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Les suppléments de collagène sont efficaces pour prévenir les signes du vieillissement. Voici comment et quand les prendre pour plus d'avantages
Les suppléments de collagène ils sont essentiels pour maintenir une peau jeune, tonique et éclatante. Mais il n'est pas toujours facile de comprendre comment les introduire au mieux dans votre routine, notamment parce qu'il existe de nombreuses options différentes sur le marché. Comment choisir le plus adapté ? Et une fois achetés, comment et quand prendre ces suppléments ?
Voici quelques conseils sur les suppléments de collagène.
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Optez toujours pour un contenant de la vitamine C
La vitamine C c'est l'un des principaux ingrédients des soins de la peau, également essentiel pour favoriser la production de collagène. En fait, il a été démontré que notre corps ne peut pas produire efficacement du collagène sans antioxydant.
La vitamine C est en fait capable de favoriser la production de fibroblasteset regola la synthèse du collagène. La vitamine C est donc un cofacteur clé dans la synthèse du collagène et de l'élastine, ce qui contribue à donner à la peau une apparence plus rebondie et plus jeune.
Mais ce n'est pas tout, puisque la vitamine C peut aussi avoir un rôle protecteur, puisqu'elle est capable de stabiliser le collagène déjà présent dans l'organisme grâce à ses propriétés antioxydantes, qui aident à neutraliser les dommages des radicaux libres, qui en sont l'une des principales sources de dégradation du collagène.
Cependant, le corps ne peut pas produire de vitamine C par lui-même, c'est pourquoi les experts recommandent de trouver un produit à base de collagène avec l'antioxydant déjà formulé à l'intérieur afin qu'ils puissent travailler ensemble de manière synergique. (Lire aussi : Les 7 meilleurs suppléments et vitamines les plus efficaces contre le stress)
Prenez-le tous les jours le matin ou le soir
Les les suppléments de collagène peuvent être pris le matin ou le soir, est indifférent. Selon certains, le prendre le matin est préférable car il est digéré à jeun et mieux absorbé. D'autres, cependant, soutiennent que le prendre en milieu de matinée ou d'après-midi peut aider à maintenir la satiété plus longtemps. Enfin, il y a ceux qui soutiennent que le meilleur moment est le soir, car cela peut aider le processus de récupération du corps pendant le sommeil paradoxal.
Sur le plan scientifique, cependant, aucune recherche n'indique le meilleur moment pour prendre du collagène. Ainsi, vous pouvez prendre vos suppléments quand vous le souhaitez.
Choisissez le collagène de type I et III pour les bienfaits de la peau
Le collagène n'est pas un monolithe : il existe en fait au moins 28 types de protéines dont nous savons qu'elles sont présentes chez les vertébrés (dont nous), chacune spécialisée et localisée dans différentes zones du corps. Quant à la peau, il faut privilégier les types I et III, tous deux présents dans le collagène d'origine bovine (vache, bovin).
Le type I est le plus abondant dans le corps, pas seulement dans la peau : on le trouve dans les articulations, les os, les tendons, etc. Un peu studio ont montré que lorsque les gens prenaient un supplément oral contenant principalement du collagène de type I hydrolysé, après 60 jours, les rides et ridules du visage apparaissaient plus lisses et la peau conservait des niveaux d'hydratation sains.
Il le type III est un collagène moins étudié, mais pas moins intéressant. Ce type de collagène favorise la santé et l'élasticité de la peau. Peu études, cependant, ils n'ont examiné que l'apport de type III, ou du moins de la même manière que les recherches sur les types I et II ont été menées.
La recherche a montré que la teneur en collagène de type III dans la peau diminue avec l'âge ; le type I diminue également progressivement, mais dans une moindre mesure, c'est pourquoi on pense que le type III pourrait avoir quelque chose à voir avec le vieillissement cutané. Bien qu'il existe encore des certitudes sur ce point, nous savons que la Le collagène de type III est très important pour la fonction des fibroblastes.
Commencez votre routine de supplément de collagène tout de suite
Pour ceux qui se demandent quand commencer une routine de suppléments de collagène, il convient de souligner que les niveaux de collagène diminuent naturellement avec l'âge. Généralement, cela commence vers l'âge de 20 ans et continue de diminuer vers l'âge de1% chaque année. Le moment exact où cela se produit varie considérablement en fonction de la génétique, mais la plupart des gens commencent à remarquer des changements dans l'élasticité de la peau vers l'âge de 30 ans.
Il faut également souligner et rappeler que le Les suppléments de collagène n'éliminent pas les rides profondes et prononcés, ils ne peuvent pas non plus soulever une peau très lâche. Fondamentalement, les principaux signes du vieillissement ne disparaîtront pas comme par magie, mais vous pouvez utiliser du collagène pour améliorer le teint de la peau, mais les dommages doivent être évités et aucun supplément une fois que la peau est devenue trop coriace et endommagée. (Lire aussi : Nous avons un problème avec les suppléments d'oméga 3 - tous ne seraient pas efficaces pour la santé cardiaque)
Utile pendant la ménopause
Des études montrent que la La peau des femmes perd environ 30% de son collagène durant les cinq premières années de la ménopause et environ 2 % chaque année pendant les 20 prochaines années.
Prendre un supplément de collagène pendant cette période délicate pour les femmes peut aidez votre corps à produire naturellement du collagène, soutenant les fibroblastes et les parties de la cellule qui produisent le collagène et l'élastine.
Lequel choisir : préférez un collagène naturel
En ce qui concerne la choix de suppléments il vaut mieux opter pour des produits naturels d'origine animale, mais qui sont élevés en pâturage et nourris avec une alimentation saine à base d'herbe. La raison? De cette façon, l'animal grandit bien, et aussi près que possible de son état naturel.
De plus, vous voudrez vous assurer que la formule est propre et transparente. Vérifiez toujours leINCI, car dans ces cas, moins il y a d'ingrédients, mieux c'est. Évitez les produits contenant des colorants, arômes, gluten, OGM, soja et allergènes. Si votre produit à base de collagène a des saveurs, recherchez des variétés naturelles (telles que le cacao biologique, la vanille biologique). S'il y a un édulcorant, c'est mieux vaut choisir les sources végétales et propre comme l'extrait de fruit ou le sucre de coco bio. (Lire aussi : Les habitudes quotidiennes qui vous font vieillir plus tôt, selon des études)
Évitez les crèmes
Le collagène est souvent utilisé comme outil de marketing dans les produits de beauté. Il existe de nombreux produits sur le marché, tels que des crèmes et des sérums, qui portent la mention « au collagène ». S'il est utilisé localement, le collagène hydraté et ça n'en fait pas plus, surtout ça n'aide pas à la production de collagène.
La raison? C'est une énorme molécule qui se trouve à la surface de la peau et qui ne peut pas être absorbée par le derme. Par conséquent, s'il est appliqué localement, il n'est pas possible que le collagène pénètre, c'est pourquoi d'autres sont utilisés ingrédients actifs pour stimuler la production de collagène.
Prenez soin de toute votre peau
La peau est un système complexe qui contient plusieurs parties pour la garder en bonne santé. Bien sûr, le collagène est le composant structurel, mais vous avez également besoin de plus comme :
- élastine pour garder la peau souple et douce,
- céramides pour agir comme un scellant et maintenir la barrière cutanée solide
- acide hyaluronique pour aider la peau à retenir l'eau, afin qu'elle reste hydratée,
- antioxydants pour aider à protéger la peau des agressions internes et externes.
Sans tous ces composants travaillant ensemble, la peau ne peut pas fonctionner de manière optimale. Ainsi, bien que le collagène soit un excellent point de départ pour la santé de la peau, vous ne devez pas oublier ces autres composants clés.
Si vous êtes enceinte, allaitez ou prenez des médicaments, consultez toujours votre médecin avant de commencer une routine de suppléments.
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