Selon de nouvelles recherches, les effets de la privation de sommeil sont très similaires à ceux de l'abus d'alcool.
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Un bon sommeil réparateur est capable de régénérer notre corps chaque nuit et de donner une nouvelle énergie au cerveau et à ses fonctions cognitives. Mais quelles conséquences peuvent avoir ceux qui souffrent d'insomnie ou qui dorment trop peu ? Selon de nouvelles recherches les effets de la privation de sommeil sont très similaires à ceux de l'abus d'alcool.
En bref, selon les experts de l'Université d'Oxford et de la Royal Society for Public Health qui ont mené la recherche, on peut parler de une sorte d'ivresse due à l'insomnie.
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En fait, le manque de sommeil aurait les mêmes effets sur le cerveau qu'une gueule de bois : il ressort de l'échantillon examiné que ceux qui n'ont pas dormi pendant au moins 17 heures consécutives ont un degré d'attention réduit semblable à celui de quelqu'un avec du sang une concentration d'alcool de 0,05%.
Après 24 heures sans sommeil la situation ne peut qu'empirer, selon l'étude, il s'agit de être "ivre" de sommeil comme si vous aviez une alcoolémie de 0,1 % supérieure aux limites de conduite aux États-Unis. Le degré d'attention, les réflexes et l'humeur en souffrent évidemment.
Les chercheurs d'Oxford fournissent également des conseils pratiques pour favoriser le sommeil de ceux qui, au moins 3 nuits par semaine pendant plus de 3 mois (ce sont les caractéristiques de la vraie insomnie) ne dorment pas bien et assez : d'abord éviter de prendre des médicaments qui peuvent être addictifs, privilégiez certains aliments qui induisent le sommeil, ils mentionnent le lait mais nous vous conseillons de manger du riz et autres à la place aliments riches en tryptophane.
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Par contre, compter les moutons ne servirait à rien, qui l'a essayé le sait, souvent ce système au lieu de favoriser le sommeil vous rend nerveux et vous rend encore plus éveillé ! Essayez plutôt un éprouvez l'effet calmant de l'une des plantes que nous présentons ICI.
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