Si vous vous sentez fatigué, même si vous avez l'impression de n'avoir rien fait, vous n'avez pas eu le bon repos

Si vous vous sentez fatigué, même si vous avez l'impression de n'avoir rien fait, vous n'avez pas eu le bon repos

Le repos doit être synonyme de rafraîchissement dans sept domaines clés de notre vie - voici 7 types de façons de se détendre complètement.

Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux

Le sommeil et le repos ne sont pas identiques : découvrez la formule dont vous avez besoin pour vous détendre complètement et obtenir le repos mental et physique profond que vous méritez. Le secret? Le repos doit être synonyme de rafraîchissement dans sept domaines clés de votre vie





Énergie : nous en avons tous besoin, surtout après cette année très chargée, et la meilleure façon de l'obtenir est de se régénérer par un repos adéquat. Et attention, "repos" n'est pas synonyme de "dormir". Le repos comprend toute une série d'activités de rafraîchissement "réparatrices" et authentiques visant à remplir notre réservoir de force et d'endurance, qui s'épuise inévitablement au cours de la journée.

Selon le Dr Saundra Dalton-Smith, auteur de Sacred Rest, la plupart des gens ont un véritable déficit de repos. Beaucoup calculent la qualité du sommeil en fonction de sa quantité et surtout ils pensent s'être reposés parce qu'ils ont assez dormi. Ce n'est pas ainsi! En réalité, nous atteignons rarement le véritable type de repos dont nous avons désespérément besoin.

A lire aussi : 10 règles simples pour se reposer beaucoup même si on dort peu

Nous vivons dans une société qui ne sait pas comment ne pas être occupée - dit Dalton-Smith. Nous sommes toujours en train de travailler et d'utiliser de l'énergie, donc nous en manquons. Et Covid-19 a évidemment aggravé les choses. Nous sommes très stressés par toute cette incertitude. Nous ne savons pas ce qui se passera dans six mois avec le virus ou avec notre travail. Il y a beaucoup d'anxiété qui va de pair. C'est pourquoi il est particulièrement important d'apprendre à obtenir le bon type et la bonne quantité de repos.

Oui, il existe également différents types de repos. Et c'est pourquoi vous vous sentez fatigué même si vous avez l'impression de n'avoir rien fait. Voici par où commencer.

index

Repos physique

Le premier type de repos dont nous avons besoin est le repos physique, le repos qui soulage le corps des douleurs et tensions musculaires et aide à améliorer le sommeil et qui peut être passif ou actif. Le repos physique passif comprend le sommeil et la sieste, tandis que le repos physique actif signifie des activités rajeunissantes telles que le yoga, les étirements ou la massothérapie, qui aident à améliorer la circulation et la flexibilité du corps.



Lisez aussi: Une courte sieste l'après-midi améliore la cognition et éloigne la maladie d'Alzheimer

Repos mental

Le deuxième type de repos est le repos mental: lorsque vous calmez votre esprit et que vous vous concentrez sur ce qui est vraiment important. Prévoyez de courtes pauses toutes les deux heures pendant la journée de travail - ces pauses vous rappelleront de ralentir. Vous pouvez également garder un carnet près de votre lit pour noter toutes les pensées gênantes qui pourraient vous empêcher de dormir pendant la nuit.

Lire aussi : Slow life : l'art de ralentir pour mieux vivre

Repos sensoriel

Le troisième type de repos dont nous avons besoin est le repos sensoriel, qui vous donne un répit contre le bruit de fond, y compris les dialogues intérieurs négatifs et les appareils numériques. Les lumières vives, les écrans d'ordinateur, les bruits de fond et les multiples conversations, que ce soit au bureau ou pendant les appels Zoom, peuvent perturber nos sens. Cela peut être contré en faisant quelque chose d'aussi simple que fermez les yeux une minute au milieu de la journée ou en déconnectant intentionnellement tous les appareils à la fin de chaque journée. Des moments intentionnels de privation sensorielle peuvent commencer à réparer les dégâts infligés par un monde hyperstimulant.

Lire aussi : Déconnectons-nous d'internet pour nous reconnecter à la vraie vie

Repos créatif

Le quatrième type de repos est le repos créatif, celui qui vous inspire et vous motive. Ce type de repos est particulièrement important pour quiconque a besoin de résoudre des problèmes ou de réfléchir à de nouvelles idées. Le repos créatif éveille la crainte et l'émerveillement en chacun de nous. Se laisser aller à la beauté du plein air, par exemple, offre un repos créatif.


A lire aussi : Cerveau plus créatif si vous vous promenez dans la nature


Repos émotionnel

Il s'agit de la capacité d'exprimer vos sentiments les plus profonds, ce qui signifie avoir le temps et l'espace pour exprimer librement vos sentiments. Le repos émotionnel demande aussi le courage d'être authentique. Une personne émotionnellement reposée peut répondre à la question "Comment allez-vous aujourd'hui ?" avec un sincère "Je ne vais pas bien" - et continue ensuite à partager des choses difficiles qui ne sont pas dites autrement.

Repos social

Si vous avez besoin de repos émotionnel, vous avez probablement aussi un déficit de repos social. C'est aussi une sorte de repos pour passer du temps dans des relations que vous aimez et avec des gens qui améliorent votre vie. Cela se produit lorsque nous ne parvenons pas à distinguer les relations qui nous font revivre de celles qui nous épuisent. Pour vivre plus de repos social, entourez-vous de personnes positives et solidaires. 

A lire aussi : Entourez-vous de personnes qui vous aident à donner le meilleur de vous-même !

Repos spirituel

Vous sentez que vous faites partie de quelque chose de plus grand, presque un sentiment d'appartenance et de forme. Le dernier type de repos n'est en fait que cela spirituel, qui est la capacité de se connecter au-delà du physique et du mental et de ressentir un profond sentiment d'amour, d'acceptation et de but. Pour le recevoir, engagez-vous dans quelque chose de plus grand que vous-même et ajoutez la méditation ou l'engagement communautaire à votre routine quotidienne.

Le résultat? Le sommeil lui-même ne peut pas nous ramener au point où nous nous sentons vraiment reposés. Commençons à nous concentrer sur le bon type de repos dont nous avons besoin et… de détente !

Police : Saundra Dalton-Smith

Lire aussi:

  • Voici combien d'heures de sommeil à chaque âge. Le tableau
  • 10 règles simples pour se reposer beaucoup même avec peu de sommeil
  • Vous dormez 2 heures de moins qu'il y a 60 ans, mais quels sont les risques ?
  • Les 10 règles pour bien se reposer
ajouter un commentaire de Si vous vous sentez fatigué, même si vous avez l'impression de n'avoir rien fait, vous n'avez pas eu le bon repos
Commentaire envoyé avec succès ! Nous l'examinerons dans les prochaines heures.