Le bronzage vient de manger les bons aliments! Carottes, salades, endives, laitues, melons, poivrons, tomates, abricots, fraises et cerises : c'est le top dix des "aliments bronzants", capables de stimuler la production de mélanine, et donc le bronzage, mais aussi de protéger l'organisme des la chaleur estivale.
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Fruits et legumes alliés debronzage et contre le chaud. la le bronzage vient en mangeant les bons aliments ! Carottes, salades, endives, laitues, melons, poivrons, tomates, abricots, fraises et cerises : top XNUMX des "aliments bronzants", capable dje stimule la production de mélanine, et donc le bronzage, mais aussi protéger le corps de la chaleur estivale.
Pour confirmer c'est le Coldiretti, qui - après l'arrivée soudaine de la chaleur et de la chaleur - a établi un classement des aliments naturels, qui aident à bronzer et à hydrater le corps.
ces en fait des aliments typiques de la saison estivale, sont capables - grâce à la teneur élevée en liquides et en sels minéraux - de protéger l'organisme des coups de chaleur et des effets causés par des températures très élevées, nettement supérieures aux moyennes saisonnières.
Une bonne nutrition - explique Coldiretti - doit s'accompagner de règles de bon sens en matière d'exposition au soleil, surtout en début de saison. Il est donc important de connaître votre phototype et d'utiliser des crèmes adaptées à votre peau, surtout chez les enfants, de minimiser l'exposition au soleil, surtout aux heures centrales de la journée, de ne pas s'exposer au soleil avec des parfums et des essences et - conclut Coldiretti - utiliser des vêtements adaptés (chapeaux, T-shirts, lunettes).
Ma pourquoi ces aliments sont-ils particulièrement adaptés au bronzage ?
Pour leur teneur élevée en vitamine A, qui stimule la production de mélanine, favorisant ainsi un bronzage naturel.
A la première place du classement Coldiretti on retrouve à nouveau le carottes, poudre bronzante naturelle par excellence, qu'ils contiennent 1200 microgrammes de vitamine A (ou quantités équivalentes de carotènes) pour 100 grammes de pulpe.
En deuxième place il y a moi radicchio, qui contiennent environ la moitié, tandis que le troisième le abricots, suivi immédiatement de chicorée, laitue, melon jaune et céleri, poivrons, tomates, mais aussi pêches jaunes, pastèques, fraises et cerises, qui présentent cependant des teneurs élevées en vitamine A ou en carotènes.
LE TOP TEN DE LA SANTÉ TINTARELLA - Vitamine A (*)
- Carottes 1200
- Radicchi 500-600
- Abricots 350-500
- Chicorée et laitue 220-260
- Melons jaunes 200
- Céleri 200
- Poivrons 100-150
- Tomates 50-100
- Pêches 100
- Pastèques et cerises 20-40
(*) en microgrammes de Vitamine A ou en quantités équivalentes de carotènes pour 100 grammes de partie comestible
Source : Élaborations Coldiretti
De plus, la consommation régulière et abondante de fruits et légumes, riches en vitamines et minéraux, aide l'organisme à rester en forme et à lutter contre les radicaux libres issus de l'exposition au soleil.
En bref, le fruits et légumes (et en particulier les aliments qui entrent dans le top XNUMX de la Coldiretti) sont de véritables panacées, car ils nourrissent, désaltèrent, reconstituent les sels minéraux perdus par la sueur, font le plein de vitamines, régulent l'intestin (grâce à la présence de fibres) et neutralisent les action des radicaux libres.
Allez-y, puis un salades de fruits, smoothies et salades, surtout si à base de crudités !
Verdiana Amorosi
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