Un taux élevé de cholestérol peut être lié à des troubles du sommeil. Découvrons les signes avant-coureurs à ne pas sous-estimer
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxIl taux de cholestérol élevé c'est la cause de maladies graves, telles que l'hypertension artérielle, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux; cependant, les experts expliquent que analyser le rythme du sommeil cela pourrait être un signe avant-coureur.
Un grand pourcentage de la population adulte en Occident souffre d'hypertension artérielle et de cholestérol, qui ne sont souvent pas diagnostiqués jusqu'à ce que des conditions plus graves surviennent. Pour connaître votre taux de cholestérol, vous devez subir une analyse de sang, mais des chercheurs ont révélé que prendre note de vos habitudes de sommeil est un excellent moyen de découvrir ce tueur silencieux.
En effet, selon un studio depuis 2014, il existe un lien entre les habitudes de sommeil et l'hypercholestérolémie ; plus précisément, l'équipe de recherche a constaté que souvent le difficulté à s'endormir ou à rester endormi ils peuvent être un signe précoce d'un taux de cholestérol élevé.
Quels sont les dangers d'un taux de cholestérol élevé ?
Un taux de cholestérol élevé peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé, tels que maladie cardiaque et crises cardiaques. Bien qu'il soit nécessaire pour construire des cellules et produire des hormones dans le corps, trop de graisse peut être dangereuse. Des taux élevés de cholestérol provoquent la formation de dépôts graisseux dans les vaisseaux sanguins et, à mesure que ceux-ci se développent, ils peuvent provoquer un rétrécissement des artères, coupant ainsi l'apport sanguin au cœur et au cerveau. Parfois, ces dépôts peuvent également se détacher et former un caillot, souvent la principale cause de infarctus, ictus o accident ischémique transitoire (AIT), connu sous le nom de mini-AVC.
Comment faire baisser le cholestérol grâce à l'alimentation
Une alimentation saine et équilibrée peut prévenir les niveaux élevés de cholestérol ; par exemple, il est bon de remplacer les aliments riches en graisses saturées par ceux contenant des graisses insaturées, comme les graines de citrouille, les avocats, les amandes, les noix de cajou et les noix en général. De même, il est conseillé de surveiller l'apport en gras trans artificiels présents dans les aliments transformés, tels que les biscuits et les gâteaux. (Lire aussi: CHOLESTÉROL : 10 ALIMENTS POUR LE RÉDUIRE ET LE MAINTENIR À BADA)
De plus, il est de bonne pratique de manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour ainsi que des aliments riches en fibres, comme le pain complet, les légumineuses et les céréales. Même le techniques de cuisson peut affecter le taux de cholestérol, évitez donc les méthodes de cuisson qui nécessitent beaucoup de matières grasses, comme la friture, et préférez la cuisson à la vapeur ou l'ébullition.
En plus du régime, rappelez-vous que celui-là aussi mode de vie sain et actif c'est la première règle pour vivre mieux et sainement ; par conséquent, consacrez au moins 30 minutes par jour à l'activité physique, de la marche à la course ou au vélo.
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source: PubMed
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