Sucre : il suffit de le retirer pendant un mois pour voir immédiatement ces 9 avantages étonnants

L'élimination du sucre ajouté de notre vie, même pour une période seulement, peut avoir des effets assez importants sur notre santé globale, comme l'ont constaté plusieurs recherches.

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Il est difficile de se passer du sucre et des nombreux produits qui en contiennent à des doses plus ou moins élevées, pourtant diverses recherches scientifiques montrent que l'on pourrait avoir des bénéfices importants pour la santé si l'on réduisait (ou plutôt éliminait) la consommation de sucre ajouté pendant au moins une mois. .

L'abus de sucre ajouté dans les aliments ou les boissons, comme on le sait maintenant, n'est pas bon pour notre santé. Ce n'est pas un hasard si diverses associations et experts internationaux recommandent de le réduire au maximum. Par exemple, Harvard Health Publishing souligne qu'une forte consommation de sucre ajouté est associée à un risque accru de diabète, de prise de poids et de stéatose hépatique. (Lire aussi Qu'arrive-t-il à votre corps si vous arrêtez de manger du sucre pendant un mois ?)

Couper les sucres ajoutés pendant un mois peut sembler difficile au début, mais cela en vaut la peine. Qu'il s'agisse d'un risque réduit de diabète, d'une meilleure santé intestinale ou d'une diminution de l'anxiété, ce ne sont là que quelques-uns des effets étonnants qui peuvent être ressentis.

Voici les principaux avantages découverts par la science.

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Moins d'inflammation dans le corps

Une étude de 2006 suggère que le sucre peut entraîner un problème d'inflammation chronique. Ce dernier a été lié à un large éventail de maladies, notamment le diabète, les maladies cardiovasculaires, la maladie d'Alzheimer et l'arthrite. Apprendre à vivre sans sucre ajouté peut donc aider à réduire le risque de ces maladies.

Moins de risque de cancer

La recherche a montré que l'abandon du sucre peut également réduire le risque de certains types de cancer en même temps. Non seulement cela, mais d'autres recherches suggèrent également que la consommation de sucre «nourrit» les cellules cancéreuses.

Moins de dépression et d'anxiété

L'élimination du sucre a des effets positifs non seulement sur notre corps mais aussi sur notre esprit. Par exemple, une consommation élevée de sucre dans un régime alimentaire est associée à un risque plus élevé de dépression, selon une étude. Dans une autre étude, il a été constaté qu'un régime riche en sucre peut également provoquer des changements neurobiologiques dans la fonction cérébrale, créant des états émotionnels altérés et de l'anxiété.

Moins de risque de diabète

Dans une étude menée par l'UC San Francisco, les chercheurs ont découvert que :

l'augmentation du sucre dans l'approvisionnement alimentaire d'une population était liée à des taux plus élevés de diabète de type 2, indépendamment des taux d'obésité.

Le risque de développer un diabète de type 2, qui est la forme de diabète la plus répandue, est également réduit si vous éliminez les sucres ajoutés pendant trente jours, mais bien sûr il vaudrait mieux les limiter plus longtemps.

Une meilleure peau

Une étude française a examiné plus de 24.000 XNUMX adultes pour voir si leurs habitudes alimentaires affectaient de quelque manière que ce soit le développement de l'acné. Les chercheurs ont découvert qu'une alimentation riche en sucre, en matières grasses et en produits d'origine animale était en fait liée à une augmentation de l'acné chez les adultes.

Plus d'énergie

Bien qu'apparemment le contraire soit vrai, le sucre raffiné, comme celui que l'on trouve dans les aliments transformés, les biscuits, les croustilles et les gâteaux, peut nous rendre léthargiques et léthargiques. Au contraire, en renonçant à ces aliments, et donc au sucre, vous risquez de constater une augmentation de votre énergie.

Une meilleure santé intestinale

Éliminer le sucre pendant un mois peut être bénéfique pour la santé digestive. Par exemple, il peut aider à équilibrer les bonnes bactéries intestinales dans l'intestin. En effet, le sucre et les glucides raffinés nourrissent la flore bactérienne négative qui peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux tels que gaz, ballonnements, diarrhée et constipation.

Une meilleure santé dentaire

Depuis que nous sommes enfants, on nous apprend que le sucre est synonyme de carie dentaire et c'est bien vrai. L'éliminer ne serait-ce que pour une période est donc une bonne stratégie pour améliorer sa santé bucco-dentaire.

Vous a-t-on convaincu d'arrêter le sucre pendant (au moins) un mois ?

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