Technique tomate : l'astuce pour avoir beaucoup plus de temps libre grâce à un minuteur

La technique de la tomate, qu'est-ce que c'est et pourquoi appliquer cet outil simple et révolutionnaire pour optimiser le temps

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La technique de la tomate, qu'est-ce que c'est et pourquoi appliquer cet outil simple et révolutionnaire pour augmenter la productivité, optimiser le temps et stimuler la motivation pour la maintenir constante

Technique de la tomate. Vous en avez déjà entendu parler ? La « Technique Pomodoro », conçue par Francesco Cirillo, il sert à améliorer et optimiser la gestion de son temps. Cela signifie devenir plus productif et concentré. Alors travaillez moins et surtout, avoir plus de temps libre.

Mais comment ça marche exactement? Tout se déroule grâce à une minuterie, peut-être en forme de tomate, qui bat avec son petit son blocs de temps de 25 minutes et des intervalles courts, aidant à chaque fois à atteindre un objectif de travail défini. C'est ainsi, jure par ceux qui l'ont essayé, que vous pourrez résister aux interruptions, en vous concentrant sur vos tâches et en veillant à utiliser au mieux le temps dont vous disposez.

La méthode en bref : première étape, analyser la journée pour identifier le temps disponible. Déterminez le nombre de blocs de temps de 25 minutes (« Pomodoros »). Ensuite, attribuez le travail aux blocs ci-dessus. Aucune activité ne peut nécessiter plus de 3 à 5 Pomodoros (si c'est le cas, vous devez diviser l'activité en sous-activités). Parmi les différentes tomates, vous devez prévoir une très courte pause de 2-3 minutes, alors qu'après plusieurs heures, il faut prévoir une pause plus longue. Ainsi, pendant la journée de travail, chaque fois que vous devez démarrer le chronomètre et enregistrer le travail effectué, afin de modifier le plan initial et résoudre tous les problèmes qui entravent la concentration sur la tâche pendant 25 minutes.

C'est une méthode très simple, facile à essayer. La clé de son succès réside peut-être dans l'attribution à un objet physique, minuterie en forme de tomate, la solution pour effectuer plusieurs processus de réflexion fondamentaux : terminer une tâche, résister aux interruptions, se concentrer sur l'achèvement et suivre les progrès. Régler la minuterie et écrire ce que vous ferez pendant la tomate incarnent le choix de s'engager. Ce qui frappe le plus dans cette technique, c'est sa capacité à aider à maintenir le délicat équilibre mental entre rigueur et flexibilité, essentiel pour une pensée productive. Hautement recommandé. Ou, comme le chanterait Rita Pavone, « vive la technique de la tomate ! ».

En résumé:

Qu'est-ce que la technique Pomodoro

• C'est une façon de mieux gérer votre travail et d'organiser efficacement votre temps.
• Au début de chaque journée, choisissez les activités que vous souhaitez faire et classez-les par ordre de priorité.
• Chaque séance de travail, séance d'étude ou toute activité à réaliser est divisée en une séance (pomodoro) de 30 minutes : 25 de travail et 5 de pause.

Les objectifs de la Technique Pomodoro

• Soulager l'anxiété liée au devenir.
• Améliorer la concentration en éliminant les interruptions.
• Prendre conscience de ses décisions.
• Encourager l'atteinte de ses objectifs.
• Optimiser la méthode de travail ou d'étude.
• Renforcer la détermination à appliquer de manière cohérente dans des situations complexes.

Pour en savoir plus, voici le livre la technique de la tomate

Voici une vidéo expliquant la méthode :

Roberta Ragni