Suppléments de magnésium : peuvent-ils vraiment développer la tolérance et perdre de leur efficacité avec le temps ?

Les suppléments de magnésium peuvent-ils créer une dépendance et perdre leur efficacité avec le temps ? Voyons si cela peut arriver.

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Les suppléments de magnésium peuvent-ils créer une dépendance s'ils sont utilisés trop longtemps et perdre leur efficacité avec le temps ? Découvrons si cela peut arriver

Le magnésium est un minéral aux innombrables effets bénéfiques pour notre corps. Il agit dans le métabolisme des sucres, des protéines et des graisses, participe à la coagulation sanguine, régule le pH et les processus digestifs, favorise tellement la relaxation qu'il est recommandé avant le coucher, aide à fixer le calcium dans les os et les dents.

C'est pourquoi sa carence peut provoquer divers maux, des crampes à l'inflammation en passant par les sautes d'humeur. L'utilisation de suppléments semblerait la solution idéale mais beaucoup se demandent s'il existe un risque de développer une tolérance.

À cet égard, le docteur en chiropratique et médecine fonctionnelle Stacie Stephenson a déclaré qu'à l'heure actuelle, aucune recherche scientifique ne démontre le développement d'une tolérance et d'une dépendance aux suppléments de magnésium chez les personnes qui les utilisent.

Au contraire, le problème pourrait dépendre du fait que certains suppléments minéraux, par exemple al fer ou calcium, ils se font concurrence pour l'absorption. C'est pourquoi il peut arriver que les suppléments de magnésium ne fonctionnent soudainement plus comme avant. La meilleure façon de comprendre cela est de noter tous les autres suppléments pris avec eux et d'essayer de les éliminer pendant un certain temps en prenant le magnésium seul.

Aussi certains médicaments, par exemple les bisphosphonates, les antibiotiques et les diurétiques, selon la diététicienne Amy Kimberlain, ils peuvent interagir ou interférer lorsqu'il est pris avec des suppléments de magnésium. Et par conséquent, il est toujours conseillé de parler avec votre médecin pour comprendre comment et quand il est préférable de prendre du magnésium pour en bénéficier pleinement.

De plus, il faut considérer que les suppléments seuls peuvent ne pas suffire, il est toujours préférable de les associer à des aliments riches en magnésium, des haricots noirs aux pois chiches, des lentilles aux légumes vert foncé comme les épinards et le chou. D'autres aliments contiennent également du magnésium, par exemple l'avocat, le yaourt faible en gras, le kiwi, la mûre, la framboise, l'amande, la noix, le pignon. Et surtout du chocolat noir.

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