Si vous vous réveillez toujours à la même heure en pleine nuit, voici ce qu'il ne faut absolument PAS faire

    Si vous vous réveillez toujours à la même heure en pleine nuit, voici ce qu'il ne faut absolument PAS faire

    Si vous vous réveillez toujours à la même heure de la nuit et que vous n'arrivez pas à vous rendormir, il y a certaines activités que vous devez absolument éviter si vous voulez vous rendormir.


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    Vous réveillez-vous souvent à la même heure au milieu de la nuit ? Il n'y a pas lieu de s'inquiéter si une fois réveillé vous pouvez rapidement retrouver le sommeil, cependant si vous avez du mal à vous rendormir il est possible que vous souffriez de insomnie. (Lire aussi : la prochaine fois que vous vous réveillerez à 3h du matin (ou au milieu de la nuit), essayez ceci)




    En effet, le terme « insomnie » ne désigne pas seulement la difficulté plus ou moins grave à pouvoir dormir, mais désigne également une sonno insuffisant et non reposant, se distinguant par réveils nocturnes répétés.

    Il peut y avoir une cause à ce trouble du sommeil anxiété o stress, les deux principaux facteurs de perturbation. Cependant, la qualité du sommeil peut également être modifiée par autres causes graves, comme la toxicomanie, l'alcoolisme, les maladies du système nerveux, les effets secondaires des médicaments, le syndrome des jambes sans repos ou le syndrome prémenstruel.

    La plupart des problèmes liés à l'insomnie dépendent cependant mode de vie que vous menez chaque jour et des habitudes. En fait, même le sédentaire peut être à l'origine du trouble, pratiquer une activité physique comme la marche ou le vélo pourrait déjà entraîner des résultats plus positifs sur la qualité du sommeil.

    entre les choses à éviter absolument quand on se réveille la nuit et qu'on veut retrouver le sommeil, on se souvient :

    • faites de l'exercice, car votre corps deviendra actif plutôt que prêt à se reposer;
    • allumer une cigarette, car la nicotine est stimulante ;
    • consommer des boissons excitantes, de l'alcool et des aliments trop lourds peut affecter négativement la qualité de notre sommeil ;
    • allumez les appareils électroniques tels que les ordinateurs, les smartphones ou les consoles : essayez de les éteindre au moins une demi-heure avant d'aller vous coucher ;
    • prendre des médicaments hypnotiques-sédatifs si vous n'avez pas de prescription médicale, car il n'y a souvent pas besoin de médicaments pour combattre l'insomnie;
    • prendre des médicaments hypnotiques-sédatifs après le délai fixé par le médecin (cela pourrait aussi créer une dépendance) ;
    • regarder des films d'horreur ou de science-fiction surtout si vous êtes particulièrement sensible à ce genre de films, car ils pourraient créer un état d'anxiété chez le sujet.

    Méditer, aller dormir toujours à la même heure, réguler la température dans la chambre, sont des activités qui peuvent nous aider à retrouver le sommeil.



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