Un mode de vie sédentaire use non seulement le corps, mais aussi la santé de votre esprit. L'étude menée pendant le confinement

Un mode de vie sédentaire use non seulement le corps, mais aussi la santé de votre esprit. L'étude menée pendant le confinement

Trop s'asseoir n'est pas seulement mauvais pour notre corps, mais aussi pour notre santé mentale, selon une nouvelle étude de trois psychologues

Une habitude apparemment inoffensive peut devenir préjudiciable à notre santé mentale. Quel est? Assis trop longtemps. Et, du fait de la pandémie et des restrictions qui en découlent, même les moins paresseux sont tombés ces derniers mois dans le piège de la sédentarité. Ainsi, une équipe de chercheurs a voulu étudier le rôle joué par le temps passé dans un fauteuil ou sur un canapé sur notre bien-être psychologique, sachant que les effets au niveau physique sont déjà bien connus. Les résultats de la recherche, menée par trois psychologues britanniques de l'Université de Huddersfield, ont été publiés dans la revue Sport Sciences for Health.





Entre mai et juin 2020, les trois chercheurs ont administré un questionnaire en ligne à 284 citoyens (78% de femmes) du Royaume-Uni âgés d'environ 30 ans, qui ont répondu à une série de questions sur leur "temps d'assise" et leur santé mentale. 

"Bien que notre échantillon de près de 300 personnes ait été très actif, elles sont restées assises pendant de plus longues périodes, avec plus de 50% assises plus de huit heures par jour", explique le Dr Liane Azevedo, co-auteur de l'étude. 

Les effets délétères de la sédentarité sur la santé mentale

L'enquête a montré qu'une vie sédentaire expose davantage à des problèmes tels que l'anxiété et la dépression. 

Les participants qui ont déclaré un faible temps assis et une faible activité physique et ceux qui ont déclaré un faible temps assis avec une activité physique modérée ou élevée avaient un score de dépression significativement plus faible que les participants avec un temps assis. scores de bien-être que ceux qui étaient plus sédentaires. 

Et même les personnes qui passaient environ 30 minutes par jour à faire de l'activité physique ont signalé une détérioration de leur santé mentale si elles restaient assises pendant plus de huit heures pendant la journée. En bref, bouger vous aide non seulement à rester en forme et à vous sentir mieux physiquement, mais aussi à vous sentir bien mentalement. Comme l'ont souligné les auteurs de l'étude, faire de l'exercice ne signifie pas nécessairement aller courir ou s'entraîner au gymnase. 

« Se promener, surtout dans les parcs et les espaces verts, est vraiment important. Tout type d'activité modérée a des avantages », souligne la chercheuse Liane Beretta De Azevedo. 


Des études récentes ont montré que d'autres activités récréatives et le jardinage sont également véritablement thérapeutiques et ont de nombreux effets bénéfiques sur notre psychisme. Bref, peu importe pourquoi vous bougez, l'important est de le faire et de faire un effort chaque jour pour lutter contre la paresse. Notre corps et notre humeur vous remercieront !


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Fonte : sciences du sport pour la santé

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