisfaction et au sentiment d'accomplissement que procure une belle assiette de spaghettis à la sauce tomate.
Francesca Mancuso
